Diabetes e saúde – parte 2
Boas.
Sendo o prometido, devido, cá estou novamente com o tema dos diabetes. Cá vai então.
Há ainda outro risco que assusta muitos doentes – o chamado pé diabético – que pode levar à amputação da perna. No diagnóstico da diabetes, os médicos rastreiam os doentes, de maneira a descobrir se há alguma complicação que afecta o sistema nervoso do paciente ou alterações vasculares nos membros inferiores.
Tem que se ver se há feridas ou calosidades nos pés. É perguntado também ao doente se tem dor na barriga da perna quando anda e tenta se ver quantos metros conseguem andar até sentir a dor.
Os diabéticos têm também um maior risco de perda de visão, quer por ter maior risco de cataratas, glaucoma e retinopatia diabética - esta é uma condição relacionada com os vasos da retina que pode resultar em pequenas hemorragias até edema da mácula. Por isso, é aconselhável que os doentes com diabetes consultem anualmente um oftalmologista.
Se um pai ou uma avó tiver diabetes eu também vou ter?
Se a mãe tiver diabetes tipo 2, isso não quer dizer que o filho vai ter também diabetes, mas a ciência sabe que há uma predisposição, que existe um maior risco.
E como prevenir ou controlar a doença?
A alimentação e o exercício físico são dois factores mais importantes a ter em conta. O exercício não quer dizer que tenha que andar num ginásio, pode ser uma caminhada a um ritmo mais acelerado, andar de bicicleta, praticar algum desporto e deve fazer cerca de 3 horas semanais.
Já no que diz respeito à alimentação existe uma regra: dividir o prato em quatro: um quarto com batata, ou arroz ou massa, no outro quarto é a proteína, ou seja, carne ou peixe, e na metade restante são legumes. É recomendado que sejam feitas cinco a seis refeições por dia onde se deve reduzir a quantidade de hidratos de carbono e gorduras, comer também muitos legumes e sopa. Pode também comer três peças a cinco peças de fruta e nunca comer peças de fruta sozinhