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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

20
Mai19

Uma pessoa de fibra

jl

fibras.jpgBoas.

Ontem ao passar numa sala de espera do meu trabalho, reparei que nesse local estava um aroma capaz de derrubar um elefante já que o aroma que aí estava no ar era daquelas coisas que só de me lembrar até me dá arrepios na espinha. Mas é daquelas coisas que ninguém está livre. E isto vem no seguimento de um artigo que li e que falava de 5 motivos que explicam o porquê de não se conseguir soltar o intestino.

Mas existem situações como filas em que mal se vê o começo são comuns em banheiros femininos, especialmente em locais como centros comerciais, parques, bares ou cinemas. Quando os wc estão sujos e com um odor tramado, a situação piora, o que faz com que muitas pessoas (e neste caso ainda mais as mulheres) prefiram os sanitários de casa mesmo que isso signifique esperar e aguentar a vontade por horas.

Mas falando mais concretamente do assunto digo que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que, para melhorar a prisão de ventre e o funcionamento do intestino, é preciso aumentar o consumo de fibras.

Mas afinal quais são as principais causas do intestino preso?

  1. Falta de fibras na alimentação

A OMS afirma que o consumo diário de fibras deve ser superior a 25g por dia, mas muitos de nós não o fazemos.

Como solucionar isto? Isto não tem nada de mágico, basta que se consuma mais alimentos ricos em fibras. As fibras alimentares exercem um efeito quase mecânico no tubo digestivo (empurrando o bolo alimentar e com isso auxiliando a evacuação).

De seguida deixo uma lista de alimentos ricos em fibras:

-Feijão

-Frutas (laranja, ameixa, damasco, entre outras)

-Folhas verdes (saladas)

-Cereais (granola, aveia)

-Legumes com casca (cenoura, batata, abóbora)

-Sementes e castanhas

-Pipocas

  1. Hábitos culturais

Além da falta de fibras, como referi no ponto anterior, o mau hábito de ignorar a vontade de ir ao WC, passado especialmente entre as mulheres, pode atrapalhar ainda mais o fluxo intestinal. Segundo os médicos, isso acontece principalmente entre as mulheres de 20 a 40 anos, que têm dificuldade, portanto, de se sentirem à vontade para evacuar em casas-de-banho que não sejam o de sua casa.

Quando a pessoa segura o desejo de ir ao banheiro por muito tempo, é possível que a prisão de ventre se estabeleça. Logo após ingerirmos um alimento, temos o chamado "reflexo gastrointestinal" (ou "esvaziamento do estômago"), processo que vai do estômago até o ânus, passando da digestão à evacuação. Maria do Carmo explica que, a partir do momento em que prender a vontade de evacuar se torna comum, este reflexo deixa de existir e, portanto, o cérebro para de avisar ao indivíduo que ele está pronto para ir ao banheiro.

Como solucionar: O mais indicado é que não se segure a vontade: é preciso respeitar o desejo evacuatório.

  1. Alterações hormonais

Mudanças hormonais, como acontece durante o ciclo menstrual e a Tensão Pré-Menstrual (TPM) nas mulheres, também têm influência na regulação intestinal. Os gastroenterologistas afirmam que não acontece com todas as mulheres, mas algumas podem vir a ter alterações no fluxo intestinal devido às contrações uterinas nestes períodos. Isso pode levar tanto à prisão de ventre, como a um maior índice de intestino solto e diarreias.

Solução: é aconselhado o acompanhamento destes casos com médicos, como gastroenterologistas e ginecologistas, combinando também com um aumento da ingestão de fibras para casos de prisão de ventre. Além dos alimentos ricos em fibras alimentares, os nutricionistas aconselham, principalmente às mulheres, o uso de suplementos de fibras.

  1. Falta de exercícios físicos

A actividade física de rotina é também importante para o funcionamento do intestino. Exercícios incentivam movimentos no intestino, o que auxilia a eliminação de fezes - em especial exercícios de baixa intensidade.

Como ajudar a solucionar isto: Caminhadas e actividades aeróbicas, no geral, estimulam os movimentos intestinais.

