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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

31
Dez19

Tic tac, está a acabar!

jl

2019 2020.jpgOlá.

Agora que o Natal já assou, a verdade é que num abrir e fechar de olhos já temos aqui à porta o ano de 2020. Esta noite vai ser a noite de muitos pedidos e desejos para o ano que vem, mas a verdade é que não é por um dia ou uma noite que as atitudes das pessoas irão mudar se os restantes dias as pessoas foram sacanas.

Acima de tudo o que devemos pedir é saúde, porque o resto já compete a cada a um de nós adquirir e fazer com que isso aconteça.

Acima de tudo sejam felizes e para isso não é preciso que os outros sejam prejudicados.

30
Dez19

Boom! Olha o cheirinho!

jl

boom.jfifBoas.

Agora que o ano está prestes a acabar, vamos ter aí os fogos para nos alegrar a alma e com isso teremos também o cheiro a pólvora, mas a verdade seja dita que existem cheiros piores e que trazem consequências que são sempre inesperadas.

E o que venho aqui falar é sobre um carro que explodiu devido a uso excessivo de ambientador.

Esta situação ocorreu na cidade inglesa de Halifax, onde um condutor decidiu acender um cigarro dentro da sua viatura sem ter ideia do que iria acontecer a seguir, pois mal acendeu o isqueiro, deu-se uma explosão na viatura.

Segundo os bombeiros que foram ao local, tudo se deveu ao uso excessivo de um ambientador de ar. O facto de as janelas estarem fechadas, deixou o aerossol muito concentrado dentro da viatura fazendo com isso que a chama do isqueiro tivesse causado a ignição da explosão.

O condutor ficou apenas com ferimentos ligeiros. Segundo o que um porta-voz da polícia referiu a pessoa embora tivesse tido ferimentos ligeiros, a mesma teve bastante sorte, pois a situação poderia ter sido pior. No que diz respeito ao carro, o pára-brisas e as janelas ficaram partidas e as portas danificadas. A explosão foi de tal maneira intensa que as janelas próximas das lojas explodiram com a intensidade da explosão.

Contra mim falo mas não sou de prestar muita atenção aos rótulos, mas é daquelas coisas que devemos ter sempre atenção. E também quando levamos alguém que tenha comido feijoada. Já uma vez ma aconteceu isso e estava a ver que ia ficar abafadinho dos olhos!

29
Dez19

Tadinho que ele está sozinho!!

jl

home alone.jpgBoas.

Depois de ter passado o Natal, já comecei a ter saudades de ver o Sozinho em Casa e ainda para mais tivemos a sorte de ver os dois melhores filmes na SIC. Mas quando pensava que só tornaria a ouvir disto em Dezembro do próximo, eis que graças ao Crédito Agrícola este tema tornou a ficar no ouvido.

E isto aconteceu porque o presidente dessa organização (Licinio Pina) pelos vistos pagava a singela quantia de 2 mil euros à sua esposa para garantir estabilidade emocional.

Esta subvenção (ou este bónus, melhor dizendo) foi entretanto suspensa, na sequência de cartas anónimas que denunciaram o caso e que levaram ao envolvimento do Banco de Portugal.

O senhor em causa justificou a necessidade do pagamento deste valor, como uma maneira de compensar a sua esposa, pelo facto de ter abandonado o seu emprego enquanto professora, para dar apoio ao marido. Que desculpa tão engraçada, ou não!

Esta situação do ponto de vista legal até poderá estar dentro da Lei, mas sempre ouvi dizer que à mulher de César não basta ser honesta, deve parecer honesta.

Uma pessoa está sempre a ouvir dizer que Portugal é um país com parcos recursos, mas daquilo que vejo, o problema é os recursos estarem muito mal distribuídos.

 

 

28
Dez19

Feriados 2020

jl

2020.jpgBoas.

O Natal está quase à porta e logo de seguida vem o final do ano. E se este ano está prestes a acabar, a verdade é que já se começa a planear o próximo ano. Saber de antemão quais vão ser os feriados para 2020 vai ajudar a tirar maior proveito destes e a planear de forma mais eficaz as suas férias.

