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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

25
Abr19

Ai, Jasus do Céu!!

jl

palhaçada.jpgBoas.

Que estejam todos bem. Hoje trago aqui uma história real, mas trágica em que uma senhora matou o marido a tiro por causa de subscrição de canal pornográfico. Ou seja como o senhor queria ver pessoal a rezar, a esposa tratou de o mandar para o Céu, ou no ponto de vista dela para um sítio bem mais quente.

A mulher de 69 anos de idade terá disparado mortalmente sobre o seu marido, de 65 anos, por causa da subscrição de um canal de televisão. A senhora de nome Patricia Hill, é acusada de ter matado o «malandro» do seu marido ao ter um ataque de raiva, depois de ter verificado que esse pervertido tinha voltado a subscrever um canal pornográfico que ela já tinha, retirado.

O homem foi baleado duas vezes, uma na perna e outra no torso. Depois, a mulher ligou para a ambulância (se bem que aqui podia ter ligado para o cangalheiro) e para a polícia, segundo se ouviu em tribunal, estando agora o caso em julgamento.

O advogado da acusada, referiu que o casal em causa estava praticamente sem relação, mas que os hábitos do marido, no que toca à pornografia, eram uma afronta pessoal para ela e para a sua religião. E ela fez questão em que ele soubesse. Glup!!

Caso está agora a ser julgado num tribunal, no estado norte-americano do Texas.

Por isso já sabem, se subscreverem algum canal deste tipo, é capaz de ser melhor não dizer à vossa Maria. Isto, se quiserem gozar o próximo Natal.

 

24
Abr19

Assustador

jl

tac.jpgOlá.

Se hoje se escreve em blogs e estamos constantemente conectados com tudo e com todos é porque a tecnologia tem muitas coisas boas e é cada vez mais eficaz. Mas como em tudo na vida existe o outro lado e esse relamente é assustador e quase que não se fala dele.

O que aqui venho falar é de um Vírus, o qual consegue alterar diagnósticos médicos.

Isto foi descoberto através de um teste, realizado em Israel, que teve como objectivo alertar os profissionais de saúde para os perigos dos ataques de malware em meio hospitalar. Para demonstrar a facilidade e eficácia destes ataques, a equipa focou-se na alteração de imagens de tomografia computorizada utilizadas para diagnosticar cancro do pulmão.

Foi criado um malware que conseguiu infectar ferramentas de diagnóstico médico, em hospitais e outras instalações de cuidados de saúde, e alterar resultados de testes.

Uma das maiores preocupações era a qualidade das imagens manipuladas e se conseguiam, ou não, enganar os especialistas. Nos casos em que foram adicionadas supostas células cancerígenas, os especialistas indicaram a presença de cancro 99% das vezes. Quando as supostas células cancerígenas foram removidas, 94 por cento dos especialistas declararam que não havia doença.

De notar que, de acordo com a equipa responsável pelo teste, a alteração das imagens demora uns meros milissegundos, ou seja ao olho humano é praticamente instantâneo. Quando os especialistas foram informados da alteração das imagens, continuaram a diagnosticar erradamente a presença de cancro 60 por cento das vezes e a inexistência de cancro 87 por cento das vezes.

Tudo isto foi um teste, mas nós sabemos o que é real? Isto não deixa de ser assustador, porque a nossa saúde pode simplesmente ser um jogo e conseguir saber o que é real ou não começa a ser complicado.

23
Abr19

Moderação na condução

jl

combustivel-940x620.jpgBoas.

Agora que os postos de abastecimento tornam a ter combustíveis normalmente, os condutores tornam a esquecer-se do racionamento e toca a conduzir com o pé pesado e aqueles cuidados que as pessoas estavam a ter desapareceram num ápice.

Mas como o preço da gasolina parece que não quer parar de subir há que ter cuidados optando por se poupar combustível. E se o meio Ambiente é daquelas coisas que muitos de nós pensamos, o que nos salta à ideia é mesmo uma questão de números. Assim venho aqui deixar alguns truques que podemos optar para poupar um pouco:

- Não acelere nem trave bruscamente durante a condução. Se o fizer numa auto-estrada, estará gastar mais 33% de combustível Na cidade, a percentagem sobe para os 38%. Para além dos gastos, já se perguntou o que isso adianta?

