Boas.

Embora as previsões para a próxima semana já sejam um pouco molhadas, a verdade é que estamos a viver uma semana mais parecido com Julho ou Agosto do que com o mês de Maio. E se por um lado isto até sabe bem, por outro lado basta ver as notícias de afogamentos ou de salvamentos que ocorreram nestes poucos dias em que o Astro-Rei apareceu em força. E depois ainda temos a vertente em que muitos de nós estivemos ou ainda estamos em casa devido ao Covid.

Mas o que fazer quando o Calor aparece assim?

- Se possível, fique em casa, especialmente durante as horas mais quentes do dia.

- Mantenha a sua habitação fresca. Um bom isolamento em casa poderá evitar que o calor entre, mantendo assim a residência com uma temperatura fresca no interior.

- Ventoinhas - É verdade que as ventoinhas elétricas não arrefecem as temperaturas, mas ajudam na circulação do ar e como nem todos tem possibilidade de ter um ar condicionado esta é uma boa alternativa.

- Refresque-se – se está mesmo quente (nada de pensamentos obscenos) um duche com água tépida poderá ajudar a reduzir a elevada temperatura do corpo.

- Saia de casa - se não conseguir manter a sua casa a uma temperatura segura, dirija-se a algum centro comercial, a uma livraria ou a qualquer outro espaço público que tenha ar condicionado. Ou então um jardim com as suas sombras, são sempre uma óptima alternativa.

- Vestuário - Opte por roupas leves, respiráveis e folgadas e ficará muito melhor.

- Mantenha-se hidratado - Certifique-se de ingerir muitos líquidos, mesmo que não tenha sede. Opte por água ao invés de bebidas açucaradas. Isso poderá fazer toda a diferença.

- Bebidas - Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, como chá ou café, pois estas têm um efeito diurético moderado.

- Esforço físico - Evite atividades extenuantes e outros exercícios que exijam grandes esforço. Escolha sempre por exercícios moderados.

- Janelas - Coloque materiais refletivos nas janelas, tais como papelão com folhas de alumínio. Isto irá refletir o calor. Tape as janelas durante o dia, com persianas ou cortinas. Vai ver que à noite, notará bem a diferença.

- Portas - Mantenha as portas fechadas e coloque tiras em todas as portas que fazem conexão com o exterior de casa.

- Mantenha-se atualizado - Verifique a previsão do tempo de forma a saber sempre como estarão as temperaturas. Desta forma poderá preparar-se de forma adequada. Isto não nos custa nada, mas é bastante importante.

- Comida - Opte por refeições leves. O seu corpo já está a esforçar-se para controlar a temperatura corporal, por isso não dificulte as coisas ao ingerir alimentos ricos em calorias.

Tudo isto são coisas simples, mas que poderão fazer toda a diferença!