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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

15
Jun18

Mente limpa em corpo limpo

jl

gulliver na caquinha.pngOlá.

Hoje estava a ouvir no rádio uma crónica que falava sobre spa’s, onde o pessoal ia fazer massagens e saía de lá completamente relaxado e quase com vontade e ir fazer uma naninha. Basicamente era quase como um complemento aquela frase de Mente Sã em Corpo São.

Mas sendo eu um fulano, que em bom português sou um gajo teso (na questão monetária, nada de malandrices!), também tenho os meus segredos para conseguir andar assim limpinho e zen. Por exemplo ainda esta semana, eu estava mais ou menos como a descrição acima efectuada. Tinha o meu corpo mole, cheio de vontade de estar deitadinho para manter o corpo sem fazer nada, e para manter a linha, sem vontade de comer nada.

E se muitas vontades pessoas investem dinheiro no Yoga e nas massagens para conseguirem estes efeitos, já eu invisto na Dia rreia. Se eu poupo num estabelecimento destes, por outro lado gasto no Imodium e no papel higiénico.

Existem pessoas que afirmam que dizem que os tratamentos do Spa limpam uma pessoa espiritualmente, eu digo que a caganeira limpa uma pessoa interiormente.

Claro que esta, é daquelas coisas que não se pode fazer de qualquer maneira, até porque ter a sanita longe poderá ser uma coisa bastante desagradável.

Quando era miúdo um dos presentes que mais desejava era A minha Agenda, mas ontem acho que trocava isso por uma aparadeira. Quem não souber o que é isto nem sabe o que perde, se estiver num hospital e não se conseguir levantar, ou vai levar com uma fraldita (o que é «bom» para matar saudades do tempo de bebé) ou vai levar com este utensilio que basicamente é uma chávena para o Gulliver.

Eu por acaso até andava a pensar em fazer uma dietazita, mas esta embora resulte, penso que é radical demais.

15
Jun18

Viuvez é um problema. Especialmente para quem morre

jl

casal-idoso.jpgBoas.

Para mim viver e com saúde é o melhor bem que se pode ter (agora parecia a minha falecida avó a falar), mas o artigo que aqui trago hoje fala sobre os viúvos que ficam cá e sobre a maneira como passam a viver a partir da sua perda. Embora para algumas pessoas seja quase uma alegria em vez do oposto.

Estudo mostra que a perda de um cônjuge aumenta as chances de morte em cerca de 40%

Um estudo publicado no periódico Psychoneuroendocrinology (e este nome é giro porque se uma pessoa se enganar e meter mais umas letras ninguém dá conta), mostrou que as pessoas que perderam um cônjuge nos últimos três meses têm níveis mais altos de citocinas pró-inflamatórias (que são marcadores imunológicos que indicam inflamação na corrente sanguínea) e menor variabilidade da frequência cardíaca, quando comparados com pessoas que não estão de luto e compartilham o sexo (compartilham o sexo?!!?), idade, índice de massa corporal e nível educacional.

Estes factores acima indicados aumentam o risco de a pessoa ter um problema cardíaco. Este estudo é o primeiro a demonstrar que o luto está associado a níveis elevados de citocinas e menor variabilidade da frequência cardíaca.

"Nos primeiros seis meses após a perda de um cônjuge, viúvas e viúvos correm um risco 41% maior de mortalidade", diz o principal autor Chris Fagundes, professor na Escola de Ciências Sociais da Rice University, nos Estados Unidos.

"É importante ressaltar que 53% desse risco aumentado é devido a doenças cardiovasculares. Este estudo é um passo importante para entender como o luto é absorvido pela pessoa e promove morbidez e até mortalidade."

Os participantes tinham entre 51 e 80 anos (média 67,87) e incluíam 22% de homens e 78% de mulheres (22% de homens não augura nada de bom para os pilinhas!). O sexo e a idade do grupo controle foram comparáveis, e os resultados foram os mesmos quando considerados pequenas diferenças de peso e comportamentos de saúde.