  1. Condições e doenças específicas

Problemas na tiróide, por exemplo, influenciam no fluxo gastrointestinal e levam à prisão de ventre - fazendo com que os pacientes desenvolvam até mesmo ansiedade e demais problemas psicológicos devido ao desconforto.

Já os idosos que não costumam ingerir fibras nas suas dietas e que têm maior dificuldade para a mastigação, pioram com o passar do tempo. Além disso, pessoas com doenças neurológicas em estágios avançados, como Parkinson e Alzheimer, dependem de outros indivíduos para irem fazer as suas necessidades - o que diminui naturalmente a independência para evacuação e pode fazer com que segurem a vontade, resultando em prisão de ventre.

Por sua vez, crianças geralmente não alcançam o sanita e não têm musculatura pélvica para evacuar direito, mas querem a todo o custo ter a sua independência.

Como solucionar: em primeiro lugar, procure o seu médico para um melhor diagnóstico.

Para além de alimentos só integrais

Por norma, as pessoas acham que as fibras alimentares só são somente encontradas em fontes integrais, o que é uma visão errada, já que essas fibras vêm na forma inteira quando o alimento é integral, mas é possível montar uma ementa que não seja totalmente integral e mesmo assim ainda rico em fibras.

Um dos exemplos é o caso de misturar arroz branco com feijão, cenoura e batata. Para beber, sumos com polpa como o de laranja.

Sementes de girassol, linhaça e castanhas são uma boa solução para os lanches da manhã e da tarde.

O ideal é que o cardápio seja rico em oferta de fibras variáveis. Assim, adicione à dieta de 3 a 9 porções de legumes e verduras por dia. Como exemplo, uma salada crua no almoço, legumes cozinhados no jantar e mais três frutas a serem consumidas durante o resto do dia.

Mas é preciso cuidado com o excesso de fibras?

Apesar de serem raros, existem casos que o excesso de fibras pode causar problemas gastrointestinais.

Geralmente, as fibras atravessam o nosso organismo de forma intacta ou então em forma de gel. Mas também é possível que seja fermentada. Quando isso acontece, pode trazer desconforto e uma sensação de ardor. Por isso, é recomendável o aumento gradativo de fibras na alimentação. E conforme se aumenta o consumo de fibras, deve-se aumentar também o consumo de água.

19
Mai19

O «roubo» continua

jl

combustiveis.jpgBoas.

Depois de uma semana em que algo se estranho se passou, esta próxima já volta tudo à normalidade já que a partir de segunda-feira, os combustíveis ficam novamente mais caros. Este aumento será maior na gasolina, tanto nas cadeias de marca branca, como nas principais gasolineiras. Claro que quase ninguém falará disto porque o que interessa é o futebol e casos como o de Berardo!

Desde que iniciou o ano de 2019 tem sempre um upa upa. Na primeira semana de Janeiro, o gasóleo custava nos postos de abastecimento cerca de 1,341 euros por litro e a gasolina a 1,448 por litro, em termos médios. Actualmente, o preço médio do litro de gasolina 95 em Portugal está nos 1,616 euros. Já o gasóleo vale 1,449 euros.

Entretanto com o aumento anunciado para a próxima semana, o preço da gasolina passará a custar mais 19 cêntimos por litro do que no início do ano. Já o gasóleo, passará a valer mais 12 cêntimos por litro do que no inicio de 2019. Ou seja, quem encher um depósito de 50 litros de gasolina vai pagar quase 10 euros mais, em comparação com o início de 2019. No caso do gasóleo, são mais 6 euros por depósito.

Todos sabemos que o Estado é um sorvedor de dinheiro e impostos, mas as gasolineiras também não se poderão rir muito. Senão como se explica que existem postos em que a gasolina custa cerca de 1.399€ (como o Intermarché de Vilar Formoso) e o gasóleo cerca de 1.249€ (no mesmo posto). Será que este posto vende com prejuízo? Estando nós em Portugal tenho dúvidas.

