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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

17
Out19

Intestino noctívago

jl

intestino.jpgBoas.

Que estejam todos bem aí desse lado.

Hoje venho falar de um problema que afecta cada vez mais gente. E não falo da falta de dinheiro, mas sim de algo que cada vez mais pessoas faz, que é trabalhar à noite. E se por si só isto já não é fácil, agora foi publicado um estudo que diz que o trabalhar à noite faz mal aos intestinos já que os horários desregrados fazem com que se tenha mais tendência para inflamações intestinais ou obesidade. Isto fica a dever-se ao facto de haver células que contribuem para a saúde intestinal que deixam de receber informações vitais do cérebro.

Os investigadores explicaram que quase todas as células do corpo possuem uma maquinaria genética interna que acompanha o ritmo circadiano através da expressão dos chamados "genes relógio", que indicam a hora do dia às células.

Esses pequenos relógios são sincronizados pelo grande relógio do cérebro (sendo que muitas pessoas o relógio parou) que por exemplo indica sobre o dia e a noite.

Por esse mesmo motivo não é, portanto, surpreendente que as pessoas que trabalham à noite sejam muito mais susceptíveis de sofrer perturbações inflamatórias do intestino. Tem tudo a ver com o facto de este eixo neuro-imunitário específico estar tão bem regulado pelo relógio do cérebro que qualquer mudança nos nossos hábitos surte efeitos imediatos neste comportamento.

16
Out19

A lei é para quem?

jl

sal e açucar em excesso.jpgOlá.

Hoje venho aqui falar de um artigo que li e que me chamou a atenção. O mesmo referia que a publicidade a iogurtes, cereais e chocolates iria ser (quase) extinta.

Esta lei relativa à publicidade alimentar que essencialmente é dirigida a menores de 16 anos está em vigor, com a publicação, em Julho, da lista de alimentos que estão sujeitos a restrições. São produtos cujo consumo regular pode ser negativo para a saúde, por incluírem excesso de calorias, açúcar, sal, ácidos gordos saturados ou gorduras trans.

A Direcção-Geral da Saúde definiu os valores de nutrientes a partir dos quais a publicidade é proibida em locais e suportes destinados a crianças e jovens até aos 16 anos. É o caso das escolas (pré-escolar, 1.º, 2.º e 3.º ciclos e secundário), dos parques infantis e dos 100 metros que rodeiam ambos os locais (exceptuando os reclames afixados em estabelecimentos comerciais).

Para continuar o politicamente correcto também não serão permitidos anúncios na televisão e na rádio durante os programas infantis e nos que tenham, pelo menos, 25% de audiência até aos 16 anos. A proibição abrange os 30 minutos anteriores e posteriores aos ditos conteúdos.

Os anúncios serão ainda proibidos no cinema com exibições para esta faixa etária e nas páginas da internet com o mesmo fim.

Limites para proibir anúncios

A Direcção-Geral da Saúde definiu perfis para 20 categorias de alimentos, ou seja, os nutrientes a considerar por grupo de produtos e, para cada nutriente, a quantidade a partir da qual está interdita a publicidade dirigida a menores de 16 anos. Basta que um dos limites seja ultrapassado para que os anúncios a esses produtos sejam interditos.

Como exemplo, deixo aqui seis perfis. Como indicação deixo os valores por 100 gramas de alimento, a partir dos quais está proibida a publicidade:

Chocolates, produtos de confeitaria, barras energéticas, coberturas doces, cremes para barrar e sobremesas

Açúcar: 5 gramas

Sal: 0,3 gramas

Valor energético: 40 kcal

Leite

Ácidos gordos saturados: 2,5 gramas

Açúcar total: 5,5 gramas (sem adição de açúcar)

Sal: 0,3 gramas

Molhos e temperos

Ácidos gordos saturados: 0,75 gramas

Açúcar: 2,5 gramas

Sal: 0,3 gramas

Valor energético: 20 kcal

Pão, produtos à base de pão e tostas

Ácidos gordos saturados: 1,5 gramas

Açúcar: 5 gramas

Sal: 1 grama

Refrigerantes

Açúcar total: 2,5 gramas (sem açúcar adicionado)

Valor energético: 20 kcal

Sumos

Açúcar total: 2,5 gramas (sem açúcar adicionado)

Valor energético: 20 kcal

Espero que isto elucide de alguma forma as pessoas.

