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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

31
Mar18

O corpo a responder

jl

papo.jpgOlá.

Que esteja tudo bem aí desse lado, sendo por aqui também está tirando esta trovoada. Se bem que fique na dúvida se é mesmo trovoada ou se a minha vizinha Dona Efigénia anda com uns gases tramados. Mas continuando hoje venho aqui falar daquilo que o nosso corpo muitas vezes nos diz. Vamos lá então:

Hoje venho aqui falar de uma coisa que embora muita gente não fale por vergonha, é uma coisa perfeitamente normal.

O intestino, esse órgão muitas vezes esquecido

O corpo humano é ao mesmo tempo uma maravilha da Natureza e uma máquina também complexa, da qual nenhuma peça deve ser ignorada. É por isso de uma primordial importância que se ouça o próprio corpo em vez de se focar apenas na cabeça como muitas vezes se pensa.

Embora já se suspeitasse há mais de um século, foi agora confirmada a relação entre as interações metabólicas, hormonais e imunológicas e o lado emocional do sistema nervoso central. Uma confirmação que prova que o intestino merece atenção por parte de qualquer ser humano, já que embora pareça estranho influencia as nossas próprias decisões.

Em qualquer ser vivo, o que se coloca no estômago reflete o estado dos órgãos. Com o ser humano, por ser racional, os comportamentos refletem-se também a nível da razão e comunicação interpessoal logo, se nos apercebemos de que estamos com dificuldade em racionalizar, há que pensar mais a fundo e perceber se o problema esta no mau funcionamento dos intestinos.

Segundo os especialistas, mudar a alimentação através de uma maior inclusão de probióticos ( sendo que as francesinhas e a pizza não estão incluidos) é uma das formas de melhorar o nosso estado de espírito neste sentido. Contudo, os autores do estudo salientam que as investigações até então realizadas não justificam com clareza o porquê, havendo ainda mais questões do que respostas.

Por isso já sabe se está com gases, talvez seja o seu corpo a querer dar alguma resposta.

30
Mar18

Conselhos para si

jl

dormir-696x463.jpgOlá.

Esta semana tenho dormido como um passarinho. Aquela hora e meia de sono tem sabido que é uma maravilha. E não durmo mais porque o meu corpo pode habituar-se e assim a minha pimpolha até pode andar a deslizar pela nossa cama. E sito vem no seguimento de um artigo que falava sobre o soninho e a falta de contar carneirinhos.

Dormir como se sabe, é uma necessidade básica do ser humano, mas talvez não esteja a fazê-lo durante o número de horas suficiente. Assim dou a conhecer os sinais que o seu corpo lhe dá e que não deve de maneira alguma ignorar.

Nós, portugueses, não temos hábitos de sono nada corretos. Quem o diz é Teresa Paiva, neurologista e especialista em medicina do sono. "Levantamo-nos muito cedo, trabalhamos demais e deitamo-nos excessivamente tarde", refere.

Segundo os médicos, o facto de andarmos pouco tempo ao ar livre (ou no meio do fumo dos escapes do carro), de não apanharmos muito sol nos períodos da manhã (sendo que nos últimos meses só se for apanhar chuva, porque Sol…) - que, de acordo com os médicos, é essencial - e de fazermos atividades físicas ao final do dia complica todo este cenário, que por si só já é negro. Acontecem duas coisas quando as pessoas fazem exercício muito tarde: apanham muita luz exterior, que vai atrasar o sono, e aumentam a temperatura corporal, que tem precisamente o mesmo efeito". Por isso é que ginástica só de manhã. Esta frase soa assim de uma maneira um tanto ou quanto esquisita.

E o pior é que, mesmo sem se aperceber, há outros riscos associados à falta de dormir: maior propensão para ter tensão alta, diabetes, excesso de peso e obesidade. Por isso já sabe em vez de dieta opte por dormir, até porque ao fazer uma nana, não come. A não ser que seja sonâmbulo!

Além disso, a tendência para a depressão é maior e há mais probabilidades de ter cancro e doenças auto-imunes. Também a insónia é um distúrbio que pode ser associado aos maus hábitos de sono, já que o sistema de sono é agredido. "Primeiro não se dorme porque não se quer, depois é porque já não se é capaz". Pois!

