Olá.

Hoje li uma peça que embora esteja a ter críticas em Itália, estou de pleno acordo porque a mesma falava de um bandido que tinha andado com um veículo na Praça de São Marcos em Veneza

Esta história fala de um bandidola que se trata de um menino, de quatro anos, (de pequenino se torce o pepino) que foi multado em Veneza por estar a andar de trotinete elétrica nas proximidades da Praça de São Marcos, a única praça da cidade e o seu principal destino turístico.

A polícia de trânsito passou a multa ao pai da criança, e que corresponde a 66 euros e 88 cêntimos. A justificação? O brinquedo foi tratado como um 'acelerador' fora da lei.

O incidente ocorreu pelas 9 da noite, em Setembro, mas só agora receberam a notificação da multa, que foi enviada por correio. Só porque é em Itália, porque se fosse aqui era só para 2020 e ficaríamos sem saber do que era a multa!

Quando o pai foi buscar o correio nem queria acreditar já que o seu rebento estava a andar lentamente já que a praça estava cheia de gente.

O homem tem agora 60 dias para pagar a multa, mas planeia recorrer. Está a ser feita uma nova lei que pretende permitir a crianças com menos de 10 anos andarem em trotinetes elétricas na cidade, fora das zonas movimentadas, mas para já as regras aplicam-se. Patins e brincadeiras que envolvam atirar algum tipo de objetos são também proibidos. Mas se multassem o condutor, ele pagaria como? Em serviços comunitários? A limpar fraldas num infantário?

Claro que uma situação como esta já está a ser alvo de gozo nas redes sociais com várias pessoas a dizerem que a Policia se preocupa mais a perseguir crianças com uma trotinete do que em andar atrás da Máfia!!

Olá.

Que estejam bem por aí. Esta semana lembrei-me uma música do Quim Barreiros que era aquela que dizia que estava a nascer um negócio na tua cabeça ó Zé. Pois bem embora eu não seja Zé, a minha cabeça também viu nascer uma coisa na cabeça e embora não seja do mesmo tipo (já que a outra era um parzito) é bem tramado. E o que estou a falar aqui é de um furúnculo. Mas afinal o que é isto?

Um furúnculo é um caroço amarelado que se forma devido à infecção na raiz do pêlo e, por isso mesmo, o mais comum é aparecer no pescoço, na barriga, nas axilas, no couro cabeludo, no peito, nas nádegas ou no rosto.

E quando aparece num local que não se veja até nem é muito mau, mas quando aparece num local facilmente identificável é bem pior, e esta situação é mais complicada quando acontece com jovens onde o ser gozado é o prato do dia.

O furúnculo é uma infecção da pele causada pela bactéria Staphylococcus ​aureus, caracterizada por uma lesão parecida com um nódulo, vermelha, mas amarela na ponta e com pus no interior. Geralmente, o furúnculo cura-se sozinho em até 2 semanas, mas se depois deste período o pus não vazar, o furúnculo ficar mais vermelho, inchado e com mais pus ou o indivíduo tiver muitas dores, é recomendado consultar um dermatologista.

Mas como identificar este problema?

Normalmente isto desaparece ao fim de alguns dias apenas com a aplicação de compressas de água morna na região para ajudar a retirar o pus. No entanto se o mesmo persistir e não se curar em duas semanas, é aconselhado visitar um dermatologista para que este receite uma pomada ou em casos extremos para retirar o pus cirurgicamente.

Mas, para se perceber se é realmente um furúnculo e, não apenas uma espinha, além do caroço amarelado com vermelhidão em volta, é importante perceber, se:

1. Se aumenta de tamanho ao longo do tempo
2. Se para além da dor, o mesmo fica quente e se dá vontade de coçar
3. Se não melhora em 1 semana
4. É acompanhado de febre baixa (37,5º C a 38ºC)
5. Se provoca mal-estar

Como tratar um furúnculo?

Um dos tratamentos mais eficazes para tratar isto, consiste em lavar a região todos os dias com água e sabão ou com um sabão antisséptico, e em aplicar compressas de água morna no local, as quais ajudam a retirar o pus, e com isso fazer com que desapareça sozinho.

No entanto, se este problema persistir deve-se consultar o dermatologista para iniciar o uso de pomadas antibióticas. Nos casos em que o furúnculo surga repetidamente, o médico pode indicar o uso de outro produto.

Tenha atenção que por muito «tentador» que isso possa parecer não é recomendado tentar espremer ou estourar o furúnculo, já que com isso pode agravar a infecção e espalhá-la para outros locais da pele.