- Não conduza em velocidades elevadas, pois estas aumentam a resistência ao vento e a fricção mecânica que, por sua vez, originam maior consumo de combustível. Se conduzir a uma velocidade elevada verá que conforme a velocidade sobe, o indicador de gasolina desce bruscamente.

- Evite as cargas no tejadilho e os reboques pois, quanto mais pesado o automóvel estiver, mais consome. Para além do peso, conta bastante a resistência ao ar.

- Evite conduzir em terrenos montanhosos e em estradas de terra batida pois, nesses casos, o consumo também é maior. Mas se o tiver que o fazer, faça-o com moderação.

- Minimize o uso do ar condicionado, pois poupará entre 5% a 25% no combustível. Até porque muitas vezes a circulação de ar funciona perfeitamente.

- Deixe o automóvel em casa quando as distâncias forem pequenas. Caso faça questão de o levar, dirija-se primeiro ao local mais longe do ponto de partida, pois assim o carro tem tempo para atingir a temperatura ideal e para além disso o encontrar estacionamento não é fácil. Se estiver frio, gasta mais.

- Mantenha o motor do seu carro sempre afinado. Para além do consumo, a durabilidade do mesmo aumentará e muito.

22
Abr19

A saúde das nossas crianças

jl

crianças.jpgBoas.

Hoje trago aqui um artigo, que para quem é pai e esperando nunca precisar dos conselhos, nunca é demais sabê-los. E o mesmo fala sobre os nossos pimpolhos e em que situações se deve levá-los às urgências. Ao falar nisto, não falo sobre uma ligeira constipação mas sobre algo mais grave. Vamos lá então:

A febre não baixa

Em si mesma, a febre não é uma doença nem um sintoma que deva preocupar demasiado os pais que a vigiam, desde que não seja muito superior a 37ºc ou 38º c (conforme seja tirada na axila ou no recto da criança) nem se prolongue demasiado no tempo (mais do que 3 dias). Referindo isto, febres que sejam acima dos 39º c em crianças até aos seis meses exigem sempre uma ida ao médico. A partir dessa idade o alarme dispara aos 39,5º c.

Feridas abertas

Claro que não falo daquelas pequenas escoriações mais superficiais que as crianças são «especialistas» a fazer nas brincadeiras do dia-a-dia, mas de feridas abertas que sejam particularmente grandes, profundas, sangrantes, a necessitar de uns quantos pontos com mão hábil para fechar. Segundo os Pediatras, em casa pode começar por limpar o ferimento com água corrente ou soro fisiológico, depois desinfectar com betadine e proteger com uma compressa limpa. Depois disso só com quem sabe.

Dificuldades respiratórias

Isto pode resultar de asma, alergias, infecção pulmonar ou dar-se o caso de a criança ter engolido ou inalado algo que lhe obstruiu as vias respiratórias. Sente-a direita – deitá-la só piora a situação –, sem cansá-la nem fazê-la falar, e faça-a inspirar pelo nariz e expirar pela boca (até como forma de se acalmar). Mesmo que lhe pareça recuperada, leve-a ao médico para despistar possíveis lesões. Mas mantenha a calma, até porque muitas das vezes as crianças são o espelho de quem as está a tratar.

Prostração acentuada

Uma coisa é o nosso filhote vir mais cansado da escola ou da natação, outra é mostrar-se anormalmente sonolento, prostrado, até mesmo inerte (e nós como pais vemos logo a diferença de uma situação normal). Independentemente do que possa estar a causar a prostração acentuada, é outro sinal de que deve levá-lo às urgências para ser visto por um médico.

Diarreia ou vómitos com sangue

Só diarreia ou só vómitos são sintomas que os pais devem vigiar com atenção mas sem grande alarmismo, considerando a possibilidade de uma gastroenterite (o que é relativamente normal) que irá passar em breve. A menos que uma ou outra evacuação venha em grande abundância (ao ponto de causar desidratação) e com sangue à mistura, factores que atestam tratar-se de algo mais grave que justifica levar o seu filho ao hospital sem hesitar.

Pele azulada

A cianose regra geral indica que a criança está com falta de oxigénio no sangue e deve fazer soar campainhas de alerta nos pais se for repentina e surgir associada a dificuldades em respirar e adormecer, cansaço extremo, flacidez no corpo, músculos do peito retraídos a cada movimento respiratório, perda de apetite, irritabilidade e outros sintomas fora da norma.

