Olá.

Que estejam todos bem por aí. Hoje ao andar na Net deparei-me com uma peça que embora quase que não tenha sido falada na comunicação social portuguesa chamou-me a atenção. A mesma peça referia que o Estado Português já tinha pago 30 milhões de euros pelo arranjo de um helicóptero militar avariado há mais de três anos. E esta reparação já vem desde Agosto de 2015!! Não foi engano, é mesmo 2015!

Isto pelos vistos fica a dever-se porque a empresa pública dona dos helicópteros EH-101 usados pela Força Aérea reteve quase quatro milhões de euros, pagos em setembro pelo Ministério da Defesa. Mas em 2017, a fabricante - a Leonardo (Itália) - suspendeu os trabalhos por falta de pagamento.

As contas são fáceis de fazer: continuaram a pagar-se as rendas pela compra do helicóptero em leasing operacional, na casa dos seis milhões de euros anuais. Multiplicados pelos quatro anos de paragem (2015-2019), dá um bolo de 24 milhões - a que se somam agora os mais de 6,5 milhões, autorizados e contabilizados em 2018, para pagar a reparação.

O helicóptero EH-101, n.º 19612, operado pela Força Aérea é um dos dez adquiridos em 2001 pela Defloc em regime de leasing operacional, para missões de busca e salvamento. A reparação dos estragos causados pelo acidente em agosto de 2015 foi iniciada à confiança pela Leonardo. O que em Portugal não costuma ser boa ideia.

Mas para além da notícia, o que me chamou a atenção foi o preço da máquina quando nova. E olhem que fui pesquisar porque pensei que estava a ficar meio xexé. Esta aeronave já ia em 30 milhões com a sua reparação, mas nova custa cerca de 18,5 milhões de euros. Se este país não é um local de malucos, então não sei o que será!

Olá.

Que estejam todos bem aí desse lado. E logo hoje que para a maioria de nós é dia abençoado para estar no sofá a ver televisão. Isto traduzido para português quer dizer que ao Domingo é dia de dormir de tarde. E a verdade seja dita que estas horas são abençoadas pois sabem que é uma maravilha. E tem que se aproveitar porque a segunda-feira está aí a chegar e ter o despertador logo de manhã é um martírio. Ou era, a julgar por algumas coisas que leio.

Ainda hoje li um artigo que dizia que os madrugadores são mais felizes – palavra de ciência e não do Pinóquio ao contrário do que parece.

Quando o despertador toca, entre muitas existem dois tipos de pessoas: aquelas que, que quando o sol nasce já treinaram, tomaram o seu duche, prepararam o pequeno-almoço e deram banho aos miúdos e aquelas (que são a maioria) que precisam de despertadores a cada cinco minutos durante quase uma hora para conseguir levantar o rabo da cama.

Levantar cedo ou não é uma questão de que muitas pessoas fogem. Para justificar o sono, alega-se a necessidade de repor as horas de sono, já que é à noite que são mais produtivos. A estes casos, a ciência tem uma palavra a dizer: os que se levantam de manhã cedo tendem a ter uma melhor saúde mental. Isto explica tanta coisa!!

Além de mais saudáveis, são também mais felizes, aponta um estudo publicado na revista científica Nature Communications.

A investigação contou com uma amostra de quase 700.000 indivíduos (curioso é que nunca fui convidado para nada). Desta análise, relacionou-se um gene comum aos madrugadores a menor risco de depressão ou outros problemas de foro mental. Por outro lado, a preferência por uma maior atividade ao final do dia foi relacionada para uma maior tendência a esquizofrenia e depressão. Está explicado o porquê de haver tanta gente choné!

Se há quem tenha o ciclo adaptado aos horários nocturnos, noutros casos o mal é apenas má gestão do dia. Mudar a hora de certas actividades ou os horários das refeições pode ser o suficiente para melhorar a sua manhã. Dito isto, e enquanto esperamos pelas futuras investigações, não será errado dizer ‘Levante-se mais cedo, pela sua felicidade’.

Saia da cama. É tão simples quanto isto. Este é literalmente o primeiro passo para que a manhã lhe corra bem melhor.

Cultive um bom ambiente para o seu sono. Se dormir bem, acorda ainda melhor. Claro que se ao seu lado tiver uma pimpolha que quase que o expulsa da cama não é fácil.