Mas só uma curiosidade, estas ultimas eleições legislativas estive numa mesa de voto na Escola EB2/3 da Senhora da Hora e na máquina de venda automática os produtos mais saudáveis eram os Twix e os leites achocolatados. Mediante isto só fiquei com a dúvida se a Lei que foi aprovada é só para alguns.

15
Out19

Sonhar – parte 2

jl

sonhos 2.jpgOlá.

Cá estou novamente para deixar aqui mais umas palavritas do tema que ontem trouxe aqui. Vamos lá então falar de sonhos:

  1. Nadar

Nada no oceano sem se cansar, apenas rodeada por uma imensidão de água. Pode significar que está na altura de se deixar levar pela sua criatividade. O mar também representa o nosso inconsciente, pelo que outro dos significados deste sonho prende-se com a vontade explorar os seus sentimentos mais ocultos, para compreender a total profundidade dos mesmos. a realidade é que às vezes na realidade o mar está cheio de tubarões.

  1. Voar

Está a andar e, de repente, sente que os seus pés se levantaram do solo e está voar sentindo-se imensamente feliz. Se não estiver a sonhar, é sinal que abusou nos copos na ultima saída. Este é um sonho comum e reflecte a vontade de gozar a sensação de liberdade, longe das amarras impostas pela vida de todos os dias. Pode também indicar que considera as exigências do seu dia-a-dia monótonas e tenta escapar voando para o seu próprio mundo.

  1. Dentes a cair

Sonha que range os dentes e estes caem da sua boca. Já alguma vez lhe aconteceu? A menos que tenha uma hora marcada no dentista no dia seguinte, este sonho, também ele na lista dos mais comuns, tem diversos significados simbólicos, acreditando-se, no entanto, que se encontra ligado directamente à raiva. Este é daqueles sonhos que a minha falecida avó dizia que estavam ligados à morte.

  1. Destruição em casa

Ameaçada ou cada vez mais ampla, a casa é o espelho do que sentimos. Se sonha com a destruição da sua propriedade por um desastre como um incêndio, provavelmente um dos aspectos importantes da sua vida encontra-se sobre ameaça. A casa é a metáfora para a nossa personalidade e se sonha que está a descobrir quartos novos, possivelmente também está a descobrir coisas novas em si.

Se isto não for um sonho, quer dizer que o seu filho está a «tratar» da sua casa.

  1. Desempenho fraco num teste

Percorre as salas à procura do local do teste, mas em vão. Finalmente chega e já começaram sem a sua presença? Não desespere! Este sonho pode ocorrer muitos anos depois de abandonar os bancos da escola, especialmente se se sentir a ser posto à prova na sua vida quotidiana. Os testes mostram as nossas capacidades aos outros e ao falhar revelamos que não nos encontramos à altura dos padrões que estabelecemos para nós próprios. Mas só assim conseguimos dar a volta às situações.

  1. Estar perdido

Está perdido e não consegue, por mais que tente, encontrar o caminho de regresso à sua casa? O significado mais directo deste sonho tem a ver com uma falta de realização profissional ou pessoal, em que a pessoa em causa ainda não sabe o que fazer para alterar a situação. Ou isso ou tem visitas lá em casa que não lhe apetece aturar.

Pode também indicar que procura voltar a um local onde viveu momentos felizes, o que demonstra que a sua vida actual não é satisfatória, de acordo com a opinião de vários especialistas. Se o local que procura está associado à sua juventude ou até mesmo à sua infância, este sonho, também ele muito habitual e recorrente, demonstra ainda que tem dificuldade em lidar com o facto de estar a envelhecer. O que vale é que ainda tenho 20 anos. Espero ter sido convincente!

14
Out19

Sonhar – parte 1

jl

sonhos.jpgOlá.