 Quando se tem um furúnculo, a pessoa deve adoptar alguns cuidados de higiene, como lavar as mãos depois de mexer no furúnculo ou não compartilhar lenços, lençóis, roupa ou toalhas, já que o mesmo pode ser contagioso.

No entanto, o furúnculo também pode aparecer sozinho, sem ser necessário estar em contato com alguém que tenha esse problema.

O tratamento caseiro

O tratamento que se faz em casa para o furúnculo tem como objetivo aliviar os sintomas, sendo normalmente feito com substâncias que possuam propriedades antissépticas, sendo, portanto, capazes de auxiliar no combate à infecção. Uma ótima opção de tratamento caseiro para furúnculo é a compressa de limão, pois o limão, além de ser rico em vitamina C e fortalecer o sistema imune, é antisséptico, ajudando no combate à bactéria causadora da infecção.

Um óptimo remédio natural para curar um furúnculo é colocar as compressas de limão no furúnculo, pois o limão possui propriedades antissépticas, ajudando a tratar esta infecção de pele.

Além disso, o limão, por ser rico em vitamina C, quando consumido, ajuda a fortalecer o sistema imune, sendo não só um bom remédio natural para furúnculo, como também um excelente remédio caseiro para furunculose, que é quando aparecem furúnculos repetidamente. Para fazer as compressas de limão, basta envolver com uma gaze uma fatia de limão grossa e com bastante sumo e repousar sobre o furúnculo por 10 minutos. A seguir, deve-se deitar fora o limão e repetir o processo com outro limão e outra gaze por mais 2 vezes, ou até que o furúnculo abra e o pus comece a vazar.

Se lhe acontecer isto na altura do Verão não saia à rua. Podem sempre confundi-lo com um Callipo de Limão.

Outro remédio eficaz para isto, é a cebola e a compressa feito com esta é um ótimo remédio natural para o furúnculo, pois é capaz de eliminar a bactéria causadora do problema e diminuir a inflamação.

Para fazer a compressa basta envolver com gaze uma fatia grossa de cebola crua e aplicar sobre o furúnculo por 2 horas 2 vezes ao dia.

Se isto não resultar, ponha umas folhas de alface e umas azeitonas na cabeça e pode mascarar-se de salada.

Olá.

Venho aqui alertar as pessoas para que tenham muito cuidado com essas exageradas e mentirosas que são as balanças. Elas são capazes de nos dizer que estamos gordos. Anda uma pessoa a gastar dinheiro num aparelho que nos pese quando ele nos informa que aquela francesinha deliciosa nos custou mais 500 gramas. Por isso se está a pensar em gastar dinheiro nisto, não o faça, mas se mesmo assim quiser ser martirizado ao menos tape com fita-cola preta o local que diz os quilos.

Mas se o emagrecer não é fácil, já que exige uma ultrapassagem de obstáculos que nos aparecem, mais complicado é o não tornar a engordar e se esse é o seu caso parabéns desde já, mas agora fundamental é manter a boa forma.

E para alcançar isso deixo aqui alguns conselhos para que consiga manter esse rumo.

-Coma fibras. É vital, porque fornecem poucas calorias, saciam, favorecem o trânsito intestinal e reduzem a absorção de açúcares e gorduras.

-Prefira laticínios magros. Mas isso não quer dizer que em vez de comer um iogurte «normal», opte por dois dos magros! Se não o mal não é do rabo, mas das calças.

-Cozinhe ao vapor ou no forno, chapa ou micro-ondas. Evite os fritos. Mentia se dissesse que não são saborosos, mas de vez em quando tudo bem, mas sempre é que não ajudam nada.

-Reduza o consumo de carne e enchidos. Prefira peixe e aves. Para além do número de vezes, é importante diminuir a quantidade. A sua saúde agradece. Hoje e no futuro!

-Utilize o mínimo possível de gordura nos guisados e nas sopas. São pratos que nos fazem bem, mas se levarem temperos e gorduras em excesso fazem-nos mal.

-Evite comer muito à noite. Aposte mais no pequeno-almoço e menos no jantar. Esta máxima tem toda a lógica. À noite, o metabolismo torna-se mais lento e queimam-se menos calorias. E estando numa altura de frio e chuva, o passeio nocturno geralmente é da cozinha ao sofá ou à cama.