 As 32 pessoas analisadas e que haviam perdido recentemente um companheiro exibiram 47% menos níveis de variabilidade da frequência cardíaca do que as 33 pessoas no grupo de controle. Além disso, eles exibiram níveis 7% mais altos de TNF-alfa (um tipo de citocina) e 5% mais altos de IL-6 (outro tipo de citocina) que o grupo de controle. Os cônjuges enlutados ainda relataram níveis 20% mais altos de sintomas depressivos do que o grupo controle. Coitaditos; lá deviam estar a pensar que a partir daí tinham que tratar da casa; da roupa; de cozinhar; de lavar…

O professor diz que o estudo contribui para a compreensão de como o luto pode afectar a saúde do coração. Ele espera que a pesquisa ajude profissionais médicos a entenderem melhor os mecanismos biológicos desencadeados pelo luto e que o estudo permita a criação de intervenções psicológicas ou farmacológicas direcionadas para reduzir ou evitar o impacto da perda de alguém amado.

"Embora nem todo indivíduo enlutado tenha o mesmo risco de eventos cardíacos, é importante ressaltar que o risco existe. Nosso próximo passo, é encontrar maneiras de identificar quais viúvas ou viúvos estão em maior risco e quais são resistentes às consequências fisiológicas negativas do luto."

Resumindo, se é homem tem três opções. Ou faz um voto de castidade; ou fica solteiro ou se tem 60 anos arranje uma miúda de 20 anos. Vai morrer na mesma, mas ao menos vai melhorzinho.

14
Jun18

Contra os ladrões, marchar, marchar!!

jl

nike.jpgBoas.

Depois de muito tempo de espera eis que chega aquilo porque muitos esperavam. E não falo do fim do mês, falo sim do Campeonato do Mundo de Futebol. Uma prova que os Tugas depositam esperanças que a nossa equipa mostre o que sabe.

Está a chegar aquela altura do ano em que a televisão da sala para além do canal Panda, também vai dar outra coisita e quando for a nossa selecção lá estarei com a minha bebidita e a minha camisola para apoiar. Claro que nesta parte, será com uma camisola que diga Portugal ou então com uma t-shirt que seja made in feira da Senhora da Hora. E digo isto na sequência de um artigo que li e que falava que o preço da camisola oficial da seleção levantava polémica. Por exemplo, na loja oficial da marca patrocinadora da nossa equipa, a Nike, a camisola tem o modesto preço de quase 140 euros. Sim, é mesmo 140€!!

Claro que houveram logo comentários como: "Uma camisola da selecção é 25% de um salário mínimo em Portugal. Nem é preciso dizer mais nada", escreveu uma utilizadora no Twitter. Ou um roubo, dizia outro utilizador.

O que até acho «engraçado», é que a nossa comunicação social baixe as calças a multinacionais como a Nike, já que nem uma palavra dizem a este respeito. Eu compreendo que colocar em causa publicidade que pode render milhares de euros não é fácil, mas isto ou se fala de tudo e de todos ou então a boca é para estar fechadinha, mas dar 140 euros por uma t-shirt é um completo absurdo. O que acho piada e isto é em longas aspas«», é como existem milhares de pessoas que dão este valor. Será que as camisolas são bordadas a ouro?

Sinceramente que não entendo.

14
Jun18

Canela é saúde bem condimentada

jl

canela-.pngOlá.

Que estejam bem por aí. Hoje ao tomar o meu cafézinho deu-me um impulso de comer uma natinha com canela e ao olhar para este pó lembrei-me de escrever sobre a origem dele e sobre os benefícios que traz para a nossa saúde. Isto para além do sabor maravilhoso que traz à minha natinha.

A canela é extraída de uma casca de uma pequena árvore nativa da Ásia, sendo venerada pelo seu poder curativo há quase 5000 anos, o que a torna um dos remédios naturais mais antigos do mundo. Esta reconfortante especiaria é quase instintivamente associada aos pastéis de nata bem como aos docinhos de Natal entre muitas outras coisas, mas provavelmente nunca pensou que pode ser benéfica para a saúde. Os investigadores descobriram recentemente que a canela ajuda também a controlar a glicose no sangue.