Durante esta noite que passou, tive uns sonhos muito esquisitos. Sonhei que finalmente o Euro Milhões tinha finalmente saído aqui ao Je. Quando acordei ainda estava com a esperança que tudo isso fosse realidade, mas quando me lembrei que tinha a conta da luz para pagar depressa caí na realidade.

Mas existem sonhos que para os quais existe correspondência. A verdade é que o nosso cérebro é um órgão fascinante, já que nos consegue colocar em situações completamente fascinantes, onde muitas vezes a lógica não existe e quer o espaço quer o tempo por vezes são abstractos.

  1. Sermos perseguidos

Está a fugir de alguém que o persegue sem tréguas, mas acorda sempre antes de ser apanhado? Pois saiba que este sonho acompanha o homem desde a pré-história, altura em que era obrigado a lutar e a fugir de animais selvagens e membros de outras tribos rivais. Acredita-se que esta  é uma resposta natural aos períodos de stress que vivemos diariamente. Hoje em dia, estes monstros foram substituídos por outros de carácter emocional como a ansiedade, inveja e até mesmo o ódio. E já nem falo dos chefes, senão eram precisas muitas e muitas folhas.

  1. Cair desamparado

Está a avançar por um caminho, quando quase por magia o chão desaparece sob os seus pés, vê-se em queda livre e acorda antes de chegar ao solo. Trata-se de outro sonho com origem no homem primitivo, quando este corria risco de vida ao trepar as árvores em busca de comida e hoje em dia as árvores podem ser substituídas por edifícios altos ou elevadores.

Dizem que este tipo de imagem reflecte uma situação de insegurança, em que quem sonha sente a falta de uma rede de apoio à sua volta. Acordar a meio de um sonho é um mecanismo de defesa amplamente usado para escapar ao perigo personificado neste tipo de situação.

  1. Estar totalmente ou parcialmente nu em público

Está no seu trabalho ou na rua e percebe que se encontra nu! Ou está a ficar meio biruta das ideias ou este é daqueles sonhos que ocorre em todas as idades, inclusive crianças, e envolve sentimentos de exposição, vulnerabilidade e vergonha. A forma mais comum do sonho envolve uma nudez parcial e o seu significado varia consoante o local onde ocorre.

A verdade seja dita, convém que seja um sonho, porque senão o mais certo é colocarem-lhe um colete-de-forças.

  1. Passar para o outro lado

Sonha com a sua própria morte ou com a morte de um ente querido? Por regra, é um sonho altamente perturbador, mas também ao contrário do que se possa pensar é bastante comum. O seu significado acaba por ser positivo pois está associado a um corte com uma parte da nossa vida que não nos satisfaz. Além disso, pode ser indicador de um choque emocional recente do qual ainda não recuperou ou de que está constantemente a ser alvo de agressividade ou pressão, sentindo-se pressionado.

  1. Sexo com um estranho ou com um colega de trabalho

Sonha que tem relações sexuais com um alguém totalmente inesperado, um estranho, um colega de trabalho ou até um amigo? Há sonhos que nem às paredes se confessam e alguns podem incluir pessoas totalmente inusitadas, como colegas de trabalho e desconhecidos. O significado pode ser uma mera compensação por uma vida sexual monótona ou inexistente.

Não sendo esta a situação, é possível que o amante do seu sonho personifique uma qualidade que gostaria de adoptar como, por exemplo, um desejo de poder, no caso de se tratar de um sonho erótico com o seu patrão. Ao contrário do que possa, à partida pensar, este é um sonho muito recorrente, garantem muitos especialistas. Mas se não quer ir dormir para o sofá ou para a marquise é melhor estar caladinho em relação a este sonho.

Devido ainda estarem a faltar alguns sonhos, acho que agora irei descansar um pouco e amanhã trarei o resto dos sonhos.

 

13
Out19

Alimentos que dão saúde

jl

alimentos.jpgBoas.