E não vou falar dos feriados municipais nem do dia de Carnaval, que é um feriado facultativo. Em 2020 vamos ter quatro fins-de-semana prolongados e três pontes. Para além disso, vamos ter feriados durante o fim-de-semana, como o 15 de Agosto, dia da Assunção de N.ª Senhora, e o 25 de Abril que vão ser num sábado e o feriado 1 de Novembro, que irá acontecer a um domingo. E depois temos a Páscoa que como se sabe é sempre ao domingo.

Mas aqui vão eles:

1 de Janeiro, quarta-feira: Dia de Ano Novo

É o primeiro dia do ano e em 2020 vai calhar a meio da semana. Este é um dos feriados comum a muitos países do mundo.

10 de Abril, sexta-feira: Sexta-feira Santa

Depois do primeiro dia do ano, o feriado seguinte chega só em Abril. Este é daqueles feriados que oferece sempre um fim-de-semana prolongado.

12 de Abril, domingo: Páscoa

O dia de Páscoa é sempre ao domingo, acabando apenas por ser sinónimo de dia de descanso para quem habitualmente trabalha aos domingos. Ou isso ou toca a ir trabalhar!

25 de Abril, sábado: Dia da Liberdade

Se em 2019 este dia permitiu a existência de uma ponte, em 2020 o mesmo já não acontece já que é a um Sábado.

1 de Maio, sexta-feira: Dia do Trabalhador

Este é a segunda oportunidade de fazer uma ponte. Este dia é celebrado em Portugal e em muitos países da Europa no 1º de Maio e no próximo ano será ainda melhor já que este feriado será numa sexta-feira.

10 de Junho, quarta-feira: Dia de Portugal

O Dia de Portugal, calha precisamente a meio da semana. Se poderia ser melhor, pelo menos dá sempre para recarregar as baterias.

11 de Junho, quinta-feira, Corpo de Deus

Este foi um dos feriados repostos recentemente e, ao estar colado ao 10 de Junho, permite aqui a possibilidade de criar uma ponte. E mesmo para aqueles que as datas religiosas não lhes diz muito, ficarão crentes pelo menos por um dia.

15 de Agosto, sábado -  Assunção de Nossa Senhora

Para quem não tem por hábito tirar férias em agosto, o dia 15 costuma significar descanso, mas este ano não será do agrado de muita gente.

5 de Outubro, segunda-feira - Implantação da República

Aqui o caso já é mais positivo já que estamos perante o terceiro fim-de-semana prolongado do ano.

1 de Novembro, domingo - Dia de Todos os Santos

Mais um feriado que não surge no melhor dia da semana pelo para a maioria de nós.

1 de Dezembro, terça-feira: Restauração da Independência

Nova oportunidade de ponte com este feriado a uma terça-feira.

8 de Dezembro, terça-feira: Dia da Imaculada Conceição

Este é mais um dos feriados do mês que é do agrado de muita gente.

25 de Dezembro, sexta-feira: Natal

Chegámos ao fim da lista de feriados para 2020, com o último feriado do ano, o Natal. Em 2020 o Natal será ainda mais doce no calendário, já que será celebrado numa sexta-feira.

Acima de tudo que sejam dias bem gozados junto daqueles que mais gosta!

27
Dez19

Doces na linha

jl

sobremesas.jpegBoas.

Que estejam bem aí desse lado. Hoje venho aqui falar sobre os doces do Natal e sobre as calorias que esses malditos têm dentro deles. Uma pessoa já sabe que o Arroz doce, as azevias, as farófias, as rabanadas, as filhoses, os sonhos e todas as outras tentações afrontam-nos na época natalícia. Não comer especialmente nesta altura do ano está fora de questão, mas o facto é que também não queremos que os excessos se alojem no corpo. Até porque entrar é muito fácil, sair é que se torna mais complicado. Depois temos o outro lado que é o do desperdício, em que involuntariamente não queremos desperdiçar nada e já sabemos, que mesmo que se ouça dizer que este ano se vai fazer pouca coisa, o mais certo é ter doces para comer até ao Ano Novo.

