Olá.

Hoje andava a ver o que poderia escrever aqui. E estando eu no sofá a descansar um pouco depois do treino que tinha feito no ginásio, lembrei-me de escrever aqui não sobre o emagrecer, mas sim sobre o não voltar a engordar. E a verdade seja dita que o emagrecer não é fácil, por outro lado o manter o peso às vezes ainda se torna mais complicado.

Já que tudo isso às vezes é quase uma batalha, por vezes difícil, demorada, exigente e repleta de obstáculos.

Mas então o que se poderá fazer? Aqui deixo algumas ideias!

1. Coma fibras. É importante, porque fornecem poucas calorias, saciam o nosso apetite, favorecem o trânsito intestinal e também reduzem a absorção de açúcares e gorduras.
2. Modere o consumo de alimentos light. Embora possa parecer estranho este conselho, a verdade é que está comprovado que não só a pessoa ingere maiores quantidades com a desculpa de que é magro, como a própria constituição do produto é diferente, podendo causar alergia ou mesmo alguma intolerância alimentar.
3. Cozinhe a vapor ou então no forno, chapa ou microondas. Evite o mais que puder os fritos.
4. Utilize o mínimo possível de gordura nos guisados e nas sopas.
5. Acompanhe as refeições com molhos pouco calóricos. Em vez dos industriais, pode usar iogurte magro, vinagre ou mostarda. Faça em casa e assim poderá saber também o que come.
6. Beba água, cerca de oito copos por dia.
7. Não coma bolos ao pequeno-almoço e ao lanche, já que são uma fonte enorme de gordura. Substitua-os por tostas integrais ou bolachas tipo Maria, normais ou torradas. As de água e sal, arroz tufado ou milho também são uma opção mais saudável.
8. Evite comer em demasia à noite. Aposte mais no pequeno-almoço e menos no jantar. Esta máxima tem toda a lógica. À noite, o metabolismo torna-se mais lento e queimam-se menos calorias e para além do mais de seguida ou irá para o sofá ou para a cama.
9. Reduza o consumo de carne e enchidos. Prefira peixe e aves.
10. Não salte refeições. O próprio processo da digestão pode queimar até 120 calorias. Faça sempre as cinco refeições recomendadas mas sem entrar em loucuras.
11. Não se proíba de comer um determinado alimento. Se o fizer, irá desejá-lo mais ainda. Mas com moderação.
12. Recorde-se sempre daquilo que já conseguiu e da luta difícil que foi perder peso. Compare o seu peso, a sua silhueta e a sua condição física antes de começar a emagrecer e como está agora. A auto-motivação é importantíssima.
13. Se falhar algum dia não se martirize. Poderá sempre ocorrer. Esqueça o deslize e siga com os seus novos hábitos no dia seguinte.
14. Defina pequenas metas. Cumprindo o seu grande objetivo, procure motivações específicas. Pode ser tonificar uma parte do corpo ou, por exemplo, reduzir o consumo de álcool ou de doces. Mas seja sempre objectivo.

Boas.

O Halloween está quase aí a chegar. Mas hoje é daqueles dias em que o medo se sente em muitas casas, já que é hoje que se celebra o Dia Nacional do Cancro da Mama. Se temos que parar para reflectir sobre as consequências do mesmo, a verdade é que isto não é uma sentença de morte e temos que pensar no que podemos fazer para prevenir estes factos, já que segundo os mais recentes estudos cerca 90% dos casos destes cancros devem-se ao (mau) estilo de vida que temos.

Segundo o que se sabe hoje em dia só 10% das situações diagnosticadas têm origem em factores hereditários. Os restantes acontecem devido a um conjunto de situações que aumentam o risco de transformação das células. Existem factores de risco, como a idade e a raça, que obviamente não podem ser alterados. Mas outros estão associados a factores cancerígenos ambientais e outros, ainda, estão relacionados com comportamentos individuais, como fumar, beber e o tipo de alimentação.

Não há limites de idade no que toca a este cancro, apesar de ainda existirem muitas mulheres que acham que são demasiado novas para fazer uma mamografia. E como tudo na vida, as coisas não acontecem só aos outros.