Que estejam bem aí desse lado. Hoje ao levantar-me estava meia «neca» porque ao dormir devo ter dado algum jeito. Mas depois de uns alongamentos a coisa lá foi ao sítio. Ao início ainda pensei em colocar aí uma pomada ou então em comer algo que ajudasse a aliviar a dor. Isto pode parecer um pouco estranho mas é mesmo verdade. Aliás, basta pensar que a maioria dos medicamentos provém da Natureza.

Ainda no seguimento disto, deixo aqui umas dicas que estão no livro “Analgésicos Naturais” do especialista em nutrição Yann Rougier, o qual tem era um bom nome para um xarope para a tosse. Mas vamos lá então:

  1. Limão

Este fruto é uma óptima fonte de vitamina C, a qual é útil para estimular o desenvolvimento dos tecidos corporais. Por outro lado, os seus ácidos orgânicos transformam-se em substâncias alcalinas (é quase como as pilhas!) quando entram em contacto com o organismo. O limão é também diurético e ajuda também a promover a libertação de resíduos dos rins.

  1. Ananás

Este fruto contém manganésio, o qual tem propriedades antioxidantes e também anti-inflamatórias. Contém ainda bromelaína que estimula a produção de componentes que combatem a inflamação dos tecidos.

  1. Romã

As sementes das romãs contêm punicalaginas (que é um nome muito bonito até para dar a um gato!), um componente que diminui a inflamação do organismo, uma importante causa de dor. Em laboratório, a ingestão deste fruto foi eficaz na redução da dor.

  1. COUVE

Segundo especialistas, vários vegetais são constituídos por componentes protectores chamados glucosinolatos, que bloqueiam as reacções inflamatórias. Consuma couve verde, couve vermelha, brócolos e couve-flor e verá que se sentirá melhor.

  1. Feijão branco

Esta leguminosa é rica em minerais alcalinizantes, para além de ser uma importante fonte de cálcio, potássio, magnésio e também ferro. As leguminosas são ainda uma boa forma de neutralizar a acidez da carne numa refeição. Se comer muito feijão a dor com certeza irá fugir com os gases que ficará.

  1. Ostras

Se gosta deste marisco fique a saber que o mesmo fornece proteínas - e assim aminoácidos analgésicos -, bem como ácidos gordos anti-inflamatórios e uma vasta gama de minerais alcalinizantes, como zinco, um antiácido e anti-inflamatório natural.

  1. Salmão

Como outros peixes, o salmão é rico em ómega-3, um ácido gordo com propriedades anti-inflamatórias. Este peixe também é rico em minerais alcalinizantes.

  1. Tomate

Um estudo em Itália comprovou o efeito positivo do consumo regular deste fruto (sim, é um fruto) no alívio da dor reumática. O tomate é igualmente rico em potássio e está cheio de nutrientes anti-inflamatórios.

  1. Bananas

A banana é rica em potássio, magnésio, cálcio e ferro. As bananas são um excelente alimento antisstresse, o que é um bónus, uma vez que o stress imenso aumenta a percepção de dor e acidificação dos tecidos.

  1. Castanhas

As castanhas têm uma acção alcalinizante excepcional. São ricas em minerais e oligoelementos, como potássio, fósforo, magnésio, cálcio, ferro, magnésio, cobre e zinco, que combatem as substância acidificantes que atacam o organismo. E a verdade seja dita, nesta altura do ano em que as temperaturas descem, uma castanha assada ou cozida para além de fazer, também sabe bem!

12
Out19

Ui que é tabu

jl

clitoris.jpgOlá.

Longe de mim em ser médico, mas existem artigos que gosto de ler e como o saber não ocupa lugar, nada como obter conhecimentos.

E hoje o que venho falar aqui do clitóris. E se para muitos homens ainda é um tema tabu, a verdade é que no mundo feminino isto também é verdade. Este órgão apesar de pequeno no tamanho, a verdade é que dá um prazer enorme à mulher e o qual só existe para isso mesmo.

De seguida deixo aqui alguns factos sobre isso:

Muitas mulheres (e também nós, os homens) em pleno século XXI não sabem, mas a única função do clitóris no corpo feminino é «simplesmente» dar prazer. Este órgão do aparelho genital feminino, situado na parte superior da vulva, tem mais de oito mil terminações nervosas e, por consequência, é um ponto extremamente sensível.