-Acompanhe as refeições com molhos pouco calóricos. Em vez dos industriais, pode usar iogurte magro, vinagre ou mostarda, por exemplo. A maionese ou o ketchup tem mais calorias que muitos doces e as pessoas nem se apercebem disso.

-Beba água. Entre 1,5l e 2l é fundamental. Se estiver a chover muito, aproveite e ponha a boca fora da janela.

-Não coma sistematicamente bolos ao pequeno-almoço e ao lanche. Substitua-os por tostas integrais ou bolachas tipo Maria, normais ou torradas. As de água e sal, arroz tufado ou milho também são uma opção, mais saudável, a considerar. Mas opte pelas mais saudáveis. Porque se comer uma bolacha de arroz tufado com cobertura de chocolate lá se vai o saudável.

- Não salte refeições. O próprio processo da digestão pode queimar até 120 calorias. Faça sempre as cinco refeições recomendadas e nelas mastigue devagar. Saboreia melhor os alimentos e verá que come menos.

-Não se proíba de comer um determinado alimento ou produto. Se o fizer, irá desejá-lo mais ainda. Comer uma francesinha de vez em quando não lhe faz mal. Faz mal, é se o de vez em quando for todas as semanas.

-Durma um número de horas suficiente. Quando não o faz o seu organismo produz menos tiroxina, uma hormona produzida pela glândula tiroide que tem a função de estimular o metabolismo basal das células. A sua produção insuficiente promove o aumento do catabolismo [degradação] de hidratos de carbono e lípidos, aumentando consequentemente o apetite. Então os meus hidratos de carbono estão muito degradados porque anda com um sono que um dia destes tenho que andar com palitos nos olhos!

-Recorde-se sempre daquilo que já conseguiu e da luta difícil que foi perder peso. Compare o seu peso, a sua silhueta e a sua condição física antes de começar a emagrecer e como está agora. Isso fará com que sinta orgulho em si próprio. Não se esqueça que pode emagrecer por muitas razões, mas a primeira razão temos que ser nós.

-Se falhar algum dia não desanime. Ocorrerá de vez em quando. Esqueça o deslize e siga com os seus novos hábitos no dia seguinte. Mas tem que ser sempre sincero consigo próprio. O mudar o seu estilo de vida tem que ter o apoio da pessoa mais importante. Você!

-Defina pequenas metas. Cumprindo o seu grande objetivo, procure motivações específicas. Pode ser tonificar uma parte do corpo. Existem muitas vertentes, mas não queira que as coisas apareçam do dia para a noite como por magia. Pode emagrecer 5 kg numa semana, mas o que adiante isso se engordar esse peso passado um mês. Tem que mudar a sua vida e os seus comportamentos em permanência, não adianta cortar as coisas temporariamente.

- Se falhar algum dia não desanime. Ocorrerá de vez em quando. Esqueça o deslize e siga com os seus novos hábitos no dia seguinte. Deslizes acontecem. E se por acaso tiver um prego no prato pago mas não quiser entrar em loucuras, contacte-me que de vez em quando gosto de fazer umas coisas chonés!

Olá.

A EDP este mês em vez de me cobrar a factura, devolveu-me cerca de cem euros. Foi convincente esta frase? Pois, bem me queria parecer que não, porque mais depressa as galinhas nascem com dentes do que a EDP se engana a favor do consumidor. E vim com isto porque foi agora publicada uma notícia em que esta empresa cobrou duas vezes a mesma factura não a alguns, mas a dezenas de milhares de clientes. E isto ocorreu devido a um erro de comunicação.

A EDP cobrou por duas vezes a mesma factura a dezenas de milhares de clientes com débito directo. A empresa liderada por António Mexia explica ter sido um "erro de comunicação com o banco" e garante que a situação foi logo resolvida no próprio dia.

Depois de a empresa ter cobrado a factura mensal habitual, os clientes aperceberam-se que o mesmo montante voltou a sair das suas contas após 10 a 12 dias do primeiro débito. Num dos casos, o cliente ligou ao banco para tentar obter explicações para o sucedido e foi-lhe dito que já tinha recebido várias queixas semelhantes.

A EDP acabou por se aperceber imediatamente do problema e contactar os clientes visados. "A situação foi regularizada no próprio dia, tendo a empresa informado proactivamente os clientes afectados, lamentando o incómodo pelo sucedido.

O que acho piada é que estes enganos são sempre contra os consumidores. É que se acontecesse para os dois lados, não seria de admirar, agora o «engano» é sempre para o mesmo lado.

Boas.