E todos têm que estar atentos porque este cancro também pode atingir os homens, embora muitos cavalheiros o desconheçam por falta de informação, mas as mulheres são as principais vítimas da doença.

Embora só em certos dias se fale neste assunto, a verdade é que no nosso país, de acordo com a Liga Portuguesa Contra o Cancro, surgem anualmente cerca 6.000 novos casos de cancro da mama. A esmagadora maioria deles acontece entre o sexo feminino, confirmando a tendência internacional.

De acordo com vários estudos nos países desenvolvidos, uma em cada oito mulheres virá a ter cancro da mama. Mas apesar dos muitos conhecimentos que a ciência tem,  a verdade é que ainda ninguém sabe exactamente por que motivo o cancro da mama acontece a umas pessoas e a outras não. Ter um ou vários factores de risco (como o sexo, a idade, a genética, a história familiar e estilo de vida) para o aparecimento de cancro da mama não significa que se venha a ter a doença.

Mas por outro lado também sabemos que o estilo de vida dos países industrializados conduz ao aumento de doenças malignas. Não se pode apontar o dedo a um só factor isolado, mas, em conjunto, por serem agressões contínuas ao nosso organismo, eles criam terreno propício para que que as células se tornem malignas.

Nos últimos anos, têm havido avanços nas terapêuticas, mas a tão aguardada cura milagrosa ainda não existe.

Para que o nosso estilo de vida não seja um facto que potencie o cancro de mama, existem algumas estratégias que devemos adoptar:

- Controlar o peso

Numa mulher com excesso de peso os níveis de estrogénio circulante são mais elevados do que os de uma mulher magra. Quanto mais gordura existir, mais estrogénio será produzido.

Na menopausa, altura em que os ovários deixam de produzir estrogénio, a maior parte desta hormona tem origem nos tecidos adiposos. Segundo vátios estudos a obesidade está, ainda, relacionada com piores resultados de tratamento do cancro, incluindo uma maior taxa do facto de voltar a acontecer e também da mortalidade.

- Reduza o consumo de álcool

Existem estudos que comprovam a associação entre o consumo de álcool e o aumento do risco de se desenvolver cancro da mama. E quanto maior o consumo, maior o risco. As mulheres que ingerem uma bebida alcoólica por dia têm um ligeiro aumento do risco de desencadear a doença quando comparadas com outras que não o consomem. E entre as que bebem duas a três bebidas alcoólicas por dia, o risco aumenta 1,5 vezes em comparação com quem não bebe.

- Faça exercício

E com isto não quer dizer que tenha que ir para um ginásio. Praticar marcha rápida durante uma hora e meia a duas horas e meia por semana reduz o risco de cancro da mama em 18 por cento. Segundo a mesma fonte, caminhar 10 horas semanalmente, cerca de uma hora e meia por dia) diminui ainda mais esse risco.

A actividade física regular reduz a probabilidade de se desenvolver cancro da mama na pós-menopausa, mas esse escudo deixa de funcionar se as mulheres pararem de se exercitar. Uma caminhada diária de 30 minutos já traz benefícios.

- Durma mais

Estudos recentes sugerem que as mulheres que fazem turnos nocturnos podem ter um risco mais elevado de desenvolver cancro da mama, revela a American Cancer Society. Segundo esta organização, trata-se de uma descoberta recente que implicará mais investigação, mas uma das hipóteses é que este ritmo de vida possa provocar alterações na produção da hormona melatonina, essencial no mecanismo do sono, que é afectada pela exposição do organismo à luz. Claro que isto para os nossos governantes é basicamente igual a zero.

- Deixe de fumar

O tabaco é nocivo. E existem estudos que nos dizem que existe uma relação entre o tabagismo elevado e o aumento do risco de cancro da mama. Alguns constataram que o risco é mais elevado em certos grupos, como mulheres que começaram a fumar antes de ter o primeiro filho.

Acima de tudo tente pensar na sua saúde e mesmo em caso de lhe aparecer alguma coisa terá muito mais defesas do que se tiver uma vida feita de sedentarismo e de excessos. E nunca se esqueça que em caso de dúvida consulte sempre o seu médico.

Boas.

Que estejam bem aí desse lado do monitor.

