Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]


O corpo a responder

por jl, em 31.03.18

papo.jpgOlá.

Que esteja tudo bem aí desse lado, sendo por aqui também está tirando esta trovoada. Se bem que fique na dúvida se é mesmo trovoada ou se a minha vizinha Dona Efigénia anda com uns gases tramados. Mas continuando hoje venho aqui falar daquilo que o nosso corpo muitas vezes nos diz. Vamos lá então:

Hoje venho aqui falar de uma coisa que embora muita gente não fale por vergonha, é uma coisa perfeitamente normal.

O intestino, esse órgão muitas vezes esquecido

O corpo humano é ao mesmo tempo uma maravilha da Natureza e uma máquina também complexa, da qual nenhuma peça deve ser ignorada. É por isso de uma primordial importância que se ouça o próprio corpo em vez de se focar apenas na cabeça como muitas vezes se pensa.

Embora já se suspeitasse há mais de um século, foi agora confirmada a relação entre as interações metabólicas, hormonais e imunológicas e o lado emocional do sistema nervoso central. Uma confirmação que prova que o intestino merece atenção por parte de qualquer ser humano, já que embora pareça estranho influencia as nossas próprias decisões.

Em qualquer ser vivo, o que se coloca no estômago reflete o estado dos órgãos. Com o ser humano, por ser racional, os comportamentos refletem-se também a nível da razão e comunicação interpessoal logo, se nos apercebemos de que estamos com dificuldade em racionalizar, há que pensar mais a fundo e perceber se o problema esta no mau funcionamento dos intestinos.

Segundo os especialistas, mudar a alimentação através de uma maior inclusão de probióticos ( sendo que as francesinhas e a pizza não estão incluidos) é uma das formas de melhorar o nosso estado de espírito neste sentido. Contudo, os autores do estudo salientam que as investigações até então realizadas não justificam com clareza o porquê, havendo ainda mais questões do que respostas.

Por isso já sabe se está com gases, talvez seja o seu corpo a querer dar alguma resposta.

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 12:39

Conselhos para si

por jl, em 30.03.18

dormir-696x463.jpgOlá.

Esta semana tenho dormido como um passarinho. Aquela hora e meia de sono tem sabido que é uma maravilha. E não durmo mais porque o meu corpo pode habituar-se e assim a minha pimpolha até pode andar a deslizar pela nossa cama. E sito vem no seguimento de um artigo que falava sobre o soninho e a falta de contar carneirinhos.

Dormir como se sabe, é uma necessidade básica do ser humano, mas talvez não esteja a fazê-lo durante o número de horas suficiente. Assim dou a conhecer os sinais que o seu corpo lhe dá e que não deve de maneira alguma ignorar.

Nós, portugueses, não temos hábitos de sono nada corretos. Quem o diz é Teresa Paiva, neurologista e especialista em medicina do sono. "Levantamo-nos muito cedo, trabalhamos demais e deitamo-nos excessivamente tarde", refere.

Segundo os médicos, o facto de andarmos pouco tempo ao ar livre (ou no meio do fumo dos escapes do carro), de não apanharmos muito sol nos períodos da manhã (sendo que nos últimos meses só se for apanhar chuva, porque Sol…) - que, de acordo com os médicos, é essencial - e de fazermos atividades físicas ao final do dia complica todo este cenário, que por si só já é negro. Acontecem duas coisas quando as pessoas fazem exercício muito tarde: apanham muita luz exterior, que vai atrasar o sono, e aumentam a temperatura corporal, que tem precisamente o mesmo efeito". Por isso é que ginástica só de manhã. Esta frase soa assim de uma maneira um tanto ou quanto esquisita.

E o pior é que, mesmo sem se aperceber, há outros riscos associados à falta de dormir: maior propensão para ter tensão alta, diabetes, excesso de peso e obesidade. Por isso já sabe em vez de dieta opte por dormir, até porque ao fazer uma nana, não come. A não ser que seja sonâmbulo!

Além disso, a tendência para a depressão é maior e há mais probabilidades de ter cancro e doenças auto-imunes. Também a insónia é um distúrbio que pode ser associado aos maus hábitos de sono, já que o sistema de sono é agredido. "Primeiro não se dorme porque não se quer, depois é porque já não se é capaz". Pois!

De acordo com os médicos, "o sono controla o metabolismo, a reparação de tecidos e o crescimento, bem como a nossa alimentação e o sistema imunitário", por isso, é importante ter um sono de qualidade e dormir o tempo necessário, porque pode evitar constipações daquelas chatas ou até más digestões. Assim se estiver constipado toca a ir pra a cama!

Assim, para que consiga ter hábitos de sono mais saudáveis, os médicos deixam alguns conselhos, que diz serem "os doze mandamentos do sono" a seguir:

1- Respeite os seus ritmos biológicos, tendo horários relativamente regulares. Assim quando lhe pedirem para ir trabalhar diga que não pode, porque tem que ir dormir.

2- Considere o sono como uma coisa preciosa, fonte de energia e saúde. Assim se vir que a conta da EDP é alta, durma. Convém é estar com as luzes apagadas.

3- Não durma nem demais nem de menos (oito horas é o ideal). Estás a ler isto Maria?

4- Estabeleça limites nas atividades quotidianas. O médico diz que só devo jantar e logo de seguida ver um filmezito!

5- Apanhe luz do sol de manhã e evite ambientes muito luminosos depois das 20 horas. Com a chuva que tem caído nem Às 20 nem às 15 horas.

6- Não trabalhe em demasia. Palavra do Senhor!!

7- Alimente-se bem, coma produtos frescos e faça refeições regulares. Isto até parece que fui eu a escrever.

8- Faça exercício físico (mas não muito tarde) e passeie ao ar livre. Não muito, atenção a este pormenor.

9- Seja ativo em termos intelectuais: leia , por exemplo. A Bola; o Jogo; o Público e por aí fora.

10- Não tome medicação em excesso. Especialmente se for para dormir!!

11- Relativize os problemas, fuja à catastrofização. É dia 10, o ordenado já se foi, o carro avariou, a mulher não tem a comida pronta. Não se preocupe, leve as coisas com calma!

12- Aproveite a vida e tudo o que ela lhe traz de positivo. Se estiver muito mau, tudo irá melhorar!!

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 12:29

Toca a comer carago!

por jl, em 29.03.18

latas_de_bebida_620.jpgBoas.

Daqui a pouco está na hora de ir papar e beber um suminho. Mas como agora ando numa de ter mais cuidado com o que ingiro, vai ser um suminho de limão. E isto vem no seguimento de um artigo que li. Aqui vai ele:

Risco de ataque cardíaco duplica com o consumo de refrigerantes

Que qualquer refrigerante rico em gás e açúcares é desaconselhado a quem quer seguir uma alimentação saudável e equilibrada, não é novidade para ninguém e atenção que não falo de pessoal mais gordo, porque existe cada vez mais pessoas magras que são atacadas por doenças como a diabetes. Ainda assim, investigadores continuam a estudar as consequências que o seu consumo acarreta, como forma de alertar para os seus perigos e necessidade de excluir estes produtos de uma rotina diária.

Segundo os investigadores da Universidade de Emory (que grande pinta eu a dizer Emory), na Geórgia, um adulto com cerca de 45 anos que consuma em media duas latas de refrigerante por dia, duplica o risco de ataque cardíaco. E pode muito bem ficas engasgado. Duas latas a escorregar pela garganta não é fácil! É estilo o filme Garganta Funda mas em versão refrigerante!

Além de perceber o risco destas bebidas para o coração, os especialistas procuraram também perceber a diferença entre o consumo de bebidas e comidas com açúcar, não tendo encontrado relação entre a comida açucarada e o risco de ataque cardíaco. Já abe pode comer uma dúzia de farturas com açúcar, mas beber um Sumol de laranja isso é que não.

Tal deve-se ao facto de os refrigerantes não conterem muitos nutrientes que metabolizem o açúcar consumido, uma acção fisiológica que acontece ao comer alimentos sólidos com açúcar, graças a nutrientes como proteína ou gorduras.

Este é um artigo dedicado ao meu Nutricionista que ao ler estas linhas fica perto de lhe dar uma coisinha má!

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 12:51

Puffffff

por jl, em 28.03.18

naom_5ab0eb25593c6.jpgOlá.

Pufffffffffffffffff. Desculpem isto que foi um carro que aqui passou e o pneu furou. Pois hoje venho falar de águas com gás e do bem (ou não) que faz à saúde. Cá vai então:

Dizem que beber 1,5 litros de água por dia nos faz muito bem, mas se for água com gás?