Geralmente os assuntos que trago aqui são sempre um tanto ou quanto ligeiros, mas hoje venho falar de algo que se nos acontecer quer a nossa vida, quer a vida daqueles que nos são próximos. E isto é daquelas coisas que ninguém poderá dizer que está livre (e não falo das sogras. Hi hi hi!). O que falo hoje é do Acidente Vascular Cerebral (AVC), o qual mata mais de 20 portugueses por dia. Chocado?

E você sabe como identificá-lo e como reagir?

Enquanto lê isto pode acontecer algum AVC a alguém, já que por hora, três portugueses sofrem um AVC, sendo que um deles resulta em morte. Dos restantes, metade ficará com sequelas incapacitantes.

Sabia que o AVC continua a ser a principal causa de morte e incapacidade no nosso país?

O AVC ocorre pela lesão de um vaso sanguíneo da circulação do sistema nervoso central mais frequentemente no cérebro mas também noutras estruturas como o cerebelo, o tronco cerebral ou, raramente, na medula espinhal. O tempo no diagnóstico e tratamento é a chave para a redução das sequelas provocadas pela doença. E isto é muito importante. Não facilitem!

Hipertensão, diabetes, colesterol (LDL) alto, arritmia, tabagismo, obesidade, álcool são factores recorrentes de risco do AVC.

No jovem, o AVC está mais associado a alterações vasculares hereditárias ou adquiridas, a cardioembolismo, a estados de hipercoagulabilidade, tabagismo, consumo de álcool, uso de drogas ilícitas, doenças metabólicas, aterosclerose prematura e, possivelmente, enxaqueca.

O uso de cocaína e metanfetaminas pode ser causa de AVC por hipertensão, vasoespasmo ou vasculite. Outras substâncias como a heroína, outros opiáceos, marijuana, canabinoides sintéticos – podem estar também associadas.

Nunca esquecer que se um dia testemunhar um AVC em alguém, a janela terapêutica, na maioria das vezes, tem uma duração de poucas horas, o que determina a necessidade de rapidez no atendimento às pessoas com um AVC agudo. Falhar o atendimento do doente nesse espaço temporal pode provocar a morte ou um grau de incapacidade alto. Se não tiver a certeza encaminhe a pessoa igualmente para o Hospital. A minha avó já dizia que o seguro morreu de velho.

O AVC pode acontecer a qualquer pessoa, em qualquer idade, em qualquer momento e envolve todos: sobreviventes, familiares, amigos, profissionais de saúde, locais de trabalho e comunidade em geral. Responder rapidamente aos sinais de alerta pode fazer a diferença entre a recuperação e a incapacidade.

Como identificar um Acidente Vascular Cerebral?

Basta o aparecimento de um dos chamados “3Fs”: Dificuldade em falar; Desvio da face (Boca ao lado); Falta de força num braço, para suspeitar de um AVC e ligar de imediato para o 112. Através da Via Verde AVC, os doentes poderão chegar rapidamente aos hospitais capazes de fornecer os tratamentos adequados.

Embora possa não parecer, a mulher tem maior risco ao longo da vida, sobretudo porque mais mulheres têm doença vascular cerebral devido à sua maior longevidade. A mulher por outro lado também tem mais arritmias, sobretudo a fribrilhação auricular. Por outro lado, a mulher tende a sofrer de mais hipertensão do que os homens após a menopausa e têm um risco superior de AVC por causa da diabetes.

Mas a doença não é exclusiva a certos grupos etários. Os jovens e as crianças também podem sofrer um AVC.

Como se sabe, um dos grupos que está livre dito é o das sogras más. Mas a minha é uma santa!

Não fui obrigado a dizer isto, mas tenho que me precaver!!

Boas.

Hoje publico aqui um artigo que me lembrei de colocar aqui depois da minha pimpolha ver o mesmo episódio da Abelha Maia pela 48ª vez. Como sabem as abelhas tratam de nos fazer o Mel e associada a este produto vem a Cera. E não falo dos lápis de cera que é outra coisa que agora vejo em todo o lado.

Mas o que venho aqui falar é de outra cera, mais concretamente daquela que se forma nos canais auditivos e que ajuda a impedir a entrada de bactérias e poeiras mas também poderá indicar alguns problemas.

Assim é muito importante que se aprenda a identificar alguns dos sintomas pelas características desta secreção natural, que é produzida pelas glândulas sebáceas do nosso corpo. O corpo humano só não produz notas de 100 euros!!

