Boas.

Quando era miúdo um dos programas que gostava de ver era a Rua Sésamo e muito particularmente uma personagem que era o João Esquecido. Mas o que agora me lembro é que ele não tinha nenhuma companheira. Hummm! E isto veio-me à ideia quando lia um artigo. Aqui vai ele então:

Sexo aumenta a capacidade de memória. Mas só resulta se o fizer várias vezes por semana

Um novo estudo australiano garante ainda que uma vida sexual ativa também agiliza a função cognitiva. O trabalho da Universidade de Wollongong. Foi aqui que nasceu o Canguru Perneta.

A atividade sexual regular aumenta a agilidade cerebral e estimula a memória. Acaba de ser comprovado por um novo estudo internacional que os casais de meia-idade sexualmente ativos apresentam melhor desempenho nos testes de memorização do que os casais que não praticam sexo com frequência. Basta ter relações sexuais, pelo menos duas vezes por semana, para a atividade cerebral ser potenciada. Agora percebo o porquê dos Padres não decorarem nada e terem que estar sempre a ler textos!

"Pesquisas anteriores constataram que a atividade sexual em ratos (porquê é que estas experiências é sempre em machos?) lhes aumentou a capacidade cerebral e a memória, incentivando o crescimento de novos neurónios na parte do cérebro responsável pela memória", disse Mark Allen, o especialista da Universidade de Wollongong que conduziu a investigação. Durante dois anos, a sua equipa analisou os dados de mais de 6.000 adultos com mais de 50 anos.

Os hábitos alimentares, as horas de sono, a situação socio-económica e a vida sexual da amostra, constituída por cidadãos ingleses que participaram no estudo English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), foram factores tidos em conta pelos investigadores australianos daquela universidade pública. E isto em Inglaterra, agora imaginem em Portugal lá para o dia 20 em que se olha para a carteira e vemos que estamos tesos.

Esta frase não foi lá muito feliz!!

Os participantes foram, inclusivamente, convidados a especificar quantas vezes se beijavam, se tocavam e quantas vezes, depois disso, passavam ao acto sexual em si. Este estudo era um tanto ou quanto esquisito.

Os especialistas concluíram, depois dessa análise, que os que praticavam sexo com mais regularidade eram capazes de recordar eventos recentes mais facilmente do que os que não o faziam. No entanto, devemos ter em conta que uma vida sexual ativa não evita o inevitável declínio cognitivo ao longo do tempo, como alertam os especialistas da Universidade de Wollongong que estudaram o grupo. A sério? Que novidade!

Mark Allen, afirma mesmo que "o declínio no desempenho de memória ao longo do tempo está dissociado da actividade sexual ou proximidade emocional durante a atividade sexual de parceiros", variando de pessoa para pessoa. A idade, a genética, doenças como a demência e estilos de vida menos sãos também o condicionam. Ainda assim, pelo sim pelo não, nada como ir praticando porque o sexo faz (mesmo) bem.

Como sou muito obediente no que os médicos dizem, eu cumpro sempre com o que eles me pedem. Ó Mariaaaaaaaaaaaaaaaaaa anda cá!!

Boas.

Hoje venho aqui falar do que se come mais concretamente do arroz. Embora não estejamos na Ásia, os portugueses quase que não dispensam este alimento. Se formos a um restaurante ou a uma churrasqueira quase que dá para contar pelos dedos de uma mão, os pratos que não são acompanhados por arroz. E sendo um alimento tão ingerido (sendo que o consumo global anual anda à volta das 500 000 toneladas), o arroz é um produto muitas vezes quase desconhecido em termos de características para os consumidores e quanto mais se souber mais bem adequado será para a nossa alimentação.

Mas afinal o arroz tem glúten? É um hidrato?

Para acabar com imensas dúvidas, começo pela maior: o arroz é realmente um hidrato de carbono, nomeadamente um hidrato de carbono complexo, ou seja, do tipo de hidrato mais aconselhado por ser de absorção lenta o que dá uma sensação de saciedade por um tempo mais prolongado. Neste sentido, é mais aconselhado que outros hidratos de carbono (simples) como massas brancas que nos fazem apertar o estomago ao fim de menos tempo.

Entre o arroz branco e o integral, o segundo, que não é refinado, é o mais indicado para quem pratica bastante exercício físico e por isso precisa de mais energia, que é consumida sob a forma de hidrato de carbono.