Ter uma atitude positiva. Acordar com o pensamento optimista e a noção de que vai ter um bom dia é meio caminho andado para que sair da cama seja encarado de maneira positiva.

Durma bem. Irá consegui-lo com um ambiente calmo e relaxante mas também com outros cuidados, seja a televisão e outros aparelhos eletrónicos, que devem ficar fora do quarto, ou desligados, ou a alimentação, que não deve ser muito pesada antes de ir para a cama.

Não desligue o despertador. Dormir com o alarme a cada 5 ou 10 minutos não o deixa dormir descansado nem o fará acordar cedo ou bem-disposto. Bem pelo contrário.

Tão importante quanto o momento em que sai da cama é aquilo que faz mal acorda. Desfrute do café da manhã e não veja este momento como um bicho de sete cabeças, mas atenção, nada de relaxar em demasia - o objetivo é despertar. Nem 8 nem 80.

Faça por acordar sempre à mesma hora. O corpo vai se habituar e não tarda, levantar-lhe à hora pretendida será bem mais simples.

Boas.

Que esteja tudo bem por aí. Hoje venho falar aqui de apertar o cinto. E não falo da carteira, mas sim daquilo que se mete na boca (salvo seja). E vou falar mais concretamente sobre o que se bebe. Hoje em dia tento controlar um pouco no que se refere ao açúcar que consumo e mediante isto passeia beber mais coisas light. Isto até hoje!! E digo isto porque li um artigo que me fez ver que a água é mesmo uma bebida maravilhosa.

O artigo referia que beber cola zero ou outros refrigerantes de dieta (mais conhecidos por light) diariamente , aumenta o risco de morte prematura, devido a AVC e a ataque cardíaco.

Um estudo americano refere que consumir dois ou mais destes refrigerantes diariamente aumenta o risco de AVC em cerca de 25% e de incidência de doenças coronárias em 33%, apurou um novo estudo.

E comparativamente a pessoas que raramente ou jamais bebem estas bebidas, o risco de morte prematura é 15% superior para os primeiros.

A médica e professora Yasmin Mossavar-Rahmani, líder do estudo e docente no Albert Einstein College of Medicine, no Bronx, em Nova Iorque, diz que a pesquisa e outros estudos revelam que as bebidas com adoçantes artificiais são perigosas para a saúde e que o seu consumo está associado a um risco bastante significativo de AVC e de ataque cardíaco. Até porque isto é mais complicado para quem está a seguir um regime de restrição calórica e vê nestas bebidas uma alternativa viável.

Os novos dados que foram apurados foram baseados sobretudo nos efeitos dos refrigerantes diet em mulheres e concluem ainda que alguns grupos populacionais apresentam um risco maior. Até porque se conclui que mulheres obesas que consumam uma ou duas destas bebidas por dia têm mais do que o dobro do risco de sofrer um AVC.

A pesquisa, publicada no periódico científico Stroke, incluiu dados de quase 82000 mulheres pós-menopáusicas (de idades compreendidas entre os 50 e os 79 anos no começo do estudo) e que foram monitorizadas durante uma média de 12 anos.

Já no ano passado, cientistas israelitas e de Singapura haviam avisado que seis adoçantes artificiais presentes em refrigerantes eram tóxicos para as bactérias que proliferam no intestino – o que por sua vez pode ter uma associação para o aparecimento de várias doenças, desde obesidade, diabetes a cancro digestivo ou Alzheimer.

Agora depois de ler isto cabe a cada um de nós fazer a escolha mais acertada.

Boas.

Agora que o frio finalmente começa a dar tréguas já dá para aquecer um pouco a casa com o calor do sol. Embora não seja daquelas pessoas que estão sempre a dizer que têm saudades do sol, eu por vezes lembra-me disto, mais concretamente quando chega a factura da luz ou quando tenho que comprar mais gás para o aquecedor lá de casa. Claro que sou eu a falar porque um produto como a electricidade ter a taxa de iva que tem acho muito bem, até porque isto não é um produto básico. Pelo menos já ouvi dizer que havia um homem das cavernas que dizia isto.

Mas falando mais a sério vi um artigo interessante, o qual falava das melhoras maneiras de como poupar água e eletricidade.