Agora que o Verão foi embora de vez e o tempo de Outono já faz lembrar a rabanadas e a aletria, parece que o cuidado com os corpos é colocado um pouco para segundo plano, mas isto é daquelas coisas que cada vez mais está a mudar. Aliás basta andar num centro comercial e ver que cada vez mais as pessoas se produzem. Ou então basta ir a uma perfumaria e ver que os modelos utilizados na publicidade em vez da magreza extrema que era até há pouco tempo, hoje em dia já se nota que se aposta cada vez mais numa imagem mais parecida coma realidade. Mas o que me chamou a atenção neste aspecto é que os modelos masculinos cada vez mais apostam na depilação. Se há 35 ou 40 anos a imagem do actor brasileiro Tony Ramos com os seus pelos estilo tapete persa era o que estava na moda, hoje é precisamente o oposto.

E hoje em dia está muito na moda a depilação genital, mas se hoje em dia muitos não dispensam isto, a verdade é que no caso feminino isto acarreta mais riscos.

Se esteticamente se pode gostar disto, a verdade é que os pelos púbicos existem para a protecção dos órgãos sexuais.

No caso das senhoras, os pelos, assumem um papel protector quer da vagina como da uretra. Por alguma razão é que as zonas de atrito, como as axilas e nas virilhas, é que existem mais pelos. Estes têm também a função de diminuir o atrito nestas zonas, protegendo-as de algumas lesões cutâneas, nomeadamente aquela que é conhecida por pele assada.

Como existe a possibilidade de surgirem infeções urinárias e vaginais, prurido ou comichão, exigem-se cuidados acrescidos no que se refere à remoção total ou parcial desses pelos. Nesses casos, segundo os ginecologistas deve-se ponderar a hipótese de deixar de depilar essa zona.

Mas se existem inconvenientes, existem também vantagens da depilação genital. Cá vão eles:

- Aumento da sensibilidade. Ao se eliminar pelos da zona genital, o contacto com a pele durante o acto sexual torna-se mais intenso.

- Controlo do odor. Nas senhoras que têm muito corrimento, a presença de pelos pode potenciar o aparecimento de um odor um tanto ou quanto desagradável.

- Questão estética e visual. Isto é daquelas coisas também importantes no que diz respeito à sensualidade especialmente nas mulheres mais jovens, ou nas faixas etárias após a menopausa e aí a depilação genital pode ter um aspecto positivo. Nestes casos, as mulheres sentem uma certa inibição perante os companheiros e muitas optam por pintar, o que causa, por vezes, algumas alergias, encontrando na depilação uma solução para o problema.

Mas como em tudo na vida existe o outro lado e aí estão as desvantagens da depilação genital, que obrigam a estar alerta:

- Aparecimento de infecções, já que os pelos protegem a uretra e a vulva e por isso mesmo, previnem infecções urinárias e vaginais.

- Diminuição da sensibilidade. Se inicialmente a ausência de pelos aumenta a sensibilidade da pele, com o passar do tempo e a habituação, essa sensibilidade diminui.

- Dermatite de contacto. Desde que se começa a depilar, várias senhoras recorrem às consultas de ginecologia porque sentem prurido e a pele irritada devido à depilação.

Mas se realmente optar pela depilação genital existem alguns pormenores a ter em conta no que se refere a este tipo de depilação:

- Lâminas. Deve ter atenção aos golpes e ao estado das lâminas. É aconselhável limpar e substituir regularmente. Nunca use lâminas com ferrugem. Por vezes, o crescimento do pelo provoca uma sensação desagradável ao picar.

- Cera. Nunca use cera reciclada e certifique-se que a espátula usada é nova, descartável. Caso contrário, corre o risco de se infectar. Garanta também uma aplicação correta. Se for mal aplicada, ou se estiver muito quente, a cera pode provocar lesões na pele, como queimaduras.

- Máquinas depilatórias. A lâmina deve ter uma manutenção regular e cuidada.

- Laser. Antes da depilação não deve expor a sua pele ao sol nem usar descolorantes. Não deve depilar a zona pretendida com cera ou pinça até um mês antes das sessões. Após a depilação deve ter igualmente cuidados com a radiação solar e não utilizar quaisquer objectos para arrancar os pelos.