Muitas pessoas dizem que no homem existe o pénis e na mulher o clitóris. Embora não seja exactamente assim, a verdade é que existem semelhanças. Segundo a ciência, o pénis e o clitóris são homólogos, ou seja, ambos partilham uma “origem embrionária comum”. Ou seja, os mesmos desenvolvem-se a partir dos mesmos tecidos enquanto o bebé está a crescer no útero.

Nunca envelhece: embora possa parecer estranho, é a única parte do corpo humano que nunca envelhece. Uma vez maduro, o clitóris permanece no auge de seu poder durante o resto da vida de uma mulher. Isso significa que terá a mesma capacidade de ter orgasmos aos 90 anos que tinha aos 30.

Pode ficar erecto: o clitóris pode ficar erecto, o que equivale muito ao órgão masculino. Durante a fase de excitação, os vasos sanguíneos dilatam-se, enviando mais sangue para a área, o que faz com que ela inche. Quando o tamanho do órgão aumenta ou se expande, acontece a vasocongestão (afluência anormal de sangue aos vasos de uma dada área do corpo).

Cresce: O clitóris continua a crescer, mesmo depois de outras partes do corpo estarem completamente desenvolvidas. Devido às alterações hormonais, quase que duplica de tamanho durante a puberdade, e fica ainda maior - quase sete vezes mais - após a menopausa.

E afinal o falar e ter conhecimento das coisas não é assim tão difícil e com isso conseguimos ter mais conhecimento e neste caso dar e ter mais prazer.

11
Out19

Zum, zum sou uma vespa…

jl

vespa.jpgBoas.

Hoje o tema que venho falar aqui é sobre a vespa asiática. Embora seja um insecto que chegou a Portugal em 2011, na zona de Viana do Castelo, só este ano é que a mesma foi muito falada. E se a mesma chegou ao nosso país no Norte de Portugal, a verdade é que a mesma já domina o país até à área de Lisboa.

E se este é um animal que traz problemas às espécies de insectos que habitavam até agora no nosso país, pior é quando se fala em mortes de pessoas que já aconteceram, por serem ferradas por esta vespa.

Mas afinal o que se pode fazer se for picado?

Na maior parte dos casos a picada pode ser tratada em casa.

Remova a parte do insecto que possa ainda estar cravado na pele;

Lave o local da picada abundantemente com água fria;

Se sentir dor, tome um analgésico, como o paracetamol ou ibuprofeno. Siga sempre as indicações e tome a dose recomendada;

Se tiver comichão, aplique gelo ou uma pomada de venda-livre comprada na farmácia para aliviar o sintoma. Outra opção será tomar um anti-histamínico;

Para reduzir o edema aplique gelo na lesão.

Isto é nos chamados casos normais, mas o que fazer se for alérgico?

Geralmente a picada deste insecto provoca uma reacção local, com dor, comichão, vermelhidão e inchaço na zona da picada. Mas nos casos de reacção alérgica grave – que tem como nome anafilaxia – os sintomas surgem alguns minutos após a picada e têm vários graus de gravidade:

Reacção cutânea - urticária, angiodema (é um “inchaço” semelhante à urticária, mas que acontece nas camadas mais profundas da pele)

Sintomas digestivos - náuseas, vómitos, diarreia, dor abdominal;

Respiratórios - pieira, estridor, falta de ar;

Cardiovasculares – taquicardia, tonturas, confusão, sensação de desmaio;

Choque anafiláctico com paragem cardiorrespiratória.

Os doentes com historial de reacções alérgicas devem ser portadores de um estojo de emergência com adrenalina para auto-administração. Devem também ir rapidamente a um hospital, informando os profissionais sobre o que aconteceu.

Mas será que se pode prevenir as picadas?