Quando os europeus descobriram a canela, por volta do século I, esta era tão apreciada que 350g da mesma custava 15 vezes mais do que a prata. Basicamente é o que acontece hoje em dia com a gasolina!

Na idade Média, a canela era utilizada como remédio para a tosse e a indigestão, mas apenas pelos ricos, porque continuava a ser extremamente cara. Não havia carros, então o pessoal da época gastava na canela.

Mas voltando aos dias de hoje, estudos demonstraram que a canela estimula o aparelho gastrointestinal, o que confirma o seu uso tradicional para aliviar a flatulência, as náuseas, os vómitos e outras afeções gastrointestinais simples. O facto deste produto ser um poderoso antisséptico já não se limita ao domínio da sabedoria popular. Um estudo realizado no Japão demonstrou a capacidade de eliminar fungos, bactérias e outros micro-organismos, incluindo as bactérias que provocam botulismo e infeções estalifolócicas.

Para além de ser um condimento na nossa cozinha, a canela é indicado para:

- Colesterol elevado (recomenda-se que coma uma nata com canela)

- Como anti-inflamatório (se usa supositórios e acabaram, olhe que o pau de canela não funciona assim)

- Como antisséptico

- Febre

- Flatulência (conheço algumas pessoas que deviam ter uma árvore destas em casa)

- Indigestão (comeu uma grande francesinha e ficou cheio como um abade? Então um café adoçado com um pau de canela e ficará melhor)

- Infecções fúngicas

- Mau hálito (existem algumas pessoas que ficam melhores se lavaram os dentes)

- Náuseas e vómitos

- Problemas de memória (ao dia 20 tenho que pôr um pau de canela na carteira. Assim pode ser que o dinheiro não se esqueça de mim)

- Regular os níveis de glicoce no sangue (nada como um leite creme com canela para ajudar)

Estes conselhos médicos foram indicados pelo Dr.Estragildo Genovevo.

13
Jun18

Está a chegar a altura da Praia

jl

fruta.jpgOlá.

Com a chegada do Verão, um dos grandes problemas que anda nas cabecitas do pessoal é tentar perder uns quilitos para que aquela t-shirt do ano passado não seja confundida com um top. E para ajudar a isso nada melhor que uma dieta. Mas estando nós já em Junho então como perder peso rápido?

Manter uma rotina diária de exercício físico e ingerir uma dieta saudável continuam a ser elementos chave para a perda de peso, mas um novo estudo revela agora como as horas das refeições podem também ter um papel fundamental neste processo.

A maioria dos indivíduos ainda tende a comer mais ao jantar, porém uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition detetou que consumir metade do total das calorias diárias por volta do meio-dia, ao almoço, irá ajudá-lo no combate aos quilos a mais.

Noutras palavras o almoço deve ser maior e mais calórico do que o jantar. Embora por vezes não seja fácil, é possível.

Neste estudo, os voluntários que comeram 50% da sua dose diária de calorias ao almoço e consumiram apenas 20% ao jantar perderam em média seis quilogramas e isto no período de 12 semanas.

Já aqueles que cuja refeição mais farta foi ao jantar perderam apenas três quilogramas, no mesmo intervalo de tempo.

Ambos os grupos ingeriram o mesmo número diário de calorias.

Mais ainda, um outro estudo conduzido pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelou as horas específicas durante as quais deve ingerir as suas refeições se pretende perder peso mais eficazmente.

O pequeno-almoço deve ser consumido antes das 09h – já que dados da instituição norte-americana National Weight Control Registry, demonstraram que quase 80% das pessoas que tinham perdido com sucesso mais de 12 quilos comiam o pequeno-almoço a essa hora.

Deverá ainda ingerir o almoço antes das 15h e o jantar antes das 19h, aponta a mesma pesquisa.

