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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

30
Dez20

Anular calorias extra do Natal

jl

barriga de natal.jpgOlá.

Estando nós quase a chegar ao novo ano entre muitas coisas isso quer dizer que serão mais dois dias a encher o bandulho. Claro que existem excepções como eu, que vai estar nesta data a trabalhar, mas por norma as pessoas que conheço vão estar a beber mais que o normal e a comer bem mais que o habitual. A verdade é que isto até nem representa grande problema se acontecer num dia, mas o problema é o que acontece anteriormente e já se vem de uma semana em que os dias de trabalho foram poucos e o tempo em casa ou foi a comer ou a descansar.

Mas o que se pode fazer para esses quilos a mais desaparecerem?

Pois bem milagres não existem, mas existem sempre opções que podemos tomar na vida. Vamos lá a alguns casos:

- deixe o carro mais tempo parado

Não é preciso frequentar um ginásio para fazer exercício físico, basta usar menos o carro. Pode ir tomar café caminhando cinco minutos em vez de levar a sua viatura.

Se puder opte por caminhar mais para o trabalho, mas se não o puder fazer então tente compensar isso em dar uma caminhada ao fim-de-semana ou uns passeios de bicicleta. Fará bem à sua saúde e até o Ambiente irá agradecer.

- adquira alimentos locais e de época

Se puder compre produtos a produtores locais. Podem até ser mais feios, mas em termos de sabor é algo que nem se compara. Para além disso, comprar frutos ou hortícolas de época é muito melhor para o planeta. Poderá parecer insignificante, mas se formos muitos a fazer o mesmo então compensará.

- Faça refeições com mais vegetais

Não digo para se tornar vegetariano, mas colocar mais produtos hortícolas no prato é sempre melhor para a sua saúde. Para além da tradicional alface e cebola, existem dezenas de produtos que acompanharão muito bem os seus pratos. Seja cogumelos, feijão, soja ou grão existem diferentes maneiras de preparar os seus pratos. Eu sinceramente era reticente em relação a isto, mas depois de ter experimentado uma lasanha vegetariana mudei bastante de opinião.

- Tenha cuidado também com o que bebe

Pouco lhe vai adiantar em comer mais vegetais e cortar nos alimentos mais calóricos do seu dia-a-dia se continuar a beber refrigerantes e álcool. Quando essas bebidas são processadas e vendidas em embalagens individuais, a pessoa ganha quilos a mais. Esporadicamente até o pode fazer, mas normalmente escolha umas tisanas sem açúcar ou faça um refresco com citrinos.

- Faça uma pequena plantação em casa

Outra opção para movimentar o corpo e ajudar o Planeta é fazer uma pequena horta caseira. Enquanto poupa algum dinheiro, ainda pode consumir alimentos locais, sazonais e menos calóricos. Isso sem contar as calorias que são gastas enquanto cuida do seu pequeno jardim. Mas se viver num apartamento opte por ter vasos com especiarias. Se tiver salsa, orégãos ou hortelã em casa terá alimentos mais saudáveis e com isso também estará mais activo.

Opções não faltam, às vezes podemos ser atacados por alguma preguicite, mas temos que ser nós a ficar mais activos.

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