Mantenha-se o mais calmo possível e movimente-se devagar se vir as vespas. Não agite os braços, nem as tente enxotar;

Cubra a pele exposta usando mangas compridas e calças nas alturas que as vespas são mais activas – como o nascer e o pôr-do-sol;

Calce sapatos fechados quando estiver na rua;

Aplique repelente de insectos na pele exposta e por cima da roupa. Se utilizar também protector solar, faça-o antes de aplicar o repelente;

Tenha cuidado quando estiver perto de flores, lixos, águas estagnadas ou em zonas exteriores com comida, sendo que são zonas propícias para estes insectos;

Nunca perturbe os ninhos;

Evite acampar perto de zonas com água parada, como lagos e pântanos;

Mantenha os alimentos e bebidas tapadas enquanto estiver a consumi-los ao ar livre;

Em zonas de risco, mantenha as portas e janelas da casa e do carro fechadas, sobretudo no final do dia, ou coloque uma rede mosquiteira para prevenir a entrada de insectos.

Como se identifica este insecto?

Esta vespa tem grandes dimensões, a cabeça é preta com face laranja ou amarelada. O corpo é castanho-escuro ou preto, aveludado, com uma faixa fina amarela. As asas são escuras e as patas castanhas com as extremidades amarelas. O tamanho varia de acordo com o alimento, o lugar e a temperatura, sendo que é uma das maiores espécies de vespas. A rainha pode ter até 3,5 centímetros.

O que fazer se vir um ninho?

De acordo com as autoridades, a detecção ou a suspeita de existência de ninhos de vespa deve ser comunicada através dos seguintes meios:

Contactar a GNR, através da linha SOS Ambiente e Território (808 200 520);

Inserção/georreferenciação online do ninho ou dos exemplares de vespa e preenchimento online de um formulário com informação sobre os mesmos, disponível no portal sosvespa.pt;

Preenchimento de um formulário e envio para Câmara Municipal da área onde ocorreu a observação;

Preenchimento de um formulário via Smartphone disponível no portal sosvespa.pt;

Pode solicitar a colaboração da junta de freguesia mais próxima do local de detecção/suspeita para preenchimento do formulário;

Deve sempre que possível anexar uma fotografia da vespa ou do ninho para possibilitar a identificação.

10
Out19

Competências para a vida

jl

positivismo.jpgBoas.

Hoje ao ler o site noticioso Business Insider, vi um artigo que achei bastante curioso. O mesmo referia algumas das competências algumas delas bem simples que todos devíamos dominar e aqueles que já tem isto em vigor, poderiam melhorar, quer se tenha 30 ou 50 anos.

De seguida deixo aqui a lista:

  1. Aceitar feedback com elegância e poder de encaixe

 Acima de tudo, é sermos racionais e aprender a aceitar as críticas, quer sejam negativas ou positivas.

  1. Pedir desculpa com sinceridade

Não tenha medo de errar, isso é simplesmente ser humano. Por outro lado, saber pedir desculpa de forma sincera não é uma habilidade que todos façam.

  1. Gerir o tempo

É normal passar os dias a correr, bebemos cafés uns atrás dos outros e por vezes entramos em pânico com as tarefas que temos pela frente. Acima de tudo é importante não comecar uma nova tarefa sem terminar a anterior.

  1. Dominar os atalhos do teclado

Quando se trabalha com um computador existem coisas extremamente simples, mas que nos ajudam bastante. Sabia que se fizer Alt + F4 consegue aceder ou fechar pastas e programas?

  1. Saber dizer não

Não pode continuar a viver a sua vida com medo de desapontar os outros por dizer «não». Pode (e deve) dizê-lo, desde que o faça de forma educada, quer seja a nível pessoal ou de trabalho.

  1. Ser empático

A empatia é fundamental na interacção humana. Revele interesse genuíno pelo outro e aprenda a colocar-se no seu lugar. Muitas vezes isso ajuda-nos a compreender o outro lado.

  1. Comunicar através de linguagem corporal

Diz muito mais sobre si do que julga. Se, por exemplo, não quebrar o contacto visual quando está a conversar com alguém e evitar tocar no rosto, poderá dar a impressão de que está a mentir ou então que está ansioso.

  1. Fazer amigos em qualquer ocasião

Esta capacidade é especialmente importante quando entra no mercado de trabalho e tem menos tempo para os seus amigos mais próximos. Até porque hoje em dia o trabalho absorve a maior parte do nosso tempo.