Claro que isto no papel é muito simples, mas dá sempre para melhorar alguma coisa!

12
Jun18

Olha a chucha limpinha

jl

chucha.jpgOlá.

Hoje li um artigo bastante curioso e que falava que a saliva da mãe é a melhor maneira de limpar a chucha. E embora esta fase esteja a ficar esquecida pela minha pimpolha isto despertou-me a atenção. Cá vai então:

Nem sabão, nem álcool, nem água. O segredo está na saliva. Investigadores da Universidade de Gotemburgo sugerem que esta é a melhor maneira de uma mãe limpar a chupeta do filho, quando ela cai no chão, por exemplo.

 Saliva da mãe é a melhor forma de limpar a chucha

Embora pareça pouco higiénico, este gesto não só ajuda a proteger os bebés dos micróbios como também lhes transfere microrganismos benéficos vindos da saliva materna que fortalecem o sistema imunológico das crianças, protegendo-as contra alergias.

O estudo foi desenvolvido com duas centenas de bebés (coitadinha desta canalha!!). Os cientistas recolheram amostras da saliva dessas crianças para analisar os tipos de bactérias que viviam no organismo de cada uma e os pais relataram de que forma costumavam limpar as chuchas dos filhos. Quando completaram um ano e meio de idade, 25% das crianças do estudo apresentaram eczema (ou dermatite atópica), 15% algum tipo de alergia alimentar e 5% haviam sido diagnosticadas com asma.

As crianças cujas chupetas costumavam ser limpas com a saliva dos pais mostraram-se mais propensas a ter uma variação maior de tipos de bactérias benéficas à saúde.

Por outro lado, em comparação com crianças cujas chuchas eram limpas de outra forma, apresentaram cerca de 30% menos de riscos de ter eczema, que é considerado o primeiro sinal de alergia em crianças até os 18 meses. Esse efeito protetor da saliva dos pais manteve-se quando as crianças atingiram os três anos de idade.

Só fico a pensar numa mãe que seja agricultora e em que a sua criança ande no meio da bicharada e a chucha (ou bibi como cá em casa é conhecida) caia na «mousse» da bicharada.

Hoje me dia vejo cada estudo que fico meio parvo a olhar para as notícias.

11
Jun18

Dinheiro contadinho

jl

contas.jpgBoas.

Agora que o fim do mês começa aí a chegar eis que a minha carteira começa a ficar como o filme: E tudo o vento levou. Mas para evitar que por lá passe um ciclone e fique mesmo a zero, o planeamento do orçamento é muito importante, por isso mesmo aqui deixo uma peça que fala sobre isso mesmo:

A elaboração de um orçamento familiar tem uma importância fundamental na gestão financeira da nossa família. E acima de tudo o mais complicado é começar. E como planear um orçamento familiar dirão desse lado?

Trata-se de uma ferramenta muito importante que facilita o controlo das despesas mensais, incentivando a poupança e servindo de base para planificar futuros investimentos tais como comprar uma casa, poupar para os estudos nossos dos filhos, ou quem sabe planear a reforma. É preciso rigor e compromisso na forma como se gere o dinheiro que ganha, ou então corre o risco de acumular dívidas em consequência de gastos desnecessários e isso poderá ser uma bola de neve crescente..

A primeira coisa a fazer na elaboração de um orçamento é identificar todas as nossas despesas e receitas, fixas e variáveis, para que se possa calcular a incerteza mensal em torno do rendimento. Comece por identificar as despesas fixas mensais. Estas terão de constituir a prioridade máxima no orçamento. Entre as despesas obrigatórias incluem-se o pagamento da casa, créditos se existirem, infantários ou escolas, seguros, transportes ou viatura própria ( e os gastos com manutenção, pneus, inspecções etc também contam), água, luz, televisão por cabo, telefone e gás.