Quando ao arroz branco, refinado, perde parte da fibra durante o processo de produção e tratamento do alimento, o que facilita a digestão. No geral, o arroz branco conta com mais hidratos de carbono do que o integral, sendo o basmati o arroz branco que mais se aproxima das propriedades do integral. Mas para além do gosto ser um pouco diferente, o preço também é!

Tendo esclarecido este ponto, saiba que o arroz não tem glúten – seja que tipo de arroz for. Algo que não tem necessariamente de ser excluído, a não ser que seja celíaco, mas que muitos restringem o consumo por variadas razões, associadas a opcionais restrições alimentares. Mas como em tudo na vida, o importante é variar!

Olá.

Hoje enquanto estava a ver as noticias deparei-me com uma peça bastante curiosa que estava a dar na Euronews e que falava sobre a educação que se dá aos filhos e que era capaz de jurar que a origem era Portugal. Ou então não!! Mas vamos lá:

Alemanha proíbe que os pais levem as suas crianças de férias antes do fim das aulas

Na Alemanha tornou-se proibido levar as crianças de férias antes do fim do período escola, visto que (como é óbvio) prejudica a educação das mesmas. Quem desrespeitar esta regra pode ser multado em mil euros. As autoridades germânicas encontram-se em vários aeroportos da zona da Baviera de forma a conseguirem intercetar os familiares que pretendem levar as crianças que ainda deveriam estar em aulas. "Os pais não devem tirar as crianças da escola antes de as férias começarem só para conseguirem apanhar voos mais baratos", pode-se ler num comunicado das autoridades. 

Os pais que pretendem levar as crianças a viajar devem informar a instituição de ensino de forma a que a saída precoce seja aprovada.

Sinceramente como Pai acho que, o que a Alemanha está a fazer não está a fazer nada demais, mas se uma atitude destas ocorresse aqui no nosso país é que seria de estranhar. Mas uma Lei dessas em Portugal tenho algumas dúvidas que fosse aplicada. Seria estilo aquela Lei que um peão é multado se tiver uma passadeira e atravessar a rua fora dela. Conhecem alguém que foi multado por isto?

Olá.

Estando nós na hora de almoço lembrei-me de uma coisa que li aqui há uns dias e que falava sobre arroz emassa e sobre aquilo que engorda menos?

Daquilo que leio estes produtos têm características nutricionais quase semelhantes e o ideal para uma alimentação equilibrada é alternar entre o consumo de cada uma destas opções. Mas, realmente o que se pretende é perder peso, uma delas é mais vantajosa.

 Mas afinal qual a melhor para se perder peso? Arroz ou massa?

Tendo em conta o valor energético, a melhor opcção é o arroz, sendo que é um produto que apresenta um teor calórico inferior ao da massa. No entanto, a massa tem a vantagem de ter um maior teor de proteína (sendo por isso mais saciante) e menor teor de hidratos de carbono. O arroz tem um menor teor de gordura sendo de evitar a elaboração de refogados prévios à sua cozedura, desaconselhados não só para a gestão do peso, como para a manutenção da saúde cardiovascular.

É recomendado que os alimentos pertencentes ao grupo dos cereais e derivados, como são os casos da massa e do arroz, constituam a base da alimentação, devendo ser sempre acompanhados de alimentos dos restantes grupos alimentares (nomeadamente, carne ou peixe e legumes), de forma a fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários. Sendo que os acompanhamentos é que muitas vezes nos tramam, mas mesmo um molho saboroso de tomate (quase sempre com sal), ervas e queijinho vai fazer com que a massa mais saudável que tenhamos ao dispor, seja quase uma bomba calórica.

Como comer então sem a balança se queixar!

100 g de massa fornecem 175 kcal, 1 g de gordura, 36 g de hidratos de carbono e 1 g de proteína. Já 100 g de arroz têm 171 kcal, 0 g de gordura, 39 g de hidratos de carbono e 3 g de proteína. Ter atenção que isto são valores só do produto em si. Porque se para o arrozinho começar a deitar outras coisas, os valores aumentarão. Estes são os cuidados a ter na hora de os ingerir:

- Opte pelas versões integrais de arroz e massa para aumentar o teor de fibra da refeição, o que tem impacto no controlo da saciedade e da absorção dos nutrientes. Se optar pelas versões normais tente não introduzir muitos molhos na sua preparação.