  1. Dominar um segundo idioma

Não nos podemos esquecer que o saber nunca é demais. E mesmo que não domine isso na perfeição, o adquirir novos conhecimentos e ensinamentos faz bem, até ao nosso ego.

  1. Respeitar o nosso orçamento

Antecipar gastos e organizar-se é fundamental para evitar surpresas.

  1. Estar sozinho

Passar um dia inteiro sozinho por vezes é importante quanto mais não seja para poder descansar a nossa mente.

  1. Falar em público

Ser bom comunicador é uma mais-valia. Por vezes pode não ser muito fácil, mas nada é impossível. Comece já a treinar esta parte.

  1. Negociar

Saber negociar é importante para qualquer pessoa, quer seja com o seu chefe ou com o seu filho.

  1. Cozinhar

Não precisa de ser tornar-se um Masterchef. Por cozinhar entenda-se os mínimos. E em vez de ser encardo por obrigação, faça-o por prazer.

  1. Ter documentos em backup

Quer mesmo arriscar perder todas as informações importantes que guarda no seu computador? Para garantir que tudo está seguro, seja responsável e faça backup. Para nos acontecer um azar com o computador ou telemóvel é num abrir e fechar de olhos.

  1. Pedir ajuda ou ajudar os outros

Não há nada de errado em pedir ajuda ou em ajudar os outros. Ninguém nasce ensinado ou sabe tudo.

  1. Acordar a horas

Resista à tentação de carregar no botão snooze do seu despertador e ficar cinco minutos de cada vez na caminha e enfrente as responsabilidades como o adulto que é.

  1. Pratique o «power napping»

Se puder faça aquela sesta de 10 minutos capaz de recarregar baterias. É pouco tempo, mas faz «milagres».

09
Out19

Miúdos e doenças

jl

doenças nas crianças.jpgBoas.

Agora que estamos em Outubro já é altura da criançada estar mais integrada nas escolas, mas sabendo nós (pais), que à medida que os miúdos estão mais inseridos no meio escolar, também temos que ter mais atenção e estar mais alertas porque a escola é um óptimo local dos miúdos serem hospedeiros de microrganismos indesejáveis.

E de seguida deixo aqui cinco exemplos de alguns desses malandros:

Bronquiolite

Trata-se de uma infecção aguda e de natureza viral das vias aéreas, com origem nos bronquíolos, que impede uma respiração normal e, em casos extremos, pode mesmo implicar o internamento, devido à obstrução das vias nasais. Os sintomas mais característicos são febre, tosse seca, secreções nasais e também a respiração sonora. É uma doença característica da infância, sendo que devido à mesma é preciso ter uma especial atenção aos espaços mal arejados e àqueles onde exista fumo de tabaco.

A sexta doença

O mais normal é nunca ter ouvido falar desta doença, mas é uma das viroses mais comuns entre as crianças nos infantários. Bebés dos três meses aos dois anos de idade são o grande alvo. A mesma caracteriza-se pelo aparecimento de manchas na pele (habitualmente no tronco) em conjunto com febre alta, perda de apetite e mal-estar, e dura cerca de três dias.

Amigdalite

Quem é pai e nunca teve a sua criança com dores de garganta que apanhou sem saber como nem porquê que levante o braço. Isto afecta as crianças em idade escolar que tenham estado em contacto com um simples espirro alheio… Os sintomas mais comuns são a famosa dor ao engolir, dores abdominais e de cabeça, febre e rouquidão.

Conjuntivite

É um dos problemas que muitos pais temem bastante, não pela gravidade em si, mas pela aparência nada simpática. Uma conjuntivite é acima de tudo uma inflamação na mucosa dos olhos que entope facilmente o canal lacrimal, principalmente se os ouvidos e/ou o nariz também estiverem inflamados. Olhos bastante vermelhos (quando há um excesso de remela), inchaço, vermelhidão e dificuldades de visão são dos quadros mais comuns.