Para isso acontecer o exercício físico é fundamental, mas se por vezes soubéssemos o que custa a perder as calorias ingeridas num doce, muitas das vezes iriamos quase perder o apetite.

Para se ter uma ideia é que para eliminar, as 382 quilocalorias de uma taça de aletria, deve caminhar durante cerca de 90 minutos ou saltar à corda durante quase 45 minutos. As 379 quilocalorias de uma rabanada pedem-lhe uma hora e meia a caminhar ou 48 minutos em cima da bicicleta. E sabia que o Sonho que tanto gosta, pode na verdade ser quase um pesadelo para a sua dieta já que as 388 calorias representam mais de 90 minutos de caminhada?

É como digo, não abdicar destes doces é importante até para a nossa saúde mental, mas acima de tudo não se esqueça que não pode ser Natal todas as semanas. Especialmente no que diz respeito aos doces!

Estes são valores são calculados para um adulto médio.

 

 

26
Dez19

O bem- estar dos pequenos

jl

nanar sossegado.jpgOlá.

Que estejam todos bem aí desse lado. Agora que a altura de encher o bandulho meteu uma pausa até ao Ano Novo, é altura de se voltar às rotinas do dia-a-dia e depois de se arrumar a casa que ficou em pantanas, o melhor que se tem a fazer é deitar as nossas crianças cedinho.

E muitas vezes nós como pais tentamos dizer-lhes que se não forem para a cama cedinho o Pai Natal vai fazer as férias acabar depressa.

Mas a verdade é que os nossos hábitos mudaram, e colocar os miúdos na cama antes das 21 horas não é uma realidade muito comum. E quem sofre muito com isso são as mães que sofrem com esta pressão social constante. Se se ausentam mais cedo de algum programa social para pôr a prole na cama, por norma irão falar delas. Mas se isso não acontecer, falarão delas na mesma.

Mas para mudar os hábitos de sono de uma criança, é importante mudar os hábitos da família e nisso estão todos incluidos.

A criança não querer ir para a cama cedo se perceber que toda a casa está a pé, luzes acesas, TV ligada, e só ela é que tem de se deitar.

Portanto, a orientação do psiquiatra, nestes casos é simples:

ler estórias

preparar o ambiente

desligar as luzes da casa.

Uma das coisas que os especialistas dizem é que não se deve ter luzes brancas, especialmente na sala e nos quartos. Os mesmos referem que as luzes amarelas, que relaxam e fomentam a chegada do sono.

Telemóveis e ipads antes de dormir, nas palavras dos médicos, são uma desgraça. Isto serve também para os pais.

Embora seja pouco falado, as crianças precisam dormir cedo por um simples motivo: a hormona do crescimento age sempre às 00h30 em quase todas as pessoas. Mas actua no quarto estágio do sono. Dessa forma, se a criança for para a cama às 22, 23 horas, a hormona terá muito menos tempo de actuação, prejudicando o seu crescimento.

Aquelas crianças que adquirirem um hábito de sono desde cedo, vão se tornar adultos com menos propensão de ter outras doenças, como o Alzheimer, que tem afectado um número cada vez maior de pessoas. Segundo os especialistas da matéria, apenas duas coisas realmente retardam essa doença: exercícios físicos e sono. Quanto mais, melhor.

Uma das boas coisas que os pais podem fazer pelos filhos é habitua-los a praticar desporto desde cedo. Crianças que fazem exercício antes de ir dormir, dormem muito melhor.

Os pais devem pensar seriamente em estratégias para melhorar a qualidade do sono de toda a família. Trocar as lâmpadas, incentivar os desportos, assumir ainda mais a família como a sua mais importante tarefa. Os pais trabalham como loucos e esquecem que não estão numa corrida, mas sim com uma missão: fazer de sua casa o melhor lugar para se viver.

Fazer da sua família uma prioridade consciente, criará crianças muito mais felizes. Crianças felizes têm uma maior probabilidade de se tornem adultos seguros, realizados e saudáveis – física e psicologicamente. Acima de tudo temos que nos lembrar que estaremos bem, se eles estiverem bem.

25
Dez19

Viva o Menino Jesus Natal

jl

jesus e pai natal.jpgOlá.