Claro que muitos artigos falam das poupanças destas matérias numa vertente de poupar o planeta. mas muitos de nós no qual me incluo, quer poupar porque nos ajuda também a poupar na carteira. Mas nos dias de hoje já existem vários produtos que nos ajudam a poupar água e energia, contribuindo para um planeta e uma carteira mais sustentável.

Um dos locais a ter em atenção é à casa de banho, que é a divisão onde se gasta mais água. Coloque um redutor de caudal em todas as torneiras desse local. O redutor é um acessório económico e de fácil instalação. Com este sistema vai poder reduzir o consumo actual até metade.

No banho, podemos poupar ainda mais. Opte por uma torneira termoestática, que permite fixar a temperatura da água, evitando o seu desperdício, e escolha um chuveiro com solução eco-stop, que permite fechar o fluxo da água e voltar a abrir, num curto espaço de tempo, mantendo a mesma temperatura e o mesmo caudal. Quanto ao autoclismo, opte por um sistema onde possa controlar a quantidade de água em cada descarga. Em último caso se não quiser ter custos coloque uma garrafa de água de 1,5l no seu interior. Ao fim de um ano poupará centenas de litros de água.

Na cozinha, a segunda divisão onde se gasta mais água, escolha uma torneira monocomando e coloque um redutor de caudal. Quanto aos eletrodomésticos, escolha aqueles que consomem menos água. Quando está a lavar a louça e está a colocar o detergente, feche a torneira.

Se tiver jardim, também deve poupar. Veja o tipo de solo e opte por um sistema de rega que seja eficiente e adequado ao espaço. Se puder, decida-se por uma rega automática e enterrada, que é a alternativa mais eficaz, mas também aquela que é mais cara a curto prazo. Escolha plantas que necessitem de menos água, e em algumas zonas, opte por pedras ou casca de árvore para substituir a relva, evitando o gasto excessivo de água.

Para poupar energia, em primeiro lugar deve trocar todas as lâmpadas por outras mais económicas, como por exemplo, tecnologia LED. Opte pela solução mais adequada às suas necessidades. Para o exterior, utilize iluminação com carregadores solares, que lhe permitam ter luz onde precisa, sem ter que criar um circuito elétrico. Pode gastar mais na altura, mas poupará a curto prazo.

Escolha sempre eletrodomésticos com a melhor classificação energética, que lhe vão permitir poupar também na conta da electricidade. Quanto ao aquecimento ou refrigeração, para que seja eficaz, a casa tem de estar corretamente isolada, sobretudo as janelas e as portas. Às vezes os gastos numa casa não são de grandes valores, basta às vezes gastar meia dúzia de euros numa fita isoladora e já está.

Se puder, opte pelas energias renováveis. É a solução ideal para locais mais isolados, permitindo-lhe ficar autonomizado. Este é um sistema de grande durabilidade, resistência e mais económico do que uma ligação à rede elétrica. Mas se a sua carteira não lhe permite investir nisto, então veja onde poderá cortar nos consumos.

Olá.

Hoje é mais um dia em que os comerciantes esfregam as mãos porque hoje, chocolates e flores são vendidas como pãezinhos quentes. Mesmo aqueles casais que quase que nem se falam o ano inteiro, ou que andam à porra e à massa (já dizia a minha avó) é altura da lembrança. Isto é quase como o Natal mas em vez de rabanadas o pessoal oferece o Ferrero Rocher, mas parece que para os lados do Japão as senhoras parece que andam a ficar enjoadas de tanto docinho.

As mulheres japonesas estão a ficar passadas.

E isto acontece, porque ao contrário do que acontece no Ocidente as japonesas e segundo uma tradição elas têm que oferecer chocolates a todos os homens da sua vida, inclusive aos colegas de trabalho.

Só que as japonesas estão fartas de serem obrigadas a gastar milhares de ienes na data que lhes é imposta (chamado de 'giri choco' - que significa, em tradução literal, chocolates por obrigação) - as mulheres devem oferecer chocolates aos colegas no dia de São Valentim, 14 de Fevereiro.

 Mas como o Japão é conhecido pela igualdade, os homens devem retribuir no dia 16 de Março, no Dia Branco, sendo que foi uma data iniciada pelas empresas de chocolates nos anos 80 do século passado, para subir as vendas. Chamem-lhes parvos!!