Esperando desde já que este artigo sirva pelo menos para informar sobre os diferentes aspectos da depilação.

Boas.

Como agora tenho tido mais cuidado com o que como, tenho tentado andar mais informado em relação a isso. E hoje deparei-me com uma informação que me deixou a coçar a cabeça. E digo que não foi por causa do piolho, mas sim por me ter deixado admirado.

E o que li foi que as leguminosas como todos sabem são saudáveis, mas por vezes também são um perigo.

As mesmas são uma fonte de proteína vegetal e dos alimentos mais completos a nível nutricional. E como tal não faltam motivos para comer leguminosas (feijões, grão-de-bico e lentilhas, ervilha, fava e grão de soja), mas no entanto há que ter cuidado. Como tudo na vida, o que é em excesso faz mal. Talvez por isso o dinheiro não quer nada comigo.

É verdade que o consumo regular de leguminosas está associado a um menor risco de doenças cardíacas, a uma melhor regulação dos níveis de colesterol e a uma queda da pressão arterial e esses são factores que fazem destes alimentos grandes amigos do coração.

Por exemplo o feijão é conhecido pela Medicina como um detentor de dois compostos químicos presentes em plantas que têm uma acção fundamental na prevenção do cancro.

Mas, nem todas as leguminosas possuem os aminoácidos essenciais, o que faz com que não sejam uma fonte proteica de excelência. Além disso, as leguminosas podem requerer alguns truques para que a sua digestibilidade seja mais eficaz: cozinhá-las com bicarbonato de sódio e combiná-las numa refeição com cereais são duas das técnicas mais aconselhadas.

As leguminosas, quando consumidas em excesso e/ou mal confeccionadas, podem também provocar dores de cabeça bem como reacções alérgicas.

Quem pretende fazer das leguminosas protagonistas das refeições principais deve procurar a ajuda de um médico ou nutricionista para saber se existe algum tipo de alergia ou se é necessária alguma mudança na alimentação para evitar ou atenuar as consequências do consumo destes produtos.

Eu por exemplo não sou alérgico ao feijão, mas a verdade é que aquilo por vezes me faz sentir um pouco inchadito!!

Olá.

Agora que a noite vai aparecer mais cedo e que o frio parece que veio para ficar, a caminha vai saber melhor um pouco mais cedo do que até aqui. E se sabe bem o descanso até por causa do frio, a cama também é bom por causa do Batatoon, ou seja para a palhaçada. E esta semana vi um documentário que achei deveras interessante.

Entre as várias curiosidades que ouvi, uma delas era que no século XIX os médicos masturbavam as mulheres para tratar uma doença que era, afinal só da cabeça deles.

Embora não seja assim tão velhinho quanto isso, a verdade é que quando era miúdo as novelas brasileiras (que eram em horário nobre) que tinham o beijinho na boca despertavam sempre aquela curiosidade sobre a respiração boca-a-boca.

Mas a verdade é que a sexualidade humana já era representada na arte da antiguidade. Já na Roma Antiga, os artefactos eróticos que chegaram atá aos dias de hoje são imensos.

Na era vitoriana  para tratar a histeria feminina (o que não acontece hoje em dia!!), os médicos faziam uma massagem pélvica que envolvia inserir um dedo nos genitais femininos e friccionar suavemente.  (Ou seja ser médico nessa altura era muito engraçado), O objectivo desse «tratamento» era provocar uma sensação intensa nas pacientes, hoje conhecido por orgasmo.

Nessa época, a masturbação era vista como um comportamento indigno para as senhoras e acreditava-se que as mulheres não eram capazes nem deveriam sentir desejo sexual. Talvez por isso, os consultórios médicos tinham uma grande afluência.

Só na década de 30 do século passado é que o biólogo Alfred Kinsey ao leccionar uma aula cujo tema central era o casamento e a vida de casal e quando os alunos começaram a fazer perguntas sobre sexo, deu conta de que havia pouca literatura científica sobre o assunto. Assim no ano de 1938, começou a tarefa de entrevistar mais de 10.000 homens e mulheres sobre os seus sentimentos e comportamentos sexuais. Esse trabalho culminou na publicação de dois dos livros mais controversos na História dos EUA, "O comportamento sexual no homem" em 1948 e "O comportamento sexual na mulher" em 1953. O primeiro foi um sucesso, com mais de 500.000 vendas em pouco tempo.