De acordo com os médicos, "o sono controla o metabolismo, a reparação de tecidos e o crescimento, bem como a nossa alimentação e o sistema imunitário", por isso, é importante ter um sono de qualidade e dormir o tempo necessário, porque pode evitar constipações daquelas chatas ou até más digestões. Assim se estiver constipado toca a ir pra a cama!

Assim, para que consiga ter hábitos de sono mais saudáveis, os médicos deixam alguns conselhos, que diz serem "os doze mandamentos do sono" a seguir:

1- Respeite os seus ritmos biológicos, tendo horários relativamente regulares. Assim quando lhe pedirem para ir trabalhar diga que não pode, porque tem que ir dormir.

2- Considere o sono como uma coisa preciosa, fonte de energia e saúde. Assim se vir que a conta da EDP é alta, durma. Convém é estar com as luzes apagadas.

3- Não durma nem demais nem de menos (oito horas é o ideal). Estás a ler isto Maria?

4- Estabeleça limites nas atividades quotidianas. O médico diz que só devo jantar e logo de seguida ver um filmezito!

5- Apanhe luz do sol de manhã e evite ambientes muito luminosos depois das 20 horas. Com a chuva que tem caído nem Às 20 nem às 15 horas.

6- Não trabalhe em demasia. Palavra do Senhor!!

7- Alimente-se bem, coma produtos frescos e faça refeições regulares. Isto até parece que fui eu a escrever.

8- Faça exercício físico (mas não muito tarde) e passeie ao ar livre. Não muito, atenção a este pormenor.

9- Seja ativo em termos intelectuais: leia , por exemplo. A Bola; o Jogo; o Público e por aí fora.

10- Não tome medicação em excesso. Especialmente se for para dormir!!

11- Relativize os problemas, fuja à catastrofização. É dia 10, o ordenado já se foi, o carro avariou, a mulher não tem a comida pronta. Não se preocupe, leve as coisas com calma!

12- Aproveite a vida e tudo o que ela lhe traz de positivo. Se estiver muito mau, tudo irá melhorar!!

29
Mar18

Toca a comer carago!

jl

latas_de_bebida_620.jpgBoas.

Daqui a pouco está na hora de ir papar e beber um suminho. Mas como agora ando numa de ter mais cuidado com o que ingiro, vai ser um suminho de limão. E isto vem no seguimento de um artigo que li. Aqui vai ele:

Risco de ataque cardíaco duplica com o consumo de refrigerantes

Que qualquer refrigerante rico em gás e açúcares é desaconselhado a quem quer seguir uma alimentação saudável e equilibrada, não é novidade para ninguém e atenção que não falo de pessoal mais gordo, porque existe cada vez mais pessoas magras que são atacadas por doenças como a diabetes. Ainda assim, investigadores continuam a estudar as consequências que o seu consumo acarreta, como forma de alertar para os seus perigos e necessidade de excluir estes produtos de uma rotina diária.

Segundo os investigadores da Universidade de Emory (que grande pinta eu a dizer Emory), na Geórgia, um adulto com cerca de 45 anos que consuma em media duas latas de refrigerante por dia, duplica o risco de ataque cardíaco. E pode muito bem ficas engasgado. Duas latas a escorregar pela garganta não é fácil! É estilo o filme Garganta Funda mas em versão refrigerante!

Além de perceber o risco destas bebidas para o coração, os especialistas procuraram também perceber a diferença entre o consumo de bebidas e comidas com açúcar, não tendo encontrado relação entre a comida açucarada e o risco de ataque cardíaco. Já abe pode comer uma dúzia de farturas com açúcar, mas beber um Sumol de laranja isso é que não.

Tal deve-se ao facto de os refrigerantes não conterem muitos nutrientes que metabolizem o açúcar consumido, uma acção fisiológica que acontece ao comer alimentos sólidos com açúcar, graças a nutrientes como proteína ou gorduras.

Este é um artigo dedicado ao meu Nutricionista que ao ler estas linhas fica perto de lhe dar uma coisinha má!

28
Mar18

Puffffff

jl

naom_5ab0eb25593c6.jpgOlá.

Pufffffffffffffffff. Desculpem isto que foi um carro que aqui passou e o pneu furou. Pois hoje venho falar de águas com gás e do bem (ou não) que faz à saúde. Cá vai então:

Dizem que beber 1,5 litros de água por dia nos faz muito bem, mas se for água com gás?