- Reduzir a porção de arroz ou massa consumida, compensando com o consumo de leguminosas e/ou legumes, pode ser uma estratégia a utilizar para conseguir controlar o peso mais facilmente. Os olhos comem, mas se optar por ter uma salada num quarto do prato em principio será muito melhor, isto se não a encharcar em maionese, porque senão são como aquelas pessoas que pedem uma Cola Zero no Mc Donald’s e ao mesmo tempo estão a comer um hambúrguer duplo com os molhos a escorrer!

- Se mesmo assim estiver com dificuldades fale com o seu médico de família para o encaminhar para um nutricionista, já que uma ajuda nunca faz mal.

Boas.

Agora que chegou mais um mês, deixo aqui os locais onde a P.S.P. vai instalar os radares para controlar a velocidade na zona do Porto e para o nosso Governo juntar mais uns euros para os subsídios de férias. Cá vão então:

05-jun-18 – 20h00/24h00 Rua Ribeiro Cambado - Valongo

12-jun-18 – 20h00/24h00 Estrada da Circunvalação - 11089 - Porto

14-jun-18 – 08h00/12h00 EN 105 - Santo Tirso

19-jun-18 – 14h00/18h00 Av. Dr. Antunes Guimarães - Leça da Palmeira

21-jun-18 – 08h00/12h00 Estrada D. Miguel - Gondomar

26-jun-18 – 14h00/18h00 Estrada da Circunvalação - 14022 – Matosinhos

Que esta informação seja de alguma maneira útil.

Boas.

Embora quase que nem seja falada, hoje venho aqui com um assunto que poderá afectar alguém nosso conhecido mas que por vergonha quase que é mantido em segredo. E é uma doença que na maioria das vezes é muito devastadora e humilhante. E falo de A incontinência fecal, a qual é caraterizada pela perda involuntária de gases e de fezes pelo ânus. A doença tabu é muito mais frequente nas mulheres, sobretudo na sequência de um traumatismo obstetrício durante um parto vaginal.

Joana Paredes, a futura presidente da primeira Associação de Doentes de Incontinência Fecal, afirma que mesmo sendo um caso tabu, a mesma procurou desde cedo ajuda, porque achava impossível não existir qualquer solução médica para o problema e não estava disposta, face à idade, a viver o resto da vida com este problema e com todas as suas consequências.

Para Joana, a doença começou após ter realizado uma cirurgia a uma fístula perianal, quando tinha 34 anos.

O doutor José Gonçalves, coloproctologista, afirma que, devido ao estigma social que envolve a incontinência fecal (IF), a real dimensão do problema ainda não é conhecida, já que muitos doentes se sentem de tal forma embaraçados que optam por não pedir sequer ajuda.

Estima-se que esta condição possa afectar até 10% da população adulta, muito mais em mulheres. Calcula-se que afecte, em média, 2% da população, sendo que 1% sofre de sintomas graves e incapacitantes. A partir dos 65 anos, a incidência aumenta progressivamente.

Quando se trata de idosos institucionalizados, cerca de 50 % sofre de incontinência fecal. O que torna «engraçado» é que ao passar num hipermercado a zona de produtos para incontinentes é quase uma zona de vergonha.

Este médico salienta que estes números estão subestimados, já que este problema não se trata de todo de uma doença rara e que a IF pode ocorrer nas mulheres logo a seguir ao parto, ou apenas manifestar-se alguns anos mais tarde, após a menopausa. A incidência e a prevalência vão aumentando à medida que a idade avança.

Inconformada, e em busca de uma cura, Joana resolveu submeter-se a uma operação de reconstrução do esfíncter anal, que infelizmente se veio a revelar sem sucesso.

Existem diversas opções para tratamento da IF, desde aquelas mais conservadoras, começando com a dieta, por um ajuste da medicação habitual (nos casos de doentes sob medicação crónica), por prescrição de medicação obstipante e pela reabilitação do pavimento pélvico através de fisioterapia. Outras opções incluem a irrigação cólica (vulgo clísteres de limpeza) e o tampão anal.

A cirurgia é indicada quando o tratamento médico conservador não é eficaz. Existem diferentes técnicas, desde a reparação do esfíncter anal à confeção de uma colostomia, passando pela neuromodulação sagrada, a qual foi a solução para a Joana.

 Esta é uma opção de tratamento que se traduz na estimulação dos nervos sagrados (como se fosse um pacemaker), que permite alcançar uma resposta biológica que melhora os sintomas do doente. Esta técnica estimula as raízes nervosas sagradas (no fundo das costas) através de impulsos elétricos e pode ser a solução quando as terapias comportamentais e os medicamentos falham. O objetivo deste tratamento é controlar o intestino, regulando os episódios de perda fecal e melhorando bastante a qualidade de vida do doente.