Pediculose

Talvez este nome diga pouco, mas, se lhe falar em piolhos, verá que esta é quase uma tradição nestas idades. As crianças mais pequenas são as grandes vítimas. Ao contrário daquilo que muitas vezes se pensa, os piolhos não são cangurus e não se propagam livremente de cabeça para cabeça, pois este animal não salta. O contágio acontece com o contacto directo ou indirecto, através de um objecto contaminado como uma escova, um chapéu, etc.). e sabemos bem que as crianças pegam nas coisas uns dos outros. A comichão e a sensação de formigueiro são os primeiros indicadores de que há habitantes pouco desejáveis na cabeça da nossa pequenada.

Nunca se esqueça que por muita informação que possa ter, em caso de dúvida consulte sempre o seu médico.

 

08
Out19

Atchim!!

jl

gripe.jpgBoas.

Que estejam bem aí desse lado.

Embora lá fora esteja um tempo bem positivo, a verdade é que estamos no Outono. Se na minha infância as recordações que tenho é de já ir de casaco ou guarda-chuva para a escola, a verdade é que passadas poucas décadas, os alunos quase que ainda podem passar na praia, pelo menos à hora de almoço. Mas isto é daquelas coisas que de uma semana para outra poderá alterar tudo, até porque as noites de quentes, não têm muito. E com estas alterações constantes, para se ficar constipado ou engripado não é preciso muito.

Mas para além da medicação para tratar destas situações, existem comportamentos que ajudam nestas situações. E a alimentação é muito importante nisto e sendo assim deixo aqui uma lista de alimentos que ajudam nesta prevenção:

  1. Sopa

Este é daqueles alimentos que é fundamental na nossa alimentação. Preparar uma sopa com legumes, hortaliças e leguminosas, é uma óptima solução para combater as baixas temperaturas, combater a fome e ainda colocar no nosso corpo fibras, vitaminas e minerais. As fibras contribuem para que o nosso intestino trabalhe bem e faz com que o colesterol sanguíneo seja regulado. Já as vitaminas e os minerais, essenciais ao organismo, ajudam também a prevenir gripes e constipações. Além do mais, a ingestão da sopa ajuda a hidratar o nosso corpo, o que é fundamental porque o tempo ficando mais fresco é mais complicado o beber água.

  1. Gengibre

Uma chávena de chá quentinho de gengibre é uma das coisas que ajuda quando se está com uma constipação. Este chá tem um poderoso poder anti-inflamatório que ajuda a limpar o congestionamento do nariz e da garganta. Existem estudos que demonstram ainda que tem também um poder antiviral que poderá prevenir o aparecimento da constipação ou gripe.

  1. Alho

Se este alimento é bom para combater vampiros, a verdade é que o alho estimula o sistema imunitário e possui propriedades antivirais, anti-inflamatórias e antibacterianas. Tanto previne o aparecimento de constipações e gripes como ainda poderá melhorar os sintomas. Se não gosta muito do sabor deste produto, então uma boa opção é adicionar alho durante a confecção das suas refeições.

  1. Pimento vermelho

Este produto é um alimento rico em vitamina C, que tem um papel muito importante no sistema imunitário, principalmente quando já se encontra doente. No entanto o pimento poderá ser indigesto para algumas pessoas, se esse é o seu caso então deverá evitá-lo.

  1. Espinafres

Por ser um vegetal de folha verde-escura, é rico em vitamina E e C, essenciais para o bom funcionamento do sistema imunitário. Consuma-o num batido e adicione frutas como laranja, kiwi, por exemplo, ou em cru numa salada com um pouco de azeite e limão enquanto estiver doente, sendo que aí irá melhorar. Talvez por isso nunca tenha visto o Popeye com o pingo no nariz.

  1. Aveia

As nossas avós diziam que umas papas de aveia quentes faziam milagres. E a verdade é que os flocos de aveia são uma excelente fonte de vitamina E, o que estimula o nosso sistema imunitário. Por outro lado, contém antioxidantes e fibras que também fortalecem o sistema imunitário e ajudam a controlar a vontade de comer.

Esperando desde já que isto ajude um pouco nos momentos que estiver mais em baixo.

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