Embora se saiba que a medida exacta do que se bebe varie de caso para caso, o consumo diário de água é apontado numa média de 1,5 a 2litros por adulto. Já acerca da água com gás, que não deve ser vista como substituta da água mineral, o valor máximo é ainda mais relativo, isto porque, a par do peso, altura, idade ou atividade praticada por cada indivíduo, há o importante factor da forma como cada um processa o gás no organismo. E como se sabe há muita gente que é alérgica a isso e expulsa o gás de uma maneira que dá para fazer música.

Laura Gosalbo, especialista em análise sensorial de alimentos e bebida (que nome giro para quem prova comida), começa por apontar que a água com gás não é recomendada a toda a população, principalmente a quem sofre de problemas no esófago, tenha facilidade em acumular gás no estômago ou o cólon irritado. Conheço algumas pessoas que tem um cólon muitoooooo irritado!

A chave, diz a especialista, é ver a água com gás como qualquer outra bebida que se encaixa na rotina alimentar diária, sempre a par do consumo de água mineral. Por exemplo, não mais que dois copos a acompanhar a refeição será o limite. Claro que se tiver a sogra lá em casa e quiser oferecer-lhe uma partitura musical pode sempre beber mais uns copitos. Puffffffffff!!

Dentro desta medida, será possível aproveitar os benefícios que o consumo de água com gás traz, como o efeito saciante, o facto de não conter calorias e de ajudar à digestão, bem como o controlo dos níveis de colesterol e de pressão no sangue. Claro que não falo em águas com açúcar porque senão em vez de benefícios só trará prejuízos.

Dentro das águas com gás, importa também optar pelas menos ácidas, o que não e difícil de distinguir: quanto mais ácida a água, maiores e mais intensas são as ‘borbulhas’ de gás. Ou seja se você vir um jacuzzi não beba água daí até porque se tiver sabonete liquido você pode ser um candidato a fazer bolinhas de sabão numa rua perto de si. O problema é que não as fará com a boca!!

27
Mar18

Não é só aqui!!

jl

preguicoso.jpgOlá.

Quase todas as pessoas dão graças por ter um emprego, mesmo que este não seja o emprego de sonho das suas vidas. Mas existem aquelas pessoas que têm a sorte de terem uma ocupação de serem o sonho do comum dos mortais. De seguida deixo aqui um caso desses:

Funcionário Público era pago mas não trabalhou durante 10 anos

O Ministério Público espanhol decidiu absolver Carlos Recio, um funcionário da Câmara Municipal de Valência, que não trabalhou durante 10 anos, mas que recebia o seu salário. De acordo com o jornal El País, o M.P. concluiu que Carlos Recio não cometeu nenhum crime já que tinha alertado os seus superiores para o facto de não ter uma secretária e computador para trabalhar e acabou por arquivar o processo.

Ao que o Ministério Público apurou apesar dos avisos do funcionário, nenhum dos seus superiores fez algo para corrigir este problema. Isto faz lembrar um certo país!

Carlos Recio foi nomeado chefe no departamento de actuação bibliográfica em 2006. Mas não há nenhum registo de ter feito algum trabalho nos 10 anos seguintes. Chefe da Actuação bibliográfica? De certeza que isto não se passou aqui?

Foi demitido no verão passado por se ter declarado culpado de “uma falha contínua muito grave de abandono do seu serviço” e de outra falha grave “por ter tomado decisões que impedissem que fossem detectados os seus incumprimentos injustificados na sua jornada de trabalho”.

O homem só aparecia no local de trabalho para picar o ponto. Segundo uma das suas colegas, chegou a fazê-lo de roupão e chinelos. E? Se o senhor gostava de andar confortável fazia ele muito bem?

26
Mar18

Rescisões de contratos

jl

telecomunicacoes.jpgOlá.

Hoje em dia quando se lê algum site dos direitos de consumidores, a maioria das queixas existentes ou se referem a bancos ou a empresas de comunicações. Mas muitas as vezes reclamam com os outros e fazem barulho, mas as queixas nos sítios indicados são quase esquecidos. Por isso mesmo deixo aqui alguns conselhos:

O que deve saber antes de cancelar um contrato de telecomunicações?

A autoridade que regula este sector que é a ANACOM lembra que apenas o respectivo operador está apto para lhe prestar as informações devidas sobre o cancelamento do contrato. Mas anote então os pontos que deve ver esclarecidos.

O cancelamento de um contrato de telecomunicações é possível ser feito, mas para isso o cliente deve estar informado sobre os seus direitos e deveres para que não seja prejudicado.