Atualmente, Joana já superou este problema, mas viveu seis anos com a patologia e não esquece o trauma pelo qual passou. “Na altura, imagine-se ter 30 e poucos anos, ser uma mulher vaidosa, ter uma vida profissional ativa e sofrer de perdas de fezes quando menos esperava?! É algo que não se imagina sem passar pela situação!”. Recorda a vergonha e o estigma social provocado pela incontinência fecal, um tema delicado e quase impossível de abordar. “Eu tinha imensos cuidados com a limpeza pessoal quando ia à casa de banho, andava constantemente com um penso diário e a mudá-lo nos dias piores, até às situações mais danosas que eram não usar uma calça branca, uma roupa justa em momentos em que saberia que podia acontecer o inevitável”, acrescenta.

Joana recorda ainda o impacto psicológico da patologia, bem como perda de autoestima e de autoconfiança. "Não é fácil manter uma vida dita ‘normal’ enquanto o problema não está solucionado, porque pode sempre haver um odor, uma mancha na roupa ou um 'evento' sem casa de banho por perto”.

O médico também não tem dúvidas. A incontinência fecal é uma condição devastadora, humilhante, que provoca ansiedade, medo, embaraço, vergonha e reclusão. Perturba o equilíbrio emocional, social e psicológico do doente, que frequentemente esconde esta situação.

O especialista faz sobressair ainda como a doença pode condicionar completamente a qualidade e estilo de vida e ser causa de institucionalização, divórcio, despedimento, baixa médica e reforma antecipada. “Atrevo-me a dizer que a incapacidade de controlar os gases e fezes é provavelmente a condição que mais afeta a dignidade de um ser humano em todas as vertentes da sua existência, na sua intimidade, na sua vida social e profissional”, sublinha.

Agora, como futura presidente da Associação de Doentes de Incontinência Fecal, Joana Paredes espera conseguir desmistificar o problema que afeta tantos. Acredita ainda que o facto de ter passado pela experiência é sem dúvida uma vantagem. “Quem passou por um processo destes, sente necessidade de partilhar a sua experiência e dar esperança a outros doentes de que existe uma saída para o problema”.

Para quem sofre de incontinência fecal ou tenha algum amigo ou conhecido e procura mais informação, tem dúvidas ou precisa apoio contacte doentesincontinenciafecal@gmail.com.

E isto não é um assunto de caca.

Olá.

Hoje enquanto via as notícias, ouvi que muitas das queixas que existiam era sobre as empresas de telecomunicações. E embora não seja o meu caso (pelo menos por enquanto) deixo aqui uma peça que fala precisamente sobre isso, mais concretamente quando se muda de casa. Cá vai então:

Fidelização nas telecomunicações

Uma vez que os contratos são baseados na morada onde os equipamentos são instalados e não no titular, o que acontece quando se muda de residência?

Vamos lá então; imagine que tem um contrato de um pacote de serviços de telecomunicações com a sua operadora (estilo tv, Net e telefone), cujo período de fidelização ainda não terminou, mas vai mudar de casa. Uma vez que os contratos são baseados na morada onde os equipamentos são instalados e não no titular em si, o que acontece neste caso? E se tiver um contrato com fibra ótica e for viver para uma zona sem cobertura? Existirá alguma penalização devido à fidelização nas telecomunicações?

Cada vez que existir uma alteração contratual (que tenha sido comunicada previamente pela operadora), o período de fidelização nas telecomunicações renova-se. O consumidor acaba, assim, por ser “refidelizado”.

Vamos lá a um exemplo: imagine que possui um pacote 3P (TV, Net e Voz) e, a dada altura, a sua operadora contacta-o para averiguar a possibilidade de incluir o serviço de telemóvel ( o que deve contece para aí de dois em dois meses), passando a deter então um pacote 4P. Na hipótese de aceitar esta alteração contratual, o que acontece é que lhe será imposto um novo período de fidelização similar ao inicial (o qual poderá ir até 2 anos).

Portanto, a “refidelização” é uma renovação do período de fidelização dentro do mesmo contrato. E atenção que é legal e acontece a partir do momento em que o cliente aceita as novas condições.

Se, porventura, após as alterações contratuais e a consequente renovação quiser cancelar o contrato, poderá estar sujeito ao pagamento de uma penalização à operadora.