Muita atenção se utilizar cotonetes, manipule-os com bastante cuidado para não perfurar o tímpano, um acidente que é muito comum.

De seguida, deixo aqui exemplos dos tipos de cera mais comuns e que nos poderão indicar:

1. Cera com um odor forte

Se exala um intenso e desagradável cheiro proveniente dos ouvidos, saiba que isto pode estar relacionado com problemas de equilíbrio, podendo gerar um zumbido permanente e/ou até uma sensação de bloqueio auditivo. O mais provável será ter uma infecção ou um dano no canal auditivo que, se não for tratado, poderá conduzir a uma otite média crónica. Assim em caso de dúvida, consulte um especialista.

2. Cerume húmido e de tom verde

É geralmente causado pela transpiração excessiva, que pode estar associada à prática assídua de desportos intensivos ou a doenças como a hiperidrose. Basta que pequenas gotas provenientes do suor entrem no ouvido para que o cerume apresente estas particularidades. Para evitar esta entrada de suor, limpe o exterior dos ouvidos várias vezes ao dia. Outro caso que pode acontecer, é sofrer de uma Brunite mas isso só em Alvalade podem curar.

3. Cerume escamoso

A única causa desta característica do cerume é, simplesmente, a idade. À medida que vamos ficando mais velhos, a cera que desenvolvemos no ouvido torna-se mais escamosa e menos espessa. Para remover as escamas, use um pano ou um algodão ligeiramente humedecido. Ao contrário do que se possa pensar lavar os ouvidos todos os dias é desaconselhado. Mas só os ouvidos, porque debaixo dos braços podem. Esta dica é para aqueles que levantam os braços e fazem levantar os mortos.

4. Cera espessa

Pode ser seca ou viscosa. Um estudo internacional publicado pelo jornal Nature Genetics afirma que a consistência varia consoante o clima. As pessoas residentes na Ásia apresentam um cerume seco, ao passo que os habitantes de África e da Europa um cerume mais espesso e viscoso, concluíram os investigadores. A acumulação de cera seca pode gerar acufenos, na origem de problemas de audição, de irritação cutânea e até vertigens. Sim, existem pessoas que na vida fazem estudos sobre a cera que os outros têm no ouvido. Coitadinhos dos infeizes!!

5. Colesteatoma

O colesteatoma é o crescimento progressivo e anormal da epiderme, devido a infecções ou à perfuração da membrana timpânica. Caso sinta dores intensas e uma pressão forte na zona do canal auditivo, a par de alterações na normal produção de cerume, procure um médico próximo que o possa aconselhar. Ou é isso, ou é a sua mulher que lhe está a dizer que tem que fazer aqueles trabalhos no jardim, ou que tem que arranjar aquele candeeiro que já não dá luz há três meses!!

Olá.

Hoje enquanto tomava um cafezinho aqui à beira de casa, estava ouvir duas pessoas que estavam a «discutir» um tema bastante importante e aplicavam-se de uma maneira que eu pensava que era mesmo sobre a origem da vida ou como a mesma iria terminar na Terra. O que eles falavam era sobre se o leite faria bem ou mal à saúde.

Sempre ouvi os meus pais a dizerem que o leite só faz bem. Mas, hoje também há quem nos diga o contrário e ao contrário do que acontecia há uns 20 anos existem pessoas alérgicas à lactose. Claro que quando andava na primária se alguém dissesse que era alérgico à lactose ou ao glúten, o mais certo era levar uma reguada ou ficar de castigo. Mas voltando ao assunto do leite, no ano de 2013, cada um de nós consumiu cerca de 80 quilos de leite, já no ano passado esse número passou a 72 quilos? Se a publicidade ao leite cada vez é maior, qual o motivo para que passamos a consumir menos este produto?

Vamos então fazer um pequeno prós e contras, não sendo este um programa da RTP!

PRÓS

Não engorda e é barato

O leite não só não engorda como pode ajudar a perder peso? Claro que isto é se optarmos pelo leite magro ou meio-gordo. Além disso, o leite de vaca é mais barato do que outras bebidas parecidas, como a bebida de soja, de amêndoa, coco ou aveia. Para quem é intolerante à lactose, ou seja, alérgico ao açúcar do leite, também existem leites sem lactose ao nosso dispor nos supermercados.

O leite tem cálcio para os ossos

Entre os alimentos naturais, o leite é o que tem mais cálcio, que é um mineral importante para a formação dos nossos ossos até aos 30 anos. A partir daí, o cálcio ajuda a prevenir o desgaste desses mesmos ossos. Além disso, o nosso corpo absorve todo o cálcio do leite, não desperdiçando nada, porque o açúcar e o fósforo que o leite tem ajudam o nosso organismo a absorvê-lo.