Nessa obra, afirmou ainda que as relações homossexuais são mais frequentes do que a sociedade dos anos da década de 1950 pensava. Dado que abordava abertamente a sexualidade humana num momento em que o tema era tabu ( e mesmo hoje ainda é meio complicad), o processo de pesquisa também não foi facilitado. Pelo caminho, perdeu financiamentos.

Em 1957, William Masters, ginecologista e obstetra no, também dos Estados Unidos, tinha o desejo de desenvolver um maior estudo sobre os comportamentos sexuais dos norte-americanos.

Conseguiu então descrever os mecanismos da lubrificação vaginal e o fenómeno das contracções do orgasmo, em ambos sexos.

Também descobriu que as mulheres podem ter vários orgasmos, que os seres humanos os sentem de forma semelhante.

À medida que os anos foram passando a dupla foi fortemente criticada por vários motivos. Os seus colegas censuraram-nos por terem utilizado prostitutas nos seus estudos e, hoje em dia, são alvo de críticas por, entre 1968 e 1977, terem promovido um programa para curar a homossexualidade.

Já na década de 60 aconteceu uma das maiores revoluções na sexualidade (especialmente na feminina) no que diz respeito à era moderna.

Este pequeno comprimido deu uma maior liberdade sexual e legitimação do prazer sexual feminino. Já no que se refere ao campo da sexualidade masculina, a descoberta do Viagra nos anos 90 para tratar a disfunção eréctil ajudou muitos homens.

Se até ao aparecer destes ditos “milagres” existia um padrão sexual em que existia quase um carimbo de ser permissivo e exigente para os homens e repressivo para as mulheres, tudo isto está a mudar.

Mas, nos tempos mais recentes toda a cultura e a educação sexual está a mudar.

Desde a idade da primeira relação sexual ter mudado de uma idade de jovens-adultos para a adolescência, até ao falar-se de temas como a masturbação, o sexo anal, até às relações entre pessoas do mesmo sexo e muito importante com a legalização da interrupção voluntária da gravidez, que fez com que as mulheres se tivessem «libertado» do peso de uma gravidez indesejada.

A sexualidade como tudo na vida evolui e o que hoje está certo, amanhã poderá mudar radicalmente, mas hoje já se fala das coisas mais abertamente e a diferenciação entre sexos, embora ainda subsista cada vez é menor.

Olá.

Que estejam todos bem aí desse lado. Hoje venho aqui escrever um tema muito importante, que são os ovos. Pelo menos para mim. E digo isto, porque esta semana ao cozinhar (eu sou um escravo) decidi cozer uns ovos e num deles só faltava o galo cacarejar, já que o embrião estava «quase» a sair da casca. E a verdade é que não poderia ir reclamar porque estes ovos eram caseiros. E a verdade seja dita é que este tema me passou um pouco ao lado até ao dia de hoje. Mas se no produto caseiro não existe marcação, já os ovos de aviário existe uma marcação. E como ler isso?

Os ovos podem ser produzidos de variadas formas em que umas são mais sustentáveis do que outras.

Como então como interpretar os ovos?

O código na casca dos ovos é composto por um número à esquerda – que indica o modo de criação da galinha, seguido por duas letras que indicam o país de origem, mais um número, indicando o código da Direção Regional de Agricultura e Pescas, e, por último, três números que representam o código de exploração.

Exemplo: 3 PT7 123

O primeiro número pode ir do 0 a 3:

– Código 0: ovos de criação biológica – galinhas criadas ao ar livre e com 80% da alimentação biológica.

– Código 1: ovos de galinhas criadas ao ar livre – como indica são criadas ao ar livre com acesso ao interior (pavilhão).

– Código 2: Ovos de galinhas criadas no solo – são criadas mais ou menos livremente dentro de pavilhões.

– Código 3: Ovos de galinhas criadas em gaiolas – as galinhas são criadas em gaiolas dentro de pavilhões com ambiente iluminado para causar ilusão de dias mais longos. E são aqueles que são mais habituais e se as pessoas torcem o nariz à maneira como os animais são criados, a verdade é que são os ovos mais baratos.

