Boas.

Que esteja tudo bem aí desse lado. Desde ontem que a minha vida alimentar mudou um pouco. E isto porque a nutricionista que me atendeu disse que tomava o seu café sem açúcar. E como para mim este líquido era sempre acompanhado por açúcar ou adoçante confesso que fiquei um pouco reticente. Mas como não há como experimentar eis que comecei a fazer isso, embora tenha que salientar que tenho bebido pingo. E surpresa das surpresas, assim até se bebe bem.

Mas como tudo na vida é sempre preciso cuidado com a nossa saúde. E existem coisas que estão ao nosso alcance. E nisto falo sobre o que se pode fazer para reduzir o risco do cancro.

1. Mantenha um peso adequado com a sua altura e a sua idade.
2. 30 minutos de exercício físico por dia, nem sabe o bem que lhe fazia .
3. Evite bebidas açucaradas e limite a ingestão de alimentos altamente energéticos, sobretudo se forem processados e com um teor elevado de açúcar adicionado, pobres em fibras e ricos em gordura.
4. Faça uma dieta saudável. Consuma, diariamente, mais do que uma variedade de vegetais, fibras, grãos integrais e leguminosas, como o feijão. Em caso de necessitar de ajuda, não hesite e consulte um especialista.
5. Reduza o consumo de carnes vermelhas, como vaca, porco e borrego. Evite carne processada. Não que não se possa comer esporadicamente, mas isso não é todas as semanas.
6. Se consumir bebidas alcoólicas, um copo de vinho, não é um copo de litro.
7. Diminua o consumo de alimentos salgados e processados com sal. Aquelas batatinhas fritas não se podem comer muitas vezes.
8. Não recorra a suplementos nutricionais. Acima de tudo só gastará dinheiro.
9. As mães devem amamentar, em exclusivo, até o bebé atingir os seis meses. Só depois pode adicionar outros líquidos e alimentos. Mas como em tudo na vida, cada caso é um caso.
10. Não fume nem masque tabaco. Para além do dinheiro, poupará acima de tudo a saúde.