18
Mai19

Fazer ó ó faz tão bem.

jl

crianças a dormir.jpgBoas.

Esta semana o partido PAN esteve em destaque no que diz respeito à política. Uma das coisas que teve bastante impacto foi da proposta do voto passar para os 16 anos. E como se sabe isto foi reprovado na Assembleia da República. Mas a mim o que chamou mesmo a atenção foi desse partido querer que todas as crianças do pré-escolar possam dormir a sesta.

Segundo a proposta é que a privação da sesta e a não realização do total de horas de sono diárias são uma problemática na prática clínica pediátrica e motivo de preocupação para os pediatras e médicos de família assim como para as respectivas famílias.

Por essa mesma razão, o PAN aconselha o Executivo a proporcionar as condições adequadas para que a sesta se possa realizar com qualidade. Entre as condições está a disponibilização de leito ou colchão, ambiente calmo, escuro, com temperatura adequada, limitação de ruído e com vigilância, a todas as crianças em idade pré-escolar a fim de assegurar a qualidade do sono da sesta.

A proposta refere ainda que cada criança deve ter um plano individual de sesta que deve ser articulada com a família.

Eu sinceramente até nem estou muito ligado ao mundo da política, mas esta proposta mesmo sem ser aprovada, penso que deve ser discutida entre as escolas e as famílias.

Se a sesta ajuda os adultos, então as crianças ainda muito mais.

Mas estando nós em Portugal, acho que esta vai ser daquelas ideias que vai quase morrer à nascença e vamos falar é de política e de futebol.

17
Mai19

Bandeira Branca

jl

fcpslb.jpgBoas.

E depois de meses e meses de barulho; intrigas; insultos e até camaradagem (obrigado Iker, nem que tenha sido só por um dia) a Liga de Futebol NOS finalmente vai ter a sua última jornada este fim-de-semana. Claro que sendo eu uma pessoa crente desejo que a partir de segunda-feira a calma e a ponderação impere e que as tricas acabem. Mas para além de ser crente, também sei ser realista e o clima vivido até aqui, será transposto para a próxima época e aquilo que foi inventado como um simples jogo está transformado nos doas que correm na Guerra dos Tronos. Eu pessoalmente gostava que o Porto fosse campeão, mas não o sendo tenho que dar os parabéns ao Benfica. Sei que as pessoas só querem o sucesso do seu clube, mas só pode existir um vencedor. E não é um jogo que merece as inimizades ou guerras.

16
Mai19

Sai uma moto quentinha

jl

pizza hut.jpgOlá.

Uma das coisas que aqui venho falar é de Pizzas. Se existe um petisco que sou apreciador é mesmo desse pão italiano. Mas o que aqui venho dizer não é sobre o que se come, mas sim onde se come e falo mais concretamente do sítio que se come.

E neste aspecto falo concretamente da Pizza Hut situada na Avenida Fernão Magalhães (na Torre das Antas) no Porto. E quem passa lá em horas ditas normais não vê nada de estranho, mas se passar ao fim da noite verá que o local que serve para se atender os utentes, serve de estacionamento para as motos de entrega. Quando se anda com fiscalizações (às vezes um bocado exageradas), acho que isto é daquelas coisas que não cabem muito na minha maneira de pensar. Só não sei se isto será das autoridades competentes, ou se realmente sou eu que penso de maneira errada.

15
Mai19

A Pantera não anda a pé

jl

pink.jpgOlá.

Um dia destes andava eu de carro na cidade que moro quando me deparei de caras com o carro da Pantera Cor-de-Rosa. Eu sempre suspeitei que esta personagem não andaria a pé, mas finalmente consegui detectar o veículo em que ela se fazia transportar. Agora só me falta mesmo conseguir uma fotografia dela.

Mas como tenho sempre esperança, pode ser que um dia destes eu consiga!! Só espero depois não ter o deputado do PAN a chatear.

14
Mai19

De ficar mesmo Choné

jl

chone.jpg

Boas.