Embora se saiba que a medida exacta do que se bebe varie de caso para caso, o consumo diário de água é apontado numa média de 1,5 a 2litros por adulto. Já acerca da água com gás, que não deve ser vista como substituta da água mineral, o valor máximo é ainda mais relativo, isto porque, a par do peso, altura, idade ou atividade praticada por cada indivíduo, há o importante factor da forma como cada um processa o gás no organismo. E como se sabe há muita gente que é alérgica a isso e expulsa o gás de uma maneira que dá para fazer música.

Laura Gosalbo, especialista em análise sensorial de alimentos e bebida (que nome giro para quem prova comida), começa por apontar que a água com gás não é recomendada a toda a população, principalmente a quem sofre de problemas no esófago, tenha facilidade em acumular gás no estômago ou o cólon irritado. Conheço algumas pessoas que tem um cólon muitoooooo irritado!

A chave, diz a especialista, é ver a água com gás como qualquer outra bebida que se encaixa na rotina alimentar diária, sempre a par do consumo de água mineral. Por exemplo, não mais que dois copos a acompanhar a refeição será o limite. Claro que se tiver a sogra lá em casa e quiser oferecer-lhe uma partitura musical pode sempre beber mais uns copitos. Puffffffffff!!

Dentro desta medida, será possível aproveitar os benefícios que o consumo de água com gás traz, como o efeito saciante, o facto de não conter calorias e de ajudar à digestão, bem como o controlo dos níveis de colesterol e de pressão no sangue. Claro que não falo em águas com açúcar porque senão em vez de benefícios só trará prejuízos.

Dentro das águas com gás, importa também optar pelas menos ácidas, o que não e difícil de distinguir: quanto mais ácida a água, maiores e mais intensas são as ‘borbulhas’ de gás. Ou seja se você vir um jacuzzi não beba água daí até porque se tiver sabonete liquido você pode ser um candidato a fazer bolinhas de sabão numa rua perto de si. O problema é que não as fará com a boca!!

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 12:30

Não é só aqui!!

por jl, em 27.03.18

preguicoso.jpgOlá.

Quase todas as pessoas dão graças por ter um emprego, mesmo que este não seja o emprego de sonho das suas vidas. Mas existem aquelas pessoas que têm a sorte de terem uma ocupação de serem o sonho do comum dos mortais. De seguida deixo aqui um caso desses:

Funcionário Público era pago mas não trabalhou durante 10 anos

O Ministério Público espanhol decidiu absolver Carlos Recio, um funcionário da Câmara Municipal de Valência, que não trabalhou durante 10 anos, mas que recebia o seu salário. De acordo com o jornal El País, o M.P. concluiu que Carlos Recio não cometeu nenhum crime já que tinha alertado os seus superiores para o facto de não ter uma secretária e computador para trabalhar e acabou por arquivar o processo.

Ao que o Ministério Público apurou apesar dos avisos do funcionário, nenhum dos seus superiores fez algo para corrigir este problema. Isto faz lembrar um certo país!

Carlos Recio foi nomeado chefe no departamento de actuação bibliográfica em 2006. Mas não há nenhum registo de ter feito algum trabalho nos 10 anos seguintes. Chefe da Actuação bibliográfica? De certeza que isto não se passou aqui?

Foi demitido no verão passado por se ter declarado culpado de “uma falha contínua muito grave de abandono do seu serviço” e de outra falha grave “por ter tomado decisões que impedissem que fossem detectados os seus incumprimentos injustificados na sua jornada de trabalho”.

O homem só aparecia no local de trabalho para picar o ponto. Segundo uma das suas colegas, chegou a fazê-lo de roupão e chinelos. E? Se o senhor gostava de andar confortável fazia ele muito bem?

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 12:25

Pág. 1/7



A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

Mais sobre mim

foto do autor



Pesquisar

Pesquisar no Blog  


Comentários recentes

  • O Engenheiro

    Bem visto!!

  • Alfa

    Realmente... :).

  • mami

    gosto de pessoas originais!

  • Carlos

    Para tudo existe um limite, muitas vezes ultrapass...

  • Maribel Maia

    Ah ah ah! Os miúdos não querem outra coisa, pizza ...


Mensagens




Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D