De igual forma, organize as despesas variáveis. Entre elas incluem-se o dinheiro gasto na alimentação durante o mês, lazer, férias (se as fizer, claro) e vestuário. Tratando-se de um gasto variável, é preciso simular possíveis oscilações que obrigam a ajustes mensais. Desta forma, garante que os meses com menor gasto equilibram aqueles em que os encargos excedem as receitas.

Subtraindo as despesas às receitas, o valor que daí resulta indicará o estado da situação económico-financeira da sua família. Caso o resultado seja positivo, há que decidir o que fazer com o dinheiro que sobra, analisando a incerteza inerente e definindo objectivos de poupança. Caso seja negativo, é preciso reavaliar todas as despesas garantido que consegue diminuir parte dos encargos para que a situação líquida se torne favorável. Se for este o caso, defina formas de poupar e avalie anualmente os contratos que faz.

Procure seguros automóveis ou de saúde mais baratos (e a saúde no sistema pública é uma opcção bastante forte), pacotes de televisão ou internet mais em conta e planeie formas de reduzir os consumos de água, gás e luz (hoje em dia lâmpadas economizadoras são ao preço das outras por exemplo). Muitas empresas estão dispostas a renegociar os contratos, principalmente se encontrar serviços mais baratos na concorrência. Mas se ainda assim se encontra em situação de dívida, ou se precisa de poupar para além do que o rendimento permite, considere arranjar um part-time. Pode simplesmente aproveitar as suas capacidades profissionais para ganhar algum dinheiro extra.

Face a uma liquidez negativa, a solução de fazer um empréstimo pessoal parece uma alternativa atractiva, representando uma injecção de dinheiro rápida nas finanças da família. Mas antes de contrair uma nova dívida, tenha em conta a taxa de esforço que tal implica. A taxa de esforço calcula-se dividindo todas as despesas pelas receitas e multiplicando por 100. Para não correr o risco de ficar sobrecarregado com empréstimos, esta não deve exceder os 40%. E para além disso, quando acaba por gastar esse dinheiro como será?

Mesmo em caso de liquidez positiva, é importante definir uma estratégia de poupança e planear bem qualquer decisão financeira. Se tem objectivos que se traduzem numa despesa futura elevada, como uma viagem ou o pagamento de propinas dos filhos, é necessário planear uma estratégia para os atingir, sem que estes comprometam o pagamento das obrigações principais.

Da mesma forma, uma almofada financeira de segurança é indispensável para lidar com eventuais imprevistos. Um divórcio, perda de emprego ou doença súbita são algumas das situações que podem ocorrer de forma imprevisível e que pode acontecer a qualquer um a qualquer momento. Para tal e se conseguir deve tentar poupar entre 5 a 10% dos seus rendimentos todos os meses, para poder criar um fundo de emergência.

Se percebeu a ideia principal mas não sabe como a colocar em prática, existem algumas ferramentas gratuitas disponíveis na internet que o podem ajudar a organizar as despesas e a planear o orçamento familiar. Normalmente são compostas por uma folha Excel onde se inserem as despesas fixas, diárias e mensais, e onde se estabelecem metas de poupança. Da mesma forma, existe um grande número de softwares e aplicações gratuitas para o telemóvel ou tablet. Estas ajudam a monitorizar aquilo que gastou, registando todas as transações, desde um simples café, às compras mensais no supermercado.

Mas o dinheiro é como o tabaco. Não adianta nada dizer que não se consegue e que não é possível se realmente não colocar as coisas em prática. Verá que no início será um pouco de sacrifício que fará, mas que à medida que o tempo for passando isso será natural.

10
Jun18

Telemóveis na escola

jl

telemovel (2).pngOlá.

Se hoje em dia se vive numa sociedade Tecnológica-Dependente, então o telemóvel é a droga que mais está a afectar-nos a todos. Hoje em dia ir a algum sítio e ver que ninguém usa o telefone portátil é uma missão quase impossível. Mas a minha falecida avó já dizia que as coisas em excesso fazem mal e por isso fiquei curioso quando li que os telemóveis iriam ser proibidos nas escolas francesas.