Reacções alérgicas graves

São as chamadas reacções anafilácticas e surgem de repente, potencialmente graves e fatais, com sintomas disseminados por todo o corpo a incluírem inchaços, dificuldade em respirar, desmaios, pruridos, silvos, palpitações, sensação de formigueiro, tonturas e outros, dependendo da criança e da reacção. Uma vez que o choque pode ser mortal, há que procurar ajuda de imediato.

Pancadas fortes na cabeça

Até se pode desdramatizar o embate enquanto fala com a sua criança, de forma a tranquilizá-lo no imediato, porém não deixe de levá-lo às urgências para garantir que não houve hematoma cerebral (com risco de sangramento intracraniano) ou outro tipo de lesão neurológica mais ou menos permanente, incapacitante ou até fatal no futuro. Convém sempre despistar a gravidade do trauma, não facilite. Olhe para o caso da mãe da criança. Hi hi hi!

Febre com erupções agudas

Esta é mais uma situação com febres altas que sugere que a criança poderá estar com uma doença infecciosa como a escarlatina, febre da carraça ou outra que necessite de antibiótico e, como tal, de uma ida ao médico para fazer o diagnóstico correto, dar início aos tratamentos e instruir os pais quanto ao melhor procedimento a seguir em casa.

As crianças por norma são fortes, mas temos que ter o máximo de atenção para que as consequências não sejam graves.

21
Abr19

De barbas de molho

jl

barba.jpgBoas.

Hoje venho aqui falar num assunto de homens. E não venho dizer nada de «gajas» (sabes que sou muito santinho, Maria), venho falar sim na barba e sobre a melhor maneira de como tratar dela. Claro que existem senhoras a quem diz respeito até porque a dina Guilhermina tem uma barbicha que ao longe parece quase o Capitão Gancho. Mas vamos lá:           

Como desfazer a barba sem cortes e como ter um dia-a-dia tranquilo

Escolha as ferramentas certas

Existem três espécies de sistemas de barbear: as navalhas, os sistemas de segurança e os eléctricos. Os sistemas de barbear de segurança podem ser ainda subdivididos. Cabe a cada um escolher aquilo que mais gosta e melhor se adapta.

Apostar no método certo

Se não quer ter um barbear rente e apurado, o aparelho eléctrico é uma boa escolha. Mas se gosta de um barbear rente e perfeito, o melhor é mesmo optar por um dos outros dois sistemas. O tempo é essencial nos dias de hoje, por isso, se quer a minha opinião, o melhor é mesmo optar por um sistema moderno com múltiplas lâminas (se optar por aquelas baratinhas não as use muitas vezes porque aí poderá prejudicar-lhe a pele), só para garantir que depois não se parece com um passador tal o número de feridas.

Veja em que direcção cresce a barba

Para ter o melhor barbear possível e tirar vantagem de todas as suas “ferramentas” precisa de mapear o sentido em que crescem os seus pelos faciais. Por vezes o caminho mais curto torna-se o mais problemático e aborrecido. Fazer atalhos quando se barbeia, quando está à pressa ou com pouca paciência definitivamente não é a melhor ideia. mais vale guardar sempre dez minutos para este acto.

Descubra o padrão de crescimento do grão da sua barba

Nunca deve começar contra o grão do pelo, mas sempre a favor. Se está a pensar que isto parece consumir muito tempo, é verdade, mas só na primeira vez. Assim que acertar e souber em que sentido crescem quase todos os pelos da sua face, terá o barbear perfeito rapidamente.

A água morna é nossa amiga

Cada vez que se for barbear, deve preparar a sua pele com água morna ou mesmo com vapor. Sentirá uma diferença enorme.

Tomar um duche antes

Tomar um banho e lavar o rosto antes de fazer a barba é o realmente indicado. Se já tomou banho, meta uma toalha quente à volta da cara durante 45 segundos e repita por três vezes. Este procedimento vai amolecer os pelos, abrir os poros e tornar o seu barbear mais fácil e limpo. A escolha é de cada um.

Perca tempo na preparação

Se quer fazer uma mudança para melhorar o seu barbear, então tem de parar de usar gel, cremes e espumas de barbear que venham em latas de aerossol e mais, também deve parar de usar as mãos para a colocar na sua face. Quer mais um conselho? Use sabonetes e cremes de barbear específicos para utilização com um pincel de barba. O pincel vai amolecer, levantar os seus pelos e até esfoliar a pele. Se tem o tempo apertado, então aproveite para fazer isto nas suas folgas.