Hoje em dia, algumas empresas já baniram esta tradição, considerada um abuso de poder masculino e uma prática de assédio ao sexo feminino. Segundo uma sondagem, cada vez há menos adesão por parte do sexo feminino a este dia já que 60% das mulheres japonesas não vão aderir ao 'giri choco', optando por comprar chocolates para si próprias, 56% vão oferecer a familiares e 36% ao seu namorado ou apaixonado.

Com a falta de adesão ao 'giri choco', outro fenómeno está a ascender: o 'gyaku choco', em que os homens oferecem chocolates às namoradas ou mulheres. E várias marcas de chocolates têm vindo apoiar a luta feminina no Japão através de vários anúncios. O dia de São Valentim é um dia em que as pessoas devem mostrar os seus verdadeiros sentimentos e não coordenar as suas relações no trabalho, podia-se ler no anúncio do passado Dia dos Namorados da marca de chocolates belga Godiva. Já a companhia de aviação Japan Airlines também mostrará o seu apoio oferecendo chocolates aos seus passageiros de ambos os sexos no próximo dia 14 de Fevereiro.

Resumindo nós os homens é que estamos tramados. Sempre a inchar.

Boas.

Hoje enquanto via as noticias vi uma peça que me fez lembrar uns conselhos que um nutricionista tinha referido numa entrevista que eu tinha ouvido aqui há uns tempos. E esta história aconteceu nesta segunda-feira na cidade do Porto na Escola Secundária Aurélia de Sousa.  

Chegados à hora de almoço, os alunos foram surpreendidos quando, quando lhes foi informado que a refeição seria apenas um hambúrguer. Alegadamente, este acontecimento aconteceu na sequência de uma falha técnica no fornecimento de gás. Quando se passa a vida a ouvir dizer que nas nossas escolas se come mal e é só porcarias, aqui está um exemplo de como as coisas estão a mudar.

Para além desta situação, os alunos referem vários problemas na cantina escolar, assim como da falta de produtos essenciais, como a disponibilização de papel higiénico nas casas de banho da secundária.

Aqui está a próxima coisa a mudar. Um dia destes os jardins da escola terão adubo biológico.

Isto está a ficar giro. Está, está!!

Boas.

Sabem quem é Matos Fernandes? Não? Mas se lhe disser que foi este o Ministro que levantou a polémica com os carros a diesel e com o futuro quase de certeza que saberá quem é o senhor.

Pois bem, aproveitando esta discussão muitas foram as reportagens que falavam qual a melhor escolha em relação ao preço e aos consumos. Numa delas vi o comparativo entre consumos sendo que a viatura em causa era o Volkswagen e nas três vertentes quer a gasolina; gasóleo ou elétrico.

A opção do motor a gasolina é claramente a mais cara de todas, não só porque o 1.5 TSI (motor com a cilindrada mais próxima da versão a diesel) consome 5 litros a cada 100 quilómetros, como o valor do litro deste combustível é actualmente o mais caro. Considerando o valor normal do preço da gasolina, percorrer uma centena de quilómetros custa cerca de 6,60 euros, sendo que ao preço normal dos postos de referência a factura sobe para 7,45 euros.

A gasolina perde claramente para o gasóleo que, por sua vez, é arrasado pela versão elétrica, o e-Golf. Os 4 litros de consumo médio anunciados pela marca passam uma fatura de 5,25 euros em 100 quilómetros nos postos mais económicos (5,65 euros nos de referência), valor que compara com os 1,45 euros exigidos para percorrer a mesma distância com a versão eléctrica. Uma redução brutal.

E se isto parece o paraíso, quando vemos os preços de cada versão já parece que se vê o inferno pois o Golf a gasolina 1.5 TSI R-Line DSG custa 31.700€; o Golf a diesel 1.6 TDI R-Line DSG custa cerca de 33.660€ Golf GTE e o eléctrico e-Golf custa cerca de 42.334€. Ou seja, uma diferença de mais de dez mil euros.

Outra grande duvida que se coloca é sobre a autonomia; dos postos de abastecimento e da durabilidade das baterias. Ao fim de dez anos será que não será preciso substituir as baterias? E se sim quanto custará? Quem gastará uns milhares de euros num carro que valerá muito menos?