De acordo com a resposta dada pela Autoridade Nacional de Comunicações (ANACOM) a uma das perguntas mais frequentes - que é sobre este tema - antes de cancelar um contrato deve informar-se junto da operadora sobre estes pontos:

Os documentos a juntar ao pedido de cancelamento, quando necessários;

A data em que o contrato será efetivamente cancelado (até à qual o serviço ainda terá de ser pago); sendo que temos que estar atentos às informações que nos são prestadas

Com que antecedência tem de apresentar o pedido de cancelamento;

A informação que o pedido de cancelamento deve ter (a sua identificação, a indicação do número de cliente e/ou do serviço a cancelar, etc.);

Os meios e os contactos disponíveis para apresentar o pedido de cancelamento.

“Quando manifesta a sua intenção de cancelar o contrato, o seu operador é obrigado a disponibilizar-lhe estas informações”, refere a ANACOM, acrescentando que “o operador deve ainda informá-lo sobre os seus direitos na sequência do cancelamento – por exemplo, o direito à religação do seu televisor à antena do edifício para poder aceder aos cinco canais gratuitos de televisão, quando tal estiver previsto no contrato”.

Ainda assim, lembra a ANACOM, o cliente não deve pedir o cancelamento “sem estar devidamente informado sobre os seus direitos e obrigações” e destaca que apenas o operador que lhe presta o serviço que retende cancelar “saberá dar-lhe a informação correta sobre o que esperar na sequência do cancelamento”.

Já se sabe que quando é para fazermos um contrato com uma operadora é tudo muito bonito, mas quando queremos rescindir as complicações aparecem de todo o lado.

25
Mar18

Sarampo

jl

sarampo.jpgBoas.

Este mês de Março tem andado nas bocas de toda a gente o sarampo. Ou a falta de vacinação ou a possível ineficácia da mesma. Mas quem está vacinado. Hoje que temos tudo digitalizado, muitas vezes até nos passam ao lado os «antigos» papeis. Mas hoje em dia já temos ajuda para confirmar as nossas vacinas.

Para saber, por exemplo, se está vacinado contra o sarampo que está muito em voga, basta consultar o site do Serviço Nacional de Saúde.

Face ao surto de sarampo que tem afetado o país, onde, recorde-se, já foram registados quase 70 casos confirmados laboratorialmente, as autoridades competentes têm exortado a população a vacinar-se.

O ministro da Saúde, Adalberto Campos Fernandes, apelou à vacinação, referindo-se a este acto médico como uma acção "de responsabilidade individual", determinante para "a defesa contra este tipo de ataque".

Face às actuais circunstâncias, importa realçar que o Serviço Nacional de Saúde, quer através do portal quer da aplicação 'MySNS Carteira', permite-lhe ter acesso a essa informação. 

Conforme refere a informação oficial divulgada no site do Serviço Nacional de Saúde, "com o registo eletrónico da vacinação, o boletim de vacinas 'eBoletim de Vacinas' passa a poder ser consultado online pelo cidadão, desde que esteja registado na Área do Cidadão do Portal SNS".

Quer faça o acesso através do portal ou da aplicação, depois de efetuado o devido registo, poderá então aceder à informação relativa ao seu boletim de vacinas.

Se a Net tem coisas negativas, existem outras bem positivas.

24
Mar18

Mais 1€ de roubo

jl

meo.pngOlá.

Hoje enquanto via a Net fui ter parar a notícias que falavam sobre empresas que apesar dos lucros milionários tentam sempre extorquir os seus clientes. E o mais recente caso era o da operadora Meo. E rezava assim:

Meo: Faturas em papel vão passar a custar 1€

A mais recente medida de digitalização da Altice (apesar de já existir há mais de um ano para novas adesões) chegou da operadora MEO/Altice que vai passar a cobrar 1€ pelas facturas em papel.

Os clientes MEO que pretendam fatura em papel vão ter de pagar pelas mesmas. Ou seja para se ver aquilo que se consome agora também temos que pagar.

De acordo com as informações, a operadora vai começar a cobrar já a partir de abril aos clientes que tenham assinatura de telemóvel. Esta medida será depois, progressivamente, aplicada a todos os serviços prestados pela empresa.

Esta medida, que evita atrasos e extravios na correspondência via correios, prevê a partir de abril (no caso de clientes pós-pagos móveis) uma despesa administrativa relativa ao envio da fatura, no valor simbólico de um euro. De certeza que a Meo irá oferecer alguma coisa. Ou então não!