O período de fidelização nas telecomunicações acaba por ser a contrapartida que a operadora exige pelo facto de ser a mesma a suportar os custos de instalação (equipamentos e mão-de-obra), que podem ser mais ou menos avultados consoante as infraestruturas do local (por exemplo, se não houver fibra numa determinada zona, é necessário proceder à instalação de uma linha ADSL ou cabo). E já se sabe quando se pretende rescindir é o cabo dos trabalhos!

E o que acontece quando se muda de residência?

Conforme afirma a ANACOM, a alteração de morada é uma das circunstâncias que justificam a rescisão do contrato sem necessidade de pagar uma penalização (a par do desemprego de um ou dos dois membros de um casal e de situações de emigração). Mesmo que lhe digam que não, não hesite. A Lei está do seu lado.

A mudança de casa constitui-se, portanto, como uma alteração anormal de circunstâncias que impede o consumidor de continuar a cumprir o contrato nos termos em que o mesmo foi acordado. Lógico para nós, mas às vezes nem tanto para a operadora.

Porém, se o objetivo do consumidor for o de continuar com a mesma operadora após mudar de casa, é importante ficar a saber, consoante informa a ANACOM, que existem duas opções: ou solicita uma alteração do contrato existente ou celebra um novo.

A primeira opção consiste numa transferência da localização do serviço a ser acordada entre a operadora e o cliente. Desta forma, a operadora deve apresentar uma proposta para a nova morada (que o cliente pode ou não aceitar).

Mas atenção:

Se realizar a transição do contrato para a nova morada, o mais provável é que a operadora precise de proceder a uma nova instalação. Se esta lhe oferecer o valor da mão-de-obra e dos novos equipamentos – ou até condições promocionais – poderá ficar sujeito a um novo período de fidelização, o que é o mais certo.

Qual a maneira de proceder se mudar de casa?

Desde logo, deve informar a operadora sobre a mudança de morada e procurar saber quais são as condições que esta lhe oferece para essa mesma transição.

No entanto, e para além disso, deve tomar conhecimento das opções que existem na zona para a qual irá viver, pois os serviços prestados pelas operadoras diferem conforme as localidades e até pode suceder que encontre um pacote mais ajustado às suas necessidades. Ao comparar não perde tempo, ganha dinheiro!

Em caso de não aceitação, por parte da operadora, do cancelamento antecipado do contrato devido a uma mudança de morada, a ANACOM recomenda que se recorra aos Centros de Arbitragem de Conflitos de Consumo ou aos Julgados de Paz. mais vale saber, porque as operadoras se puderem bem que nos tramam.

Há que ter ainda atenção a outro aspeto: se mudar de casa durante os primeiros seis meses de contrato, é mais que certo  que a operadora o obrigue a pagar a instalação novamente.

Em suma, a alteração de morada carece de uma nova instalação do serviço, o que pode naturalmente implicar uma mudança de contrato e, consequentemente, um novo período de fidelização nas telecomunicações. Antes de mudar de casa deverá sempre consultar a operadora para se informar sobre os contornos da transferência do serviço para a nova habitação, até porque as condições desta transferência diferem consoante a operadora.

Mais vale fazer tudo com antecedência do que fazer as coisas com pressa e ficar agarrado a algo que não quer ou que tinha hipótese de ser muito mais acessível.

Olá.

Que esteja tudo bem desse lado. Aqui há uns tempos estava a ouvir rádio e estava a ouvir um programa em que falavam dos 20 anos que tinham passado da Expo 98. E é nestes momentos que se vê que o tempo passa a voar. Mas também para perceber que o nosso país e a nossa sociedade está a evoluir bastante e rapidamente. E digo isto ao lembrar-me de um funeral que fui aqui há umas semanas.

E embora este tema pareça ser um tanto esquisito no que diz respeito à evolução, até nem é muito, porque foi a primeira vez que fui a um funeral (e ainda bem que não tenho ido a muitos, especialmente para as pessoas que conheço) em que o caixão não foi transportado nem pelos gatos-pingados (funcionários das funerárias, sendo que não faço a mínima ideia de onde este nome nasceu) nem pelos familiares do falecido. O transporte foi feito por uma cadeira estilo É Giro, onde a mesma tinha sido adaptada para comportar um caixão.

Para mim foi uma completa novidade, mas pelo menos quando o Padre estiver a dizer na missa que o falecido vai na última viagem, assim dá para cantar a música da cadeira. É giro; é giro!