Olá.

Um dos temas que é bastante recorrente aqui neste blogue é sobre o peso, mais especificamente da luta que se trava com ele que parece aquela Guerra dos 100 anos porque parece que nunca desaparece. Mas existem comportamentos paralelos que nos podem ajudar neste combate. De seguida deixo aqui algumas:

- Mastigar bem. Embora simples, este gesto favorece uma maior saciedade, ajudando a não comer demais. Para além disso, os alimentos mastigados convenientemente garantem uma digestão mais facilitada e evitam dores de estômago. Muitas vezes as pessoas habituam-se a comer rápido, que mesmo quando têm tempo continuam a comer em modelo expresso.

- Beba 1,5 litros de água por dia, o equivalente a oito a dez copos normais. Se no decurso do dia se esquece ou facilita, crie lembretes no telemóvel ou, se trabalha sentado, ingira um copo de água sempre que se levanta. É que se no Verão esta meta é facilmente atingida, já no tempo mais frio por vezes é complicado. Além de manter o organismo hidratado, este gesto mantém o estômago cheio, afastando a fome.

- Evite Mc´s e Pizza Hut bem como alimentos industrializados, assim como aqueles bolinhos da pastelaria lá da rua assim como outros produtos alimentares processados, que geralmente são ricos em gorduras e açúcares. Substitua refrigerantes por sumos de fruta naturais ou por tisanas sem adição de açúcar, ou o melhor de tudo por água.

- Evitar alimentos ricos em gordura, como é o caso dos panados. Muito bons mas muito maus para a nossa saúde. Fazê-los no forno não resolve o problema na totalidade porque, regra geral, são pré-fritos. As carnes vermelhas, os enchidos e a manteiga, assim como as natas e o chantili, também são de reduzir nos nossos hábitos alimentares.

- Prefira alimentos integrais, que por norma são mais saciantes e, por norma, também mais saudáveis e nutritivos.

- Coma doces esporadicamente e em doses pequenas. Nos momentos em que sente a necessidade irresistível de um doce, ingira um quadrado de chocolate negro, preferencialmente com um teor de cacau acima dos 65%. Modere o consumo de bolos e de sobremesas caseiras e corte radicalmente com os de origem industrial, com excesso de gordura e de açúcares. Sei que muitas vezes quase que somos empurrados para o consumo de doces, mas se temos um aniversário, toca a comer um pouco de bolo, mas não um pouco de cada vez.

- Pare de picar tudo que está na mesa. Petiscar não sacia e impede-o de ter noção de tudo o que come. Mais do que evitar fazê-lo antes do início das refeições, deve cortar com este hábito entre elas. A meio da manhã ou da tarde, faça um snack ligeiro, ingerindo uma peça de fruta, um pequeno punhado de frutos secos, um iogurte ou vegetais, cenouras em tiras... é que pouco a pouco enche o depósito.

- Modere o consumo de alimentos à noite. Uma sopa e uma peça de fruta são o ideal. No caso de não prescindir do seu jantar com proteínas, como é o caso da carne, do peixe, dos ovos ou de outras oriundas dos derivados da soja, acompanhe-as sempre com vegetais cozidos ou salteados, em vez de arroz, massa ou batatas.

- Mexa-se mais pela sua saúde. Pequenas alterações como levantar-se mais vezes, fazer pequenas caminhadas e/ou até subir e descer escadas podem ser decisivas. Se conseguir ir mais longe e fazer exercício físico com regularidade melhor. Se vai comprar o jornal e vai de carro, então vá a pé e aproveite para passear e ver aquilo que muitas vezes nem nos apercebemos ao volante.

- Aumente o consumo de alimentos que favorecem naturalmente a perda de peso, como é o caso dos que geram calorias negativas, uma vez que para a sua digestão consome mais energia do que aquela que acrescentam ao nosso organismo. A lista inclui espargos, brócolos, repolho, couve-flor, pepino, feijão verde e cebola, espinafres e pimentos.

A beterraba, a cenoura, o nabo, a maçã, a toranja, a tangerina, o melão, o limão, a lima, a laranja, o ananás, o morango, a melancia, a framboesa e a manga, assim como os cogumelos, também têm essa acção. Mas se consumir estes frutos numa salada de fruta com carradas de açúcar lá se vai a boa ideia.