De acordo com a MEO, o objetivo da iniciativa é “incentivar todos os seus clientes à adesão à fatura eletrónica, numa ótica de preservação e sustentabilidade ambiental”.

Quer dizer que a partir daqui a Meo não irá distribuir panfletos publicitários; não irá ter outdoors gigantescos; não oferecerá bandeirinhas de plástico no futebol; não teremos publicidade nos transportes…

23
Mar18

Pãozinho com manteigaaa

jl

manteiga.pngOlá.

Actualmente ando um pouco confundido com as coisas que ouço. Ora o azeite faz mal, ora faz bem; umas vezes o Sol faz bem, outras o Sol faz mal e por aí fora. E escrevo isto porque ouvi agora que a manteiga não é assim tão má e que afinal não tem que ser banida da nossa alimentação.

E não só é uma opção mais ou menos saudável (desde que bem escolhida) como é uma escolha muito melhor do que outros substitutos vendidos como mais saudáveis.

A par das vantagens que se aponta a este ingrediente que é, para muitos, difícil de excluir da alimentação rotineira (pão quentinho com manteiga, hummmmmm), aconselha-se a que se opte por versões orgânicas, sem sal e idealmente de produção local. Em suma, quantos menos aditivos e mais pura for a manteiga, melhor será.

Se ainda está com dúvidas, pode voltar a ter a manteiga sempre presente no seu frigorífico e atente nestes motivos que vão fazer com que deixe de se sentir mal por comer manteiga (desde que na dose recomendada).

É rica em nutrientes

A manteiga contém cálsio, potássio, vitaminas A, D, E, K e B13 além de ómega 3 e 6, a tão falada gordura boa que se encontra no salmão. Ou seja se ainda não está convencido, pode sempre optar por barrar o seu pão com salmão

É melhor do que margarina

Embora a margarina seja vendida como mais saudável que a manteiga, não o é, pois contém componentes os quais são apontados como prejudiciais ao coração como diglicéridos. Existia a seta do Cupido, agora existe o diglicérido.

Ajuda a combater o cancro

...e a diabetes. Tal deve-se a um dos ácidos gordos presentes na manteiga que melhora a produção de insulina além de proteger o cólon contra o cancro. Claro que a próxima vez que ouvir um médico ele é capaz de dizer o oposto!

Reduz a obesidade

Parece contraditório? Mas um estudo de 2012 refere que produtos ricos em gordura, como a manteiga, não está relacionado com o desenvolvimento de um metabolismo doente que leve à obesidade. Pelo contrário, reduz o risco de alguém se tornar obeso, problema associado a produtos artificiais e vazios de nutrientes. Está a ver doutor? Pãozinho com manteiga até ajuda ao pneuzito!

22
Mar18

Ponha aqui o seu pézinho

jl

naom_5aa795e9ebfcd.jpgOlá pessoal.

Hoje enquanto fazia zapping ao rádio do carro parei aqui numa rádio de música popular e estava a ouvir uma versão da música "ponha aqui o seu Pezinho". E embora parece ser um início um pouco pimbalhado isto tem a ver com o restante artigo. Cá vai então:

Investigado hospital que usou pé amputado de paciente como almofada

Homem de 28 anos sofreu acidente com autocarro e os médicos amputaram-lhe o pé.

São imagens chocantes e que estão a causar alguma polémica, na Índia. Um homem de 28 anos, vítima de um acidente de autocarro, foi filmado numa maca do hospital deitado sobre o seu pé amputado, como se se tratasse de um apoio. Enquanto lia isto lembrei-me dos faquires e sobre o seu poder de estarem sentados em camas de pregos. Ou isto realmente é uma tradição por aquelas bandas, ou o uso de almofadas deve ser considerado estranho.

A filmagem terá sido feita num hospital local, sendo que o autocarro em que o homem seguia virou na estrada ao tentar não embater num trator. Mais de 20 crianças ficaram feridas no acidente, que ocorreu no estado de Uttar Pradesh, na Índia, segundo indica o Hindustan Times.

Ghanshyam, o paciente, era funcionário do autocarro escolar acidentado.

Na sequência da divulgação das filmagens, foi aberta uma investigação ao hospital. Pois acho muito bem. Se é para se usar um pé como almofada ao menos que não cheire a queijo nas urgências.

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