Deixe o pescoço para o fim

Incline o seu corpo para a frente e a cabeça ligeiramente para trás para ajudar a esticar a pele do pescoço. Use a mão livre para esticar a pele na direcção em que está a barbear e deixe o sabonete ou o creme de barbear da sua eleição actuar um ou dois minutos na zona do pescoço. Deixe o pescoço para último lugar, para que os folículos dessa zona humedeçam e os pelos se cortem mais facilmente. Isto é meio caminho andado para reduzir a irritação e inflamação que geralmente costuma ter nessa zona. Quem nunca ficou com o pescoço vermelho?

Demore o seu tempo

Com todos os tipos de sistemas de barbear, especialmente aqueles que têm múltiplas lâminas, fazer movimentos longos, bruscos e repentinos só vai prejudicar a sua pele. Não se apresse quando se barbeia. Em vez disso, é muito mais importante demorar mais tempo a preparar a sua pele para as lâminas. E cuidado com os cortes.

Enxague com água fria

Depois de se barbear, é imperativo enxaguar a face com água fria. Porquê? Abriu os seus poros anteriormente com água mais quente, certo? A água fria vai ajudar a fechar os poros e impedir que as impurezas penetrem, ajudando a prevenir irritação na pele. No final, aplique um bálsamo ou after shave tendo em consideração o seu tipo de pele. As peles podem ser secas, oleosas, sensíveis ou normais. Determine qual é o seu tipo de pele e aplique o produto mais adequado.

Se vir que tudo isto lhe dá muito trabalho, olhe faça como o Pai Natal e deixe crescer a barbita.

20
Abr19

Sonhar adulto em criança

jl

ballet.jpgOlá.

Hoje foi dia da minha pimpolha ter natação. Depois de uma semana recheada com outras actividades entre o Karaté, a Ginástica e o Ballet. E penso que não será exagerado já que tudo isto está englobado no seu tempo escolar e acima de tudo é feito como diversão e não como obrigação. Mas o que venho aqui falar mais concretamente é do Ballet.

E nisto falo da academia de Ballet da Ópera de Viena, onde vários alunos terão sofrido maus-tratos, como golpes, humilhações e até agressões sexuais, segundo revelou o semanário austríaco Falter.

Esta instituição foi fundada em 1771 e conta com 110 alunos com idades compreendidas entre os 10 e 18 anos. Esta escola é considerada uma das melhores da Europa e atrai candidatos do mundo inteiro.

Mas, segundo o relato do semanário Falter, as suas condições de ensino são dignas do século XIX, com agressões, humilhações e agressões sexuais, as quais estão a ser investigadas pela Procuradoria austríaca especializada na protecção de menores.

O director da Instituição, o francês Dominique Meyer, confirmou a informação, mas disse que a principal professora envolvida foi demitida em Janeiro. A pessoa em causa é de nacionalidade russa e praticava métodos "sádicos", de acordo com o jornal, que publica uma foto dos pés ensanguentados de uma jovem bailarina.

Para além da senhora que aparentemente é culpada, por outro lado acho que os pais destes jovens também tem culpa, porque ou quase que «obrigam» as suas crianças em apostar numa carreira aos dez anos ou porque não fazem o acompanhamento devido. Mas infelizmente hoje em dia cada vez mais se vê isso. E existem casos como o futebol em que centenas de pais colocam os seus filhos em Academias esperando que os miúdos ganhem milhares de euros ao fim de uns anos.

19
Abr19

Um dia destes vai ser aqui

jl

jackma.jpgBoas.

Daqui a pouco é hora de mais um dia de trabalho. E embora hoje seja feriado lá terá que ser. E embora seja um pouco chato ir a num dia destes vergar a mola, tenho que dar graças de não ser chinês senão aí é que estava tramado. E digo isto no seguimento de umas declarações que ouvi do empresário Jack Ma. Embora este nome nos diga pouco, é mais elucidativo quando se diz que ele é o co-fundador do grupo Alibaba, que segundo a revista Forbes possui um império avaliado em aproximadamente 35,1 mil milhões de euros, o qual afirmou, durante um discurso, que é apoiante do horário de trabalho chinês mais conhecido por “996”, conhecido por obrigar os trabalhadores a cumprirem 12 horas diárias de trabalho, 6 dias por semana.

«Muitas empresas e pessoas não têm a oportunidade de trabalhar no regime “996”», disse Ma no seu discurso, citado pela Reuters, «Se não trabalharem no “996” enquanto são jovens, como é que pensam vir a trabalhar neste regime?», questionou.