Este fim-de-semana que passou e devido à minha pimpolha ter estado doente (e a mãe também!!), foi quase sempre passado em casa, e nos tempos livres que tive, que na verdade foram poucos, estive a fazer companhia à princesa e a ver o canal Panda que como se sabe é dos canais mais vistos aqui no nosso burgo. Uma das coisas que ela mais gosta de ver é a Ovelha Choné e verdade seja dita os adultos cá de casa até acham graça ao animal. Mas o que me chamou a atenção foi que para além desta série, é que na vida real o jogador do Ajax Schone, depois da eliminação na Liga dos Campeões deve ter ficado mesmo Choné.

 

13
Mai19

Pequeno gigante

jl

hercules.jpgBoas.

Aqueles que estão a ler isto e tiveram, o privilégio de serem pais, sabem que se for necessário trabalhar mais para ganhar mais para dar tudo ao nosso rebento, penso que a larga maioria das pessoas concordaria com isso.

Mas hoje li uma peça, em que o pai para além de ter que arranjar outro emprego, acho que se trabalhar 24 horas não será assim muito. E digo isto porque a senhora em causa deu à luz bebé de oito quilos e isto aconteceu sem epidural!! Valha-nos São Gregório.

A senhora de nome Nicolina Newcome, de 33 anos, deu à luz um bebé, que já está a ser apelidado de "Hércules", com o dobro do tamanho de um recém-nascido, na passada quarta-feira.

A maioria das pessoas dizia que Nicolina estava grávida de gémeos, mas a mulher deu à luz um bebé de nome Tobias e isto aconteceu sem epidural.

Mas o nascimento deste pequeno gigante não foi livre de susto, já que depois do início do processo de parto, o ombro do bebé "Hercules" ficou preso na pélvis da sua mãe. E isto não é de admirar porque é um peso que normalmente está associado a pequenotes de meses.

12
Mai19

Que país é este?

jl

bancos.jpgBoas.

Hoje li um título deveras interessante e que o mesmo dizia que o Secretário de Estado da Defesa do Consumidor dizia que cobrar uso do Multibanco é ilegal

Os bancos revelaram esta semana que queriam começar a cobrar comissões pelo uso do Multibanco. Mas, o Secretário de Estado da Defesa do Consumidor, João Torres, garantiu que isso é ilegal, uma vez que a lei não será alterada e o mesmo referiu que não estava à espera que a Associação Portuguesa de Bancos solicitasse qualquer alteração à lei. Ou seja este senhor é um candidato a não entrar num próximo Governo.

Quanto à aplicação MB Way - em que os bancos anunciaram que iriam começar a cobrar taxa pelas transferências feitas através da aplicação -, João Torres (secretário de Estado) afirmou que não existem quaisquer tipos de restrições, mas diz que é necessário haver “transparência em relação às comissões cobradas” e “proporcionalidade face aos serviços cobrados”.

Recorde-se que esta semana os banqueiros fizeram saber que “não é justo” que não sejam cobradas taxas no Multibanco.

Eu depois der ouvir isto fiquei sem saber se iria rir ou chorar. Ainda há uns dias a ouvir o Administrador da Caixa, o Sr. Paulo Macedo referia que iria pagando ao Estado (ou seja todos nós) o dinheiro que lhes tinha sido emprestado e agora vem com esta treta.

Não sei mas acho que o empréstimo que tenho à Caixa, vou propor pagar assim. Ou isso ou faço como os banqueiros e fico sem pinga de vergonha e faço como eles. E não falo em casos como o BES; BPN; BANIF e por aí fora.

11
Mai19

Sobe, sobe…

jl

gasolina.jpgBoas.

Um dos temas que está a ser agora debatido é da marcação de uma nova greve dos combustíveis, que está marcado para o próximo dia 23.

E é mesmo para estar alerta depois da última má experiência. Mas sinceramente penso que esta será uma greve que não terá tanto impacto como a última.

E digo isto porque penso que todos nós estamos mais preparados e depois porque ao preço que a gasolina está a atingir, um dia destes o pessoal vai meter gasolina com um conta-gotas.

Mas vamos esperar para ver.

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