 Tem muitas proteínas e vitaminas

Existem vários estudos que indicam que o leite é dos alimentos mais completos, porque tem quase todos os nutrientes. O leite tem proteínas, vitamina D, também tem vitamina A, que é boa para o nosso crescimento, e vitaminas B1 e B2. A vitamina B1 ajuda-te a ter energia e a B2 a teres um bom metabolismo.

CONTRAS

 Beber leite em adulto pode ser mau

Sabias que os humanos são os únicos mamíferos que bebem leite em adulto? O que acontece aos outros mamíferos é: nascem, são amamentados pelas mães em bebés e depois não voltam a beber leite. Por isso, beber leite pode ter benefícios enquanto somos pequenos, para o nosso crescimento, mas quando somos adultos o leite de vaca é desnecessário e até pode ser mau, porque é de difícil digestão. Digam isto à gata da minha sogra!! Dizem que os gatos não deviam beber leite!! Eu também não devia ser pobre e sou!!

 Dores de barriga e alergias

Uma campanha de publicidade feita por quem produz o leite convenceu-nos, há muitos anos, de que é preciso beber leite para ter ossos fortes. Mas alguns estudos dizem que o leite até pode fazer mal à saúde: pode provocar dores de barriga ou alergias. Um estudo da Universidade de Harvard até associou o leite ao cancro da próstata, e por isso aconselhou a reduzir a quantidade que bebemos. Bastam três canecas por dia. Isto é como aqueles conselhos a quem ingere álcool. Só pode beber um copo. Claro que há copos que levam 1 litro!

 Sem leite não ficamos sem cálcio

O leite não é o único alimento que tem cálcio. Também podemos encontrar cálcio nos produtos hortícolas, sardinha em lata, amêndoa ou soja. Além disso, o leite é pobre em ferro e ácido fólico. Se conseguirmos comer alimentos com cálcio e outros nutrientes que o leite tem, não precisamos do leite.

Até posso concordar, mas um litro de leite custa cerca de 50 ou 60 cêntimos e quanto custam os outros produtos?

Boas.

Depois de uma semana em que o Verão de São Martinho andou aqui por estes lados, parece que o Outono com cheiro a Inverno veio novamente. E com este tempo mais chocho, a famigerada gripe, espreita também. Muitas vezes por muitos cuidados que se tenha ela ataca, e quando vem em força não se contenta com um elemento lá de casa e então faz com que todos andem a bem-u-ron e cortigripe. Mas uma das coisas que muitas vezes se esquece é a prevenção através daquilo que se come.

Não nos podemos esquecer que ter uma boa alimentação é meio caminho andado para recuperar de uma gripe e fortalecer o nosso sistema imunitário que se encontra em baixo. Até porque quando vem uma gripe, o nosso apetite geralmente diminui, mas ainda assim é necessário ter uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, para que nos possamos recuperar mais rapidamente.

Então aqui vão alguns conselhos:

1. Fruta e vegetais

Quando se está engripado e consequentemente com o sistema imunitário mais em baixo é necessário ingerir alimentos ricos em antioxidantes, que nos protegem contra doenças crónicas e nisso as frutas e vegetais são muito importantes.

2. Gengibre

Este produto cada vez mais comum, alivia bastante os problemas digestivos e de estômago que são, geralmente, associados à constipação: o gengibre é anti-inflamatório e alivia outros sintomas como as náuseas. Se não gostar de o ingerir directamente, pode inclui-lo o gengibre numa sopa.

3. Canja

Já as nossas avós diziam que uma canjinha fazia bem e tinham imensa razão já que o sal presente no caldo, ajuda a hidratar e a restabelecer os níveis de sódio no organismo.

4. Feijões e ervilhas

O consumo destes produtos que contém proteína são geralmente mais fáceis de digerir pelo nosso corpo do que por exemplo o frango que se encontra na canja. O feijão faz com que a minha vizinha às vezes pense que já é o fogo-de-artifício de passagem de ano, mesmo que ainda falte mais de um mês!

5. Cereais

Quando está doente deve ingerir alimentos que aumentem os seus níveis energéticos. Por exemplo, a vitamina B12 que se pode encontrar nos ovos, na carne, no marisco ou nos laticínios, também está presente nos cereais que come ao pequeno-almoço ou com os quais é feito o pão. Se precisar de fazer uma viagem experimente o Red Bull. Dizem que dá asas. A mim só deu asas às notas que gastei para o comprar. Voaram da minha carteira!