Convém é que as funerárias não se esqueçam de colocar as baterias a carregar, porque se o carro tiver que ultrapassar uma rampa (o que acontece no cemitério onde foi este funeral) e não tiver bateria, ainda se vai ver a família a correr atrás do morto!

Boas.

Sempre ouvi dizer que até à nossa morte, uma pessoa está sempre a aprender. E falo disto porque ouvi um estudo em que a toma de Viagra juntamente com a vacina da gripe poderá prevenir o cancro.

Os resultados deste novo estudo foram tão bem sucedidos, que cerca de 20 pacientes que sofrem de cancro do estômago vão agora receber este tratamento.

De acordo com esta pesquisa inédita, a toma de viagra juntamente com a vacina da gripe poderá colocar um entrave à proliferação do cancro. A combinação destas drogas será alegadamente responsável por melhorar significativamente o funcionamento do sistema imunitário, ajudando à eliminação de células cancerígenas após a realização de cirurgias destinadas à remoção de tumores.

Até ao momento, os testes em laboratório apuraram que o viagra, a popular droga utilizada na terapia da impotência masculina (embora se perguntarem os homens, eles dizem que não tomam), tomada com a vacina da gripe (Agriflu), reduz o alastramento da doença em roedores, em 90%.

Os resultados foram tão promissores em animais, que agora cerca de 20 pacientes que padecem de cancro no estômago vão agora ser submetidos à nova terapia.

A médica Rebecca Auer, oncologista cirúrgica e chefe do departamento de investigação para o cancro, no hospital de Ottawa, em Ontario, no Canadá, disse: “A cirurgia é bastante efetiva na remoção de tumores sólidos. Todavia, e tragicamente, a cirurgia acaba por suprimir também o sistema imunitário, fazendo com que as restantes células cancerígenas se espalhem para os outros órgãos. Esta pesquisa sugere que a combinação de drogas tipicamente associadas ao tratamento de disfunções eréteis com a vacina da gripe é capaz de bloquear o desenvolvimento deste processo, e ajudar a prevenir o reaparecimento do cancro”.

“Estamos muito entusiasmados”, garantiu a médica especialista.

E digo mais se os resultados forem bons, quase que posso adivinhar o que os doentes irão dizer: estamos excitados com isto!!

Boas.

Já alguma vez pegaram no vosso computador e o mesmo parecia que estava a trabalhar devagar, devagarinho e parado? Pois! Fazer uma limpeza do disco é meio caminho andado para acelerar um computador. É uma tarefa necessária, mas não tem de ser difícil.

Uma boa forma de fazer com que o computador fique mais rápido

É fácil fazer uma limpeza do disco? Sim, é. É um procedimento que qualquer utilizador comum consegue fazer, basta ter as ferramentas certas. Esta tarefa simples traz imensas vantagens: o computador fica muito mais rápido, o espaço livre do disco aumenta e o dispositivo dura muito mais tempo.

Como fazer uma limpeza do disco sem erros

O Windows possui ferramentas que ajudam os utilizadores – até aqueles que percebem pouco de computadores – a tirar maior partido do dispositivo. Uma delas – aquela que procuramos! – tem mesmo o nome de “Limpeza do disco”:

Aceder ao menu Iniciar;

Escrever “Limpeza do Disco” (ou Disk Cleanup, em inglês) e selecionar o resultado que o Windows apresenta;

Escolha o disco que pretende limpar;

Na janela que se abre é possível saber o espaço que pode libertar ao utilizar a ferramenta. Para além disso, é também possível selecionar os ficheiros que pretende eliminar – cada um deles possui uma descrição para que o utilizador saiba o que está a fazer e isso é importante;

É possível fazer uma limpeza do disco ainda mais profunda.

Dentro da janela da “Limpeza do disco”, há uma opção chamada “Limpar ficheiros do sistema”. Uma opção recomendada para quem entende um pouco mais de computadores e isso é importante;

Tanto numa como noutra janela, é possível selecionar aquilo que se pretende apagar;

Depois de selecionar, é só carregar em “Ok” para dar início à operação.

Clean master

O Clean Master é uma ferramenta que facilita grande parte deste trabalho ao utilizador e que procura fazer uma limpeza ainda mais profunda ao computador. Por outro lado, possui uma interface bem mais apelativa para qualquer utilizador. Vale a pena dar-lhe uma oportunidade. As diferenças são notórias, principalmente para quem não limpa o disco há anos.

Mas se não está à vontade em fazer isto, fale com alguém mais entendido ou então leve a uma loja de informática. Antes assim que serem feitas asneiras que poderão ser graves.