Se puder optar por comer ovos das categorias 0 ou 1, de certeza que terá outro sabor no prato, mas se isso não acontecer terá sempre um óptimo elemento no seu prato.

Não se esqueça que na figura que está no topo está um ovo com a legenda completa.

Olá.

Como anteriormente tenho aqui referido um dos locais que agora frequento diariamente é o Ginásio. E se quando comecei foi quase como uma obrigação (para mandar uns quilos de férias), hoje em dia reconheço que é como um prazer que frequento este local. E se muita gente diz que o ginásio é caro, eu até nem concordo porque os 7 € semanais se não forem gastos aí, facilmente se gastam noutra coisa. E para além da saúde, são menos sete banhos que se toma em casa (e no meu caso junto a barba). Mas a verdade é que para além do ginásio existem outras coisas que se podem juntar a isso.

Não nos podemos esquecer que o emagrecer para além de uma questão visual, é fundamentalmente uma questão de saúde e do nosso bem-estar.

Vamos lá então a alguns conselhos:

1. Reduzir o sal

A maioria dos portugueses ingere este produto em excesso. O sódio retém líquidos e incha os tecidos. Além de reduzir a ingestão deste ingrediente, prefira alimentos não embalados e escolha sempre produtos frescos. E na cozinha opte por ervas aromáticas.

2. Corte no açúcar e nas gorduras

A par do sal, estes são dois dos maus hábitos alimentares presentes à mesa. Promovem processos digestivos complexos que facilitam a acumulação de toxinas e ajudam a formar tecidos adiposos. Eu por exemplo, não gosto de café sem açúcar, mas optei por trocar o açúcar por uma pinga de leite. E voilá.

3. Renuncie ao café e ao tabaco

Reduzem a flexibilidade dos vasos sanguíneos, bem como a quantidade de sangue que chega às extremidades do corpo, reduzindo a oxigenação essencial. Se não os consegue cortar de vez, então diminuía o seu consumo.

4. Consumir menos álcool

Este é daqueles produtos que a mim não me afecta já que não o consumo, mas se o faz não se esqueça que o mesmo favorece a sensação de inchaço e potencia a retenção de líquidos. E tem ainda a desvantagem de ser muito calórico.

5. Beba água

Muitos portugueses não ingerem a quantidade que deveriam (sendo que existem excepções e aí deve consultar sempre o seu médico). A água ajuda a purificar o organismo porque ajuda a eliminar toxinas, evitando a retenção.

6. Evite a prisão de ventre

Coma alimentos com fibras para que o intestino funcione bem e elimine os resíduos facilmente. Além de frutas e vegetais, deve privilegiar também o consumo de sopas.

7. Não exagere nas especiarias

Evite o excesso de especiarias. Por norma, são saudáveis e boas substitutas do sal mas nunca em excesso. A pimenta, por exemplo, irrita o estômago e potencia a acumulação de toxinas. E aposte sempre em produtos naturais, quando a mistura de especiarias tem tudo menos especiarias não alinhe nessa onda.

8. Evite as bebidas gaseificadas

Têm, por norma, muito açúcar e não são nutritivas. Os refrigerantes de cola, tal como os de fruta, também devem ser excluídos. Mas se tiver que beber uma bebida destas ocasionalmente opte sempre pela normal, em vez da light ou da diet.

9. Faça exercício físico

É a chave para gastar gordura, criar massa muscular e evitar a flacidez. Assim, queima mais calorias, impede a acumulação de gordura, tonifica os músculos e favorece a circulação sanguínea. E com isto não quer dizer que tenha que ir para um ginásio. Caminhe, troque o elevador pelas escadas, vá ao café a pé em vez de levar o carro e por aí fora.

10. Tenha atenção aos métodos contraceptivos

Apesar deste conselho ser para as mulheres, os homens também têm o dever e a obrigação de estar informados. A pílula, por exemplo, por fornecer uma dose extra de estrogénios, favorece a retenção de líquidos e com isso o aparecimento de celulite.