Mas mais a sério, para além da comida, também o que se bebe é muito importante para a reparação do nosso sistema imunitário. Aqui vão alguns exemplos:

1. Chá verde

Este chá ajuda a descongestionar as nossas vias nasais, mas para além disso, é também rico em antioxidantes. Quando se está engripado, uma das zonas que afetada é a nossa garganta e, por isso mesmo, deve colocar-se mel no chá para aliviar a sensação de dor.

2. Sumo de laranja

Como bem se sabe, a laranja é uma fruta rica em vitamina C e contribui bastante para aliviar os sintomas da gripe, acelerando ainda a recuperação da pessoa. Mas atenção com os exageros, porque senão fica melhor da gripe mas fica com uma diarreia tramada.

3. Água

A água é sempre muito importante para a nosso dia-a-dia, quer se esteja doente ou não, mas no caso de estar com gripe deve beber muita água para se manter sempre hidratado, já que é essencial, especialmente quando se está com febre e a perder fluídos, permitindo que nos mantenhamos hidratados.

Olá.

Agora que já começa a cheirar o Natal começo a ficar um pouco preocupado, pois o Pai Natal já começa a tratar das prendas e começa a arranjar voluntários e um deles veio aqui a casa. Isto é daquelas explicações que arranjo para não ver o João Pestana. E como de vez em quando tenho passado por isto andei a pesquisar um pouco para ver se lia alguma coisa que fosse uma ajuda e eis que descobri no Sapo uma peça que falava precisamente sobre isto e a qual falava sobre 10 dicas para se ter uma noite sossegadinha.

Como se sabe o sono é um estado fisiológico, o qual é indispensável. Sendo que dormir bem só tem vantagens para a sua saúde física e mental (aí já não melhora muito. Hi Hi!!)e por consequência para a nossa qualidade de vida.

Todos sabemos que ao dormir melhor, a nossa energia aumenta, o nosso corpo fica mais saudável, sendo que com isso ficamos com uma maior concentração e memória e também um maior controlo do seu apetite, por exemplo. A não ser que seja sonâmbulo e vá atacar o frigorifico!! Mas, com o avançar da idade, os distúrbios de sono tornam-se mais frequentes, podendo caracterizar-se por uma diminuição da qualidade do sono ou por interrupções frequentes do mesmo. Isso pode acontecer devido a inúmeros eventos stressantes que ocorrem ao longo da nossa vida.

Problemas que surjam quer seja no trabalho, no nosso seio familiar ou relativos a questões monetárias dão por vezes cabo de nós e da nossa saúde quer física quer mental. Por isso de seguida deixo ficar aqui algumas dicas para que se consiga ter uma noite mais sossegada. Até porque ter a cabeça fresca ajuda a resolver as situações que possamos encontrar. Cá vai então:

1. Criara um ritual de sono só nosso

Antes de ir para a cama, crie um ritual só seu para que a nossa mente e o nosso corpo percebam que está na hora de desligar do dia-a-dia e ir dormir. Por exemplo, vá à casa de banho, lave os dentes e faça o seu xixi. Depois disso, vá para a cama, leia um pouco apague as luzes. Eu sei que muitos de nós não dispensam a televisão, mas isso só prejudica.

2. Criar Rotinas

Vá para a cama, todos os dias, à mesma hora e, se possível, levanta-se também todos os dias à mesma hora e isso é também aos sábados e domingos. Eu por exemplo se dormir mais duas horas ao fim-de-semana fico com dores de cabeça que duram horas.

3. Usar a cama (quase) só para dormir

A nossa mente deve associar o quarto e, principalmente, a cama ao acto de dormir e descansar. E por isso não se deve ir para a cama comer, ver televisão, trabalhar ou jogar no computador. Vá para cama apenas para dormir e ter atividades relaxantes como ler antes de dormir. Claro que nesta parte do relaxante existem outras coisas que relaxam, mas essas têm bolinha vermelha.

4. Ter o quarto e a cama confortáveis

Quanto mais nos sentimos confortáveis (e seguros) no nosso quarto, mais o sono será tranquilizante. Além disso, quanto mais confortáveis forem o colchão, as almofadas e a roupa da cama, melhor será o nosso sono.