O Ministro da Educação falou que esta medida era uma medida de desintoxicação e que a mesma servia para combater a distracção na sala de aula, o bullying e controlar os roubos.

A medida, visa combater aquilo que os seus defensores consideram ser um veículo de propagação do cyber-bullying, de acesso à pornografia e de corte da capacidade dos jovens de interagir socialmente. Roubos de telemóveis, extorsão e obsessão com as marcas da moda que os jovens têm também fazem parte do alinhamento que esta medida de proibição pretende combater.

O objetivo do governo é que a lei seja posta em prática a tempo de conseguir que as escolas alterem as suas directrizes e imponham a proibição no início do próximo ano, já em Setembro. A nova lei deixa às escolas a decisão sobre como querem aplicar a proibição.

Refira-se que, segundo a imprensa francesa, mais de 90% das crianças com mais de 12 anos têm telemóvel. E não é só em França; basta andar nas nossas ruas para se ver isso. Uma proposta que pretendia alargar a proibição aos adultos – tanto ao pessoal auxiliar como professores – não vai ser aprovada com algumas excepcções, segundo o executivo de Emmanuel Macron, até porque isso implicaria uma quebra nos mecanismos mais básicos de segurança. Sendo que se fosse aqui seria uma coisa para um debate muito intenso.

Mas que seria óptimo debater este tema, seria.

10
Jun18

O Afonso merecia

jl

fundador.jpgBoas.

Portugal o mês passado esteve de parabéns, já que o mesmo fez anos e o bolo teve cerca de 839 velas.

A bula Manifestis Probatum confirmou D. Afonso Henriques como rei de Portugal, tornando Portugal oficialmente um reino independente e sob a protecção direta do Papa.

Foi em 1179 quando D. Afonso Henriques conseguiu que o Papa da altura reconhecesse a independência de Portugal e o nomeasse oficialmente Rei de Portugal.

Anteriormente, em 1143, na altura em que foi assinado o tratado de Zamora, Afonso VII de Leão e Castela reconheceu Portugal como reino e D. Afonso Henriques como rei, mas o primeiro rei do nosso país não se contentava com isso e, com a ajuda do arcebispo de Braga, visava o reconhecimento do Papa, algo que só aconteceria 36 anos depois.

Isto aconteceu no dia 23 do mês passado e fez-me ficar a pensar. Se uma festeja o seu aniversário quando nasce, porque raio que é que este dia não é o dia de Portugal em vez do 10 de Junho? Se existe um feriado como o Corpo de Deus em que a maioria das pessoas não sabe a razão mas que é bom para ir para os shoppings (ou fazer obras em casa como este desgraçado que aqui escreve), então porque razão não é feriado nesta data?

09
Jun18

Grande Toni

jl

AC.jpgOlá meus amigos.

Hoje venho aqui só deixar os meus parabéns ao nosso amigo Toni. Depois dos graves problemas que abalaram o país no ano passado, eis que Portugal parece que aprendeu com os seus erros.

Em 2017 por esta altura o País estava a arder; e este ano?

O ano passado já se começava a falar da seca que poderia abalar o país; e este ano?

Nas praias já se estava preocupado com os incidentes que estavam a ocorrer com os banhistas; e este ano?

O ano transacto todos falavam que estava um calor abrasador; e este ano?

Pois, o pessoal tem sempre a mania de criticar os nossos governantes, mas quando eles apresentam resultados positivos já ninguém quer saber.

E se o nosso primeiro-ministro recebe os parabéns em grande parte tem que agradecer aquele membro do Governo que embora não se exponha, está lá. Esse grande São Pedro. Esse santo que ao contrário de outros anos assentou arraiais aqui no nosso país e que nos está a dar um Tempo «maravilhoso». Se assim continua a Inglaterra vai ser procurada pelos Tugas para ir para a praia e aqui na nossa terrinha quando chegar o Inverno ainda nos vamos cruzar com algum Urso Polar.

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