Mas ver dirigentes de grandes empresas a reclamarem pelo aumento do horário laboral não se restringe à realidade asiática, pois no ano passado Elon Musk (dono dos carros Tesla) publicou uma mensagem no Twitter em que dizia «nunca ninguém mudou o mundo trabalhando apenas 40 horas por semana». Mais tarde, Musk chegou a referir que os trabalhadores têm de passar a trabalhar entre 80 a 100 horas para causar uma mudança no mundo.  É que mesmo que o trabalho fosse assim dificilmente se conseguia comprar um carro dessa marca.

Acho que a maioria dos trabalhadores até não se importavam de trabalhar mais um pouco, se isso correspondesse a um aumento de ordenado. O problema é que o lado dos empregadores muitas vezes só se lembra do tempo de trabalho.

18
Abr19

Produto indevido

jl

berço fp.jpgBoas.

Que esteja tudo bem aí desse lado. Hoje o tema que trago aqui é sobre um berço. Isto é daquelas coisas que já me «livrei» há uns tempitos, mas o que falo aqui hoje é bem complicado.

A empresa de puericultura Fisher-Price (uma das maiores empresas de puericultura do mundo) pediu aos clientes que devolvam os berços Rock’n Play, já que existe um relatório da Comissão Americana de Segurança de Produtos de Consumo, que diz este produto esteve envolvido em mais de 30 mortes, apesar da empresa garantir que as mortes de bebés se devem a uso indevido do produto. Este produto teve vendas de cerca de cinco milhões de unidades.

O produto não consta da empresa no mercado português, mas está à venda em sites como o OLX.

A Fisher-Price assegura, ainda assim, que as mortes se deveram a uso indevido dos berços. Já que segundo a empresa o produto foi usado de forma contrária aos avisos de segurança e às instruções.

De acordo com a empresa e em conjunto com a Comissão de Segurança de Produtos de Consumo, está a ser feita uma recolha do produto.

A Associação Americana de Pediatria no início desta semana já havia apelado à devolução do berço, apelidando-o de mortal.

Segundo a revista VISÃO foi procurado procurou este modelo de berço no catálogo da Fisher-Price e nos sites que vendem produtos da empresa, mas não está disponível em Portugal. Mas, e infelizmente existe sempre um mas, há pelo menos um anúncio no site OLX que vende o berço novo, por 125 euros. E se o vendedor não retirar esse produto até por não saber, acho que o administrador desse site deve fazer isso.

17
Abr19

Reformas aos 69 anos

jl

pensoes.jpgBoas.

Esta semana um dos grandes temas de debate era sobre as idades da reforma e sobre o aumento da mesma para os 69 anos.

Este tema foi trazido pela fundação Manuel dos Santos, sendo que assim só em 2070 se colocaria o problema do défice das reformas. Mediante isto o problema não seria emergente.

Outra questão seria subir os descontos de trabalhadores e empregadores, o que adiaria o défice para 2037 e daria mais dez anos de vida ao Fundo de Equilíbrio Financeiro. Sendo que o corte de 0,5 pontos percentuais nas pensões adiaria o défice para 2035 e aumentaria em oito anos a vida do fundo.

Um dos modelos falados era o sueco, mas curiosamente o estudo não o recomenda, em que as pessoas podem começar a usufruir do valor das pensões a partir dos 60 anos de idade, desde que tenham cerca de 40 de descontos. O sistema é composto por três parcelas: uma pensão base, de natureza contributiva; uma pensão premium, privada e obrigatória, em regime de capitalização; e pensão mínima garantida, para quem não atingir um rendimento mínimo (correspondente ao complemento solidário de idosos).

Mas uma das coisas que não se fala neste país é sobre estabelecer tectos nos valores a receber e sobre as idades.

Eu sou a favor de uma diferenciação positiva entre algumas profissões. Para mim é incompreensível, um mineiro estar numa mina até aos 66 anos a trabalhar, um polícia estar em patrulha até aos 66 anos, um piloto andar com um avião até a essa idade, um pescador andar em alto mar já a pedir descanso, um bailarino andar a dançar ao pé coxinho e por aí fora.