E hoje é Natal. Embora esta celebração já tenha mais de 1600 anos ela para muitos cristãos (e ainda mais consumidores) significa união; fraternidade e amizade.

Esta data apareceu para que os cristãos celebrassem o nascimento de Jesus Cristo. Como nunca existiu uma data oficial foi preciso esperar que o Papa Julius se decidisse por esta data. E com este nome nem sei se terá sido o Julius Isidrus.

De acordo com o Cristianismo, Jesus nasceu em Belém, sendo que os brasileiros pensam que ele nasceu em Belém do Brasil embora com um sotaque meio marroquino.

Quando Maria e José receberam a visita dos Três Reis Magos - Melchior, Baltazar e Gaspar para visitar o seu bebé ainda pensaram que era uma delegação da Segurança Social, mas como trouxeram prendas viram logo que não tinham sido mandados pelo Mário Centeno.

Segundo histórias da Bíblia, os Reis Magos foram guiados pela Estrela de Belém até o local do nascimento e entregaram como presentes à família ouro, mirra e incenso. Ou seja já naquele tempo era o Tio Marcelo que andava em todo o lado.

Hoje em dia esta data é celebrada em nossas casas com o pinheiro de Natal. E como esta tradição deve ter vindo da China, o pinheirinho é de plástico. Ia dizer que a decoração é feita com bolinhas mas a frase não é muito feliz e o Nosso Senhor ainda me castiga.

Para as gerações mais novas, o São Nicolau pouco diz, mas se lhes falarem do Pai Natal então aí todos saberão do que falo. Isso e o avô que lhes dá aquela nota de vinte euros.

Segundo os relatos da Bíblia, a Estrela de Belém guiou os Três Reis Magos até o local do nascimento de Jesus. Mas isto foi há muitos e muitos anos porque hoje em dia os Reis Magos iriam pelo GPS e se os camelos não colaborassem então era só ir à aplicação da UBER e num instante estariam no destino.

Esta é uma altura que para além dos valores sentimentais, os valores materiais também estão presentes. Aliás os Centros Comerciais com o caos instalado nos últimos dias significam isso mesmo. 

A tradição dos presentes do natal é inspirada na história dos Três Reis Magos, que levaram ao menino jesus ouro, mirra e incenso de presente. Ou seja o pessoal já naquela altura gostava de jóias e de erva.

Essa tradição também foi influenciada pelo bispo Nicolau, que se tornou São Nicolau e é a inspiração para a figura do Papai Noel. Nicolau era um homem generoso e costumava ajudar as pessoas mais necessitadas. Basicamente era um politico daquela altura, mas ao contrário.

Ainda haveria muito para dizer, mas como não quero ser muito chato desejo a todos um bom Natal!

24
Dez19

Feliz Natal

jl

natal.jpgBoas.

E hoje finalmente a Paz andará na boca de todos.

Claro que a juntar a isto andará o bacalhau; a aletria; o bolo-rei; as rabanadas e por aí fora.

Mas existem pessoas que nesta noite saiu a Lotaria de ter que trabalhar nesta noite. E fui eu um dos «felizardos». Não sou hipócrita e dizer que ir trabalhar nesta noite é maravilhoso, porque não é, mas sei que as pessoas que gosto estão sempre no meu pensamento e os outros que embora não estejam já aqui comigo fisicamente, estão sempre dentro de mim.

Acima de tudo que todos tenham um feliz Natal e que os valores positivos que estão muito presentes nesta data, estejam também o resto do ano.

23
Dez19

Barriga igual à do Pai Natal

jl

bacalhau natal.jpgOlá.

Está a chegar aquela altura em que os miúdos ficam exaltados com as prendas que querem receber e ao mesmo tempo os adultos ficam com a barriga estilo tambor devido às horas que passam sentados a mastigar ou como se diz em bom português, a encher o bandulho.

Mas tudo isso é muito bonito até um dia e esse dia pode ser acompanhado por coisas extremas como um enfarte ou até por coisas um pouco mais leves, mas graves como a diabetes.