11. Evite manter-se sentado ou em pé durante muito tempo

Caminhe e mexa-se para activar a circulação nas pernas. Se passa a maior parte do dia sentado, faça pequenas pausas, levante-se e ande durante uns minutos. Aproveite e beba água, que também favorece a perda de peso. Acima de tudo o mexer é essencial!

Boas.

Que esteja tudo bem aí desse lado. Como já aqui disse anteriormente, o ginásio é daqueles locais que frequento diariamente e esse fica situado no NorteShopping. Por norma este é daqueles locais que tem gente de manhã à noite seja em que dia for, mas esta semana fiquei meio atónito porque às duas da tarde o parque (que leva muitas centenas de carros) estava completamente lotado. Com muita sorte lá consegui estacionar e lá fui para o interior do centro comercial tentando ver o porquê de tal invasão. Foi então que vi que a nova loja da Primark tinha sido inaugurada e tinha centenas de clientes. Embora os preços sejam considerados acessíveis, verifiquei que a larga maioria das pessoas lá trazia uma saca que era traduzida por euros deixados na loja. O que me deixou meio parvo é que isto aconteceu no dia 23 e que eu saiba o dinheiro ainda não nasce das árvores, mas no seguimento disto mesmo deixo aqui algumas linhas que falam como as dívidas poderão estar a ficar descontroladas.

Existem sinais de alerta a que devemos estar atentos e que nos «dizem» que as dívidas poderão estar a ficar fora do nosso controlo.

Nunca nos podemos esquecer que o sobre-endividamento passou a ser uma realidade em Portugal.

Acima de tudo se está com dificuldades em cumprir com os seus pagamentos não deixe andar as coisas e procure ajuda. Se tiver vários créditos, o ideal poderá ser juntar todos num só, ficando a pagar assim uma única prestação mensal.

Para que tenha mais atenção deixo aqui alguns alertas:

1. Se o rácio de endividamento excede 80%

O rácio de endividamento (ou taxa de esforço) mede a capacidade de uma pessoa de fazer face às suas dívidas consoante as receitas que recebe. Para calcular o mesmo, basta que divida o total de todas as suas prestações mensais referentes a empréstimos pelo seu salário mensal.

Se ganhar 700 euros por mês e tiver 550 euros de despesas como é lógico sobram 150 euros,

Vamos dar-lhe um exemplo. Suponhamos que ganha 950 euros por mês e que os seus encargos mensais com todos os empréstimos que tem ascendem a um total de 750 euros. Neste caso, só lhe sobram 150 euros por mês e isso poderá fazer que falhe alguma prestação se lhe aparecer alguma situação de emergência.

Mas se a situação anterior não é a desejável, então se tiver um rácio de endividamento de 100% ou mais (ou seja, deve mais do que o montante que pode pagar todos os meses), terá de arranjar um plano de reestruturação da sua dívida. E isso é uma situação de emergência.

Se precisar não hesite e procure ajuda nas seguintes instituições:

Instituto do Endividamento;

Instituto do Cliente – Gabinete de Apoio ao Crédito e Endividamento;

APOIARE – Associação Portuguesa para Observação, Investigação e Apoio na Reeducação em Matéria de Endividamento;

GAS – Gabinete de Apoio ao Sobre-endividado;

GAT – Gabinetes de Apoio Técnico (Portal de Reestruturação, Recuperação e Insolvência de Empresas e Pessoas Singulares);

Ou à DECO – associação de defesa do consumidor

Chamo a atenção que se tiver entrado em processo de insolvência, deve recorrer ao GAT, ao passo que as restantes instituições acima mencionadas devem ser consultadas numa fase anterior a estes casos mais extremos.

2. Os seus pedidos de crédito são rejeitados

Se cada vez que tentar obter um empréstimo ou requisitar um cartão de crédito, o banco irá verificar o seu Mapa de Responsabilidades de Crédito, ou seja, irá averiguar o seu historial de crédito no sentido de perceber se tem alguns créditos em incumprimento.

Alguns consumidores já endividados utilizam a técnica de pedir um crédito mais barato (isto é, com uma taxa de juro mais reduzida) para pagar outro empréstimo. Contudo, tem que se ter atenção já que uma atitude deste género poderá conduzi-lo a uma situação de sobre-endividamento, gerando um “efeito bola de neve”, que dificilmente consegue contrariar.