Mas estas profissões não têm qualquer tipo de saída interna para que assim não haja diferenças tão grandes entre várias classes? Compreendo que um mineiro não tenha muitas alternativas, mas um polícia em vez de andar na rua a partir dos 50 anos, não tem nenhum trabalho burocrático para fazer? Um pescador a partir dos 50 anos não terá nenhum trabalho no que diz respeito à formação? Um bailarino tem direito à reforma aos 45 anos, mas uma senhora que trabalhe numa fábrica tem que trabalhar mais vinte anos? E quem diz estes exemplos diz outros, mas um país que existem cem pesos e cem medidas é incomportável e com isto faz que a abstenção cada vez seja maior.

Eu não digo que tenha razão, mas o que me faz confusão é que temas reais e importantes quase que não sejam falados. E nem falo do valor monetário das reformas!

Sinceramente o que me preocupa é que as gerações futuras terão um grande problema entre mãos.

16
Abr19

Ajudar os pimpolhos a comer

jl

criança comilona.jpgBoas.

Como já escrevi aqui várias vezes, sou pai de uma piolha que me faz ficar um bocado como os ursos polares. Não magro, mas sim com os meus cabelos brancos. Mas são cabelos brancos de felicidade sem que com isso descure a sua educação. E neste aspecto está englobada a alimentação da minha pimpolha.

E é na infância que se adquirem os bons hábitos alimentares. E ensinar os mais pequenos a comer bem, escolhendo melhor, o que faz com que nós pais também façamos uma melhor alimentação.

Segundo vários estudos, a altura ideal para se começar fazer é por volta dos dois anos, idade em que a maioria das crianças começa a desenvolver as suas preferências alimentares, mas nunca é tarde demais. Caso o nosso filho tenha a tendência de escolher em demasia aquilo que vai comer e se mostre, não raras vezes, hesitante ou até desagradado perante a introdução de novos alimentos, não há, ainda assim, motivo para alarme. Esta é, uma fase em que os gostos dos mais novos se podem relevar particularmente volúveis, chegando a variar de forma imprevisível: o alimento favorito numa determinada altura pode já não ser apreciado nos instantes seguintes, ao passo que uma comida normalmente rejeitada se pode tornar o prato favorito, de um dia para o outro. E como me revejo nisto, mas não nos podemos esquecer que também já fomos crianças.

Claro que todos conhecemos casos de crianças bastante selectivas ou muito esquisitas na hora da refeição, muitas vezes reclamando não gostar de uma série de alimentos que nunca sequer provaram mas, mesmo nessas situações há que não desesperar, se bem que por vezes o desespero está muito perto.

Para simplificar a nossa vida certifique-se que tem sempre uma alimentação equilibrada para lhes dar, com as porções adequadas dos diversos grupos alimentares:

cereais e derivados e tubérculos;

fruta e produtos hortícolas;

leguminosas;

leite e derivados;

carne, peixe e ovos;

gorduras e óleos, tendo o cuidado de utilizar pouca gordura na confecção dos alimentos, evitando assim as gorduras saturadas.

Entre as refeições, experimente, por exemplo, pôr à disposição do seu filho alguns snacks saudáveis como pedaços de banana ou fatias de tostas integrais.

Até aos quatro – cinco anos prefira alimentos de mastigação fácil, para evitar que a criança se engasgue.

Por esta altura, os miúdos já devem fazer também, pelo menos, as três refeições principais do dia, às quais se somam um ou dois lanches, durante a manhã e a tarde. E lembre-se que é importante que a criança faça as refeições em conjunto com a família, se bem que por vezes é mais falar do que acontecer. A vida nem sempre é fácil.

Assim sendo, aproveite as dicas seguintes:

-Incentive uma alimentação equilibrada, distribuída em pelo menos três refeições principais e dois lanches por dia;

–Introduza legumes, verduras e frutas como parte integrante das refeições; e não0 se esqueça que isto também se aplica aos adultos

–Evite alimentos fritos e com excesso de gordura, preferindo assados, grelhados ou cozidos;

-Os doces e as guloseimas devem ser guardados para ocasiões especiais e excepcionais, e não fazer parte da dieta diária dos mais pequenos como muitas vezes acontece;

–Reduzir a quantidade de sal, gradualmente, na comida e isto não quer dizer que se passe do 80 para o 8, mas se passar do 80 para o 70 e assim sucessivamente é fundamental;

-Habitue o seu filho a beber bastante água ao longo do dia, entre as refeições, para manter a hidratação do corpo. Para além de ser muito mais barato que os refrigerantes é incomparavelmente melhor.

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