E nesta época em particular existem sempre cuidados que se devem ter., já que não nos podemos esquecer que esta doença já afecta mais de 10% dos portugueses e que em média tira oito anos de vida a quem padece dela. E atenção que a diabetes engloba muitos riscos como complicações graves a nível oftalmológico, nefrálgico, cardíaco e até a amputações.

Por norma, as refeições típicas da época são, regra geral, saudáveis, uma vez que se baseiam em alimentos cozidos (como o bacalhau, polvo, peru, legumes e hortícolas). Podendo as refeições tornarem-se ainda mais saudáveis se não se abusar do azeite e de outras gorduras saturadas, assim como do açúcar refinado.

E as pessoas com diabetes podem comer doces de Natal, desde que com moderação e com alguns cuidados. Basta fazer pequenas alterações às receitas tradicionais, reduzindo a quantidade de gordura e açúcares adicionados, por exemplo substituindo o leite gordo por equivalentes e as natas por iogurte natural, assim como substituir o açúcar refinado por alternativas mais naturais como a stevia, tornando assim a refeição menos calórica.

Se adora doces como as rabanadas e como os sonhos, pode encontrar inúmeras receitas online mais saudáveis como, por exemplo, receitas de sonhos feitos no forno em vez de fritos e pode-se usar uma mistura de adoçantes naturais e canela para os polvilhar.

Hoje em dia existe mais cuidado com a alimentação mas as pessoas com diabetes devem ter cuidados acrescidos. O primeiro passo que se deve tomar é que se deve comer com moderação o qual é de extrema importância e reduzir a quantidades de hidratos de carbono e gorduras, e procurar alternativas ricas em vegetais, hortícolas e fruta. Tudo isto é saudável, senão repetir três ou quatro vezes.

Relativamente às bebidas, aconselha-se a exclusão de bebidas alcoólicas e optar por água ou chá para acompanhar as refeições. Mas um dia não são dias, desde que não abuse.

Mas é sempre importante praticar algum exercício físico. Uma caminhada de 30 minutos nos dias em que a alimentação seja menos saudável, é importante já que pode ajudar a manter a glicemia e o peso controlados.

O Natal é fantástico, mas gozado com saúde e junto daqueles que mais amamos é muito melhor.

22
Dez19

Acima de tudo cabeça

jl

bolo rei e pao de lo.jpgOlá.

Então o bacalhau já está de molho? Se a resposta é positiva já é altura de começar a pensar noutras coisas. E dentro destas os doces são daquelas que numa mesa de Natal não irão faltar. Pouco ou muito, a maioria das pessoas gosta sempre de ficar um pouco mais doce. E na larga maioria das mesas do nosso país doces que não faltam são o Bolo-rei e o Pão-de-ló. E se uma pessoa disser que qualquer um deles para além de delicioso é também uma enorme fonte de calorias, decerto que ninguém ficará admirado, mas mesmo assim um destes dois é mais saudável que o outro.

Segundo vários estudos, o Pão-de-ló tradicional é menos calórico por ter menos gordura e é também mais rico em proteína. Por outro lado, o Bolo-rei tem menos hidratos de carbono, menos colesterol e mais fibra.

Em termos vitamínicos, o Pão-de-ló vence nas vitaminas A, B1, B2, B12 e D, enquanto que as vitaminas B3 e B6 são mais elevadas no Bolo-rei. No que respeita os minerais, o Pão-de-ló tem maior quantidade de cálcio, ferro e fósforo, já o o Bolo-rei tem mais magnésio, potássio, sódio e zinco.

Assim, neste duelo de doçuras quem vence é o Pão-de-ló, mas como qualquer bom Tuga, esta época é daquelas alturas em que iremos encher o bandulho. E isso é daquelas coisas que nenhum médico irá criticar, mas e existe sempre um mas, não nos podemos esquecer que o Natal tem uma data especifica e com isso quero dizer que os doces não farão mal numa altura espacial. Agora não podemos festejar por um mês seguido.

Devem existir regras ao que se come e mesmo ao que se compra. Quantas vezes se compra tantas coisas, que com isso vão para o lixo ou porque já estão estragadas ou os bolos secos…

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