5. Ter atenção ao cafézinho

O deixar de beber café e/ou chás estimulantes a partir das 18h00. Ainda assim, tente reduzir o número de cafés, durante o dia. Eu sou daquelas pessoas que o café não afecta, mas existem muitas pessoas que um café ao fim da tarde significa estar a contar carneirinhos.

6. Ter atenção ao que se janta

A esta refeição é necessário ter atenção ao que come. Isto porque se comer até encher a barriga, vai fazer com que nos sintamos muito cheios e isso poderá ser mais uma dificuldade para dormir bem. Além disso, evite beber muitos líquidos a partir das 8 da noite para não ter de se levantar durante a noite, para ir à casa de banho. E isto com a idade é mais complicado, porque a verdade seja dita é daquelas coisas que para já a mim não me afecta.

7. Nada de sestas

A sua noite foi quase como o «Inferno» e não pregou olho. Então depois de almoço, está deitado no seu sofá a ver televisão, sente-se cansado e acaba por adormecer. Não deixe que isso aconteça. Levante-se e vá fazer outra actividade até porque esse tempinho em que adormece, durante a tarde, é prejudicial ao seu sono noturno. Isto é o que eu digo a mim próprio, mas uma sesta numa tarde de chuva até dá anos de vida!!

8. Sempre a mexer

A actividade física regular está associada a uma noite de sono muito melhor. Como uma pessoa se sente mais cansada, o mais lógico será ter a tendência a dormir melhor. Mas atenção: se fizer essa actividade física ao fim do dia (perto da hora de ir para a cama), pode ter um sentido, sendo mais difícil adormecer. Mas isto não se aplica muito à minha pessoa porque em casa sou muitas vezes um escravo e mesmo assim dormir não é muito fácil!

9. Quando for dormir, esqueça as coisas más

Todos nós temos problemas na nossa vida; uns mais graves outros menos, mas todos a colocar os neurónios a trabalhar. E quando está na hora da caminha, parece que é o momento em que se faz um click na cabeça, para não o deixarem dormir. Organize as coisas, na sua cabeça e tenha tempos próprios para pensar nelas. Por exemplo, se está a pensar naquela sua vizinha 90;70;90, tire isso da ideia até porque pode sonhar alto com isso e arrisca a que a mulher vá à gaveta das facas!!

10. Faça atividades relaxantes

Os problemas existem e os dias maus também, mas não deixe que essas coisas interfiram. Assim ao ler este título o mais certo é desse lado pensarem em outras coisas, mas ao que me referia é ir tomar um café a um local sossegado, ou ir ver um espectáculo que tanto queria. E se escolher e pesquisar bem vai encontrar inúmeras coisas gratuitas. Depois chegando a casa faça ou deixe que lhe façam uma massagem relaxante. A seguir; olhe deixe-se levar!!

Olá.

Estando eu agora a morar em Matosinhos passo diariamente várias vezes na Rotunda AEP, a qual muita gente não conhece mas se falar na Rotunda dos Produtos Estrela é quase reconhecido de imediato.

Este lugar é daqueles que quando chove uma pessoa que vá no seu carro, consegue ser ultrapassado por caracóis, já que aí é devagar, devagarinho e parado.

Mas só falo nisto porque não pensava ser possível (tirando a altura do Natal) mas o trânsito piorou enormemente desde que começaram as obras na antiga Moviflor, a qual faliu em 2014.

Mas como Portugal agora descobriu ouro novamente (só pode!!), vai abrir no dia 27 deste mês a loja de mobiliário e decoração Kinda. Esta loja terá um total de quatro pisos, a qual terá cerca de 7,5 mil metros quadrados de área comercial, incluindo uma zona de restauração, a qual deverá ter o nome de Kinda Food.

Desde já aplaudo que façam investimentos desta envergadura em Portugal, já que esta loja do Porto resulta de um investimento de 20 milhões de euros e vai criar 150 postos de trabalho. Isso é importante!

Mas será um sitio tão bonito para andar de carro, especialmente agora na altura do décimo terceiro mês. Ou não!!

O que venho aqui criticar é se muitas descargas que são feitas durante o dia, não poderiam ser feitas no período nocturno. Outro facto é dessas obras serem vigiadas por elementos da P.S.P. fazendo com isso que os protestos caiam em saco roto.

Se precisamos de um Policia para alguma coisa não existe, mas para servir privados está tudo bem.

Mas quando temos um país em que a Câmara Municipal de Lisboa quer que os motoristas da Carris multem quem circule no corredor BUS, então muita coisa está explicada!