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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

26
Abr19

acima, abaixo

jl

tensoes.jpgBoas.

O campeonato de futebol está a acabar e os adeptos tem os nervos mais em franja que o normal. E isto leva-me ao tema que queria aqui falar que é a Hipertensão e sobre a melhor maneira de a prevenir.

Estamos num país em que existem cerca de 2 milhões de hipertensos, sendo que 50% sabem que sofrem desta patologia, que 25% está medicado e que 11% tem a tensão efectivamente controlada.

A hipertensão é complicada porque os danos vão-se instalando de uma forma silenciosa em órgãos como o coração, os rins, os olhos, os pulmões e o cérebro.

Existem algumas medidas que pode, e deve, adoptar para evitar esta situação:

- Fazer uma alimentação saudável: comer mais legumes e frutas, reduzir a ingestão de gorduras, e diminuir o consumo de sal, o que contribui para o aumento da pressão arterial.

- Limite o consumo de álcool e café em excesso, os quais fazem subir a pressão arterial.

- Praticar actividade física com regularidade estimula a circulação e ajuda a manter ou mesmo até perder peso.

- Não fumar. A nicotina faz o coração bater mais depressa e estreita os vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial e danificando a sua parede. Se isto não o faz mudar de ideias, então faça contas e veja quanto gasta num ano.

- É importante medir regularmente a pressão arterial e conhecer os valores, os quais permitem adoptar medidas correctivas, se assim for preciso.

- Caso esteja a tomar medicamentos para a pressão arterial, é muito importante cumprir a terapêuticas, sendo que as doses e horários devem ser respeitados e a toma não deve ser interrompida por iniciativa própria.

Quando se fala em tensões ouve-se muito falar na máxima e na mínima. E o que é isso?

O primeiro número e mais elevado, diz respeito à pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias quando o coração está a bombear sangue. É a chamada pressão arterial sistólica — habitualmente chamada “máxima”.

O segundo número indica-nos a pressão que o sangue exerce nas artérias, quando o coração está relaxado. É a chamada pressão arterial diastólica — habitualmente chamada “mínima”.

A pressão arterial ideal deve ser inferior a 120/80. Acima destes valores acresce o risco de doença coronária ou acidente vascular cerebral.

Classificação da pressão arterial

Máxima               Mínima               

Até 120                              Até 80    Normal

120-139                80-89     Pré-hipertensão

140-159                90-99     Hipertensão arterial estádio 1

>160                    >100        Hipertensão arterial estádio 2

E como medir as tensões?

-Escolha um local tranquilo, com uma temperatura amena.

-Repouse 15 minutos antes da medição

Evite substâncias estimulantes, como café, álcool ou tabaco, até 30 minutos antes

Evite roupas apertadas

Apoie o braço, onde será feita a medição, à altura do coração

A medição no braço é mas fiável do que no pulso

Faça 2 ou 3 medições e calcule a média

Anote o dia, hora e valor obtido

E não se esqueça que se notar algo de anormal, consulte de imediato um médico. E não se enerve com o futebol porque não dá para isso.

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