Espero que estas pequenas dicas sirvam para ajudar já que a obesidade é um dos problemas crónicos das sociedades de hoje, sobretudo nos países mais desenvolvidos. Sendo que muita gente já a considera uma epidemia.

Antes de pensar nos outros, pense em si e no beneficio que isto lhe poderá trazer!!

Olá.

Hoje enquanto andava a caminhar perto de casa lembrei-me de um artigo que tinha lido sobre a Quercus e sobre a separação de lixo.

Esta app desta organização supostamente ajuda a reciclar mais e melhor e tem como nome uma coisa bem portuguesa que é o Wasteapp.

Esta nova aplicação será para responder às principais dúvidas sobre a reciclagem de diversos produtos e será para ajudar a localizar os ecopontos. Mas também contará com a ajuda de todos para melhorar a informação.

Esta aplicação acaba de ser lançada mas em versão web e Android, apesar de estar prevista também uma versão para smartphones e tablets iOS.

Esta aplicação da Quercus foi criada em parceria com a Fundação Vodafone Portugal com o objectivo de nos ajudar a separar melhor o lixo. Todos os dias cada pessoa produz em média cerca de 1,3 kg de lixo, o que contribui para um total absurdo de 4,75 milhões de toneladas de resíduos urbanos,  e apenas 16,5% é separado para reciclagem. Com esta ferramenta a ideia será que essa percentagem possa melhorar, contribuindo para um ambiente mais sustentável e que o futuro seja mais risonho.

Para além do lixo doméstico comum, como as garrafas e as embalagens, a aplicação resolve ainda dúvidas sobre a forma de reciclar outros objectos que já não são úteis ou necessários, com 50 tipos de resíduos diferentes, entre os quais as cápsulas de café, baterias de automóveis ou termómetros e outros objetos com mercúrio.

Eu sinceramente até aplaudo este tipo de iniciativas, mas estando nós em Portugal, não seria mais lógico o nome ser em Português? Se isto continua assim daqui a 20 anos o Português será tão falado como a língua Mirandesa!!

Boas.

Esta semana estava a ouvir uma peça em que se falava sobre o buraco que a Caixa Geral de Depósitos tinha e sobre as empresas que tinham esvaziado os cofres do banco público e por consequência, os nossos bolsos.

Artland- Obteve um empréstimo de 476,4 milhões de euros, do qual ficou por pagar quase metade (214,4 milhões de euros).

A decisão de a Caixa entrar no capital da La Seda, então uma empresa em forte expansão e que abriu falência em 2013, é de 2006, na gestão de Santos Ferreira.

Joe Berardo - É o segundo maior devedor, surgindo na lista através de operações da Fundação Berardo (267,6 milhões) e da sua holding Metalgest (52,5 milhões).

Vale do Lobo - A Birchview e QDL são protagonistas do projeto de Vale de Lobo - as duas sociedades já declararam falência. A Caixa foi acionista e financiadora do processo. As duas repartiram dividas de 170 milhões de euros.

Eu não tenho seguido muito as notícias, mas aos gestores destas empresas aconteceu-lhes o quê?

Ainda no seguimento desta notícia, estava a ler um artigo sobre o Sr.Carlos Ghosn (o qual tinha várias  distinções como melhor executivo do mundo)  que até ser preso era presidente do grupo Renault Nissan.

O senhor foi detido por suspeitas de fraude fiscal e uso de dinheiro e recursos da empresa para fins pessoais. De acordo com as suspeitas que tinham sido levantadas na altura os rendimentos em causa eram de cerca de 44 milhões de dólares (cerca de 38,5 milhões de euros) desde 2011, mas esses números ainda não foram confirmados.

Mas no exercício de 2017/2018, o lucro da Nissan foi de para 5,7 mil milhões de euros.

Em Portugal existem prémios para os gestores de empresas que apresentam lucros, mas existem prémios para prejuízos.

Talvez a diferença, entre Portugal e o Japão. Acho que no nosso país, na maioria dos escritórios dos gestores públicos está o seguinte placard:

Eu roubo

Tu roubas

Ele rouba

Nós roubámos

Vós roubais

Eles (contribuintes) Pagam