3. Não consegue pagar mais do que o montante mínimo do seu cartão

Se não está a conseguir fazer os pagamentos mínimos do cartão de crédito, então as suas obrigações excedem o seu rendimento e precisará de reestruturar urgentemente a sua dívida. Caso consiga apenas pagar o mínimo das prestações, continua a incorrer em dívida.

Tenha atenção que os pagamentos mínimos podem não ser suficientes para cobrir os encargos mensais com juros. Por exemplo, se o juro do seu empréstimo for de 70 euros por mês e só conseguir pagar o mínimo deste juro, que vamos assumir que será de 50 euros, então não se encontra capaz de cobrir os seus encargos mensais com juros na totalidade.

4. Sente que tem de fazer uma escolha entre as necessidades primárias e o pagamento das dívidas

Se durante o mês se vê confrontado com a escolha entre alimentar-se de forma correta ou pagar as suas dívidas, encontra-se claramente numa situação de crise.

É normal que algumas dívidas possam causar dificuldades no seu estilo de vida, mas como tudo existem prioridades na vida e se não pode ter um carro novo, então compre um usado.

Como em tudo, não se pode ter mais olhos que barriga e temos que ter consciência que termos a ter as contas certas ao euro pode ser o primeiro passo para o descalabro.

Boas.

Hoje venho falar de uma esponja e não falo da minha esponja de banho, mas sim do SpongeBob, a série que foi agora acusada de violência e racismo.

Estes famosos desenhos animados do canal Nickelodeon foram criticados por uma investigadora da universidade de Washington (de nome Holly Baker), que diz que estes bonecos normalizam a violência, o colonialismo e o racismo.

Num artigo agora publicado, esta antropóloga afirma que SpongeBob e os seus amigos desempenham um papel na normalização da colonização das terras indígenas, apagando delas o povo ancestral das ilhas Bikini. Para a investigadora, a cidade submersa apresentada na série é uma referência ao atol de Bikini, no Pacífico, local onde os Estados Unidos fizeram testes nucleares entre 1946 e 1958.

Assim para esta investigadora, a série infantil ajuda a perpetuar, a normalidade da expulsão violenta e racista dos povos indígenas das suas terras.

Eu não concordo nem discordo com esta senhora, apenas acho que está a ficar tudo louco. Isto é uma série de animação. Um dia destes vão dizer que o He-Man abusava dos animais porque andava montado num tigre. Tanta coisa nesta sociedade para as pessoas se preocuparem e agora um dos temas é uma Esponja.

Boas.

Hoje ao acabar de tomar banho verifiquei que dentro da minha orelha só faltava andar lá o Nemo tal a quantidade de água que tinha lá ficado. E como o costume lá fui eu com o cotonete muito delicadamente limpar o ouvidito, mas sei que isto é a maneira errada de o fazer.

Mas afinal, qual é a maneira mais correcta de limpar os ouvidos?

E isto é muito importante já que uma higiene feita incorrectamente pode acarretar graves problemas.

Mas a resposta até é simples: não é necessário limpar o órgão. Ao contrário do que muitas vezes se pensa, o uso de cotonetes não limpa realmente. As hastes dos mesmos apenas empurram a cera mais para dentro, podendo mesmo provocar um tampão oclusivo.

Como consequência da acumulação da cera, podemos ter problemas auditivos, que só serão resolvidos com uma limpeza realizada num médico. Mais graves ainda são os problemas que podem surgir em decorrência do uso de materiais impróprios no canal. Além de lesões, ainda há risco de perfurar o tímpano.

O guia de prevenção e tratamento da condição da Academia Americana de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço afirma que, ao mesmo tempo em que o cerume limpa, protege e lubrifica o canal externo, é igualmente a primeira causa de obstrução do canal.

Segundo esta organização, os cotonetes podem ser usados apenas na parte mais externa do ouvido, sem invadir o canal. Quando houver necessidade de limpeza, o ideal é virar a cabeça para o lado e aparar com um papel ou toalha.

Claro que quando a sogra estiver a falar um pouquinho de cera atá não faz mal. Mas atenção que estou a falar das outras sogras, até porque dormir agora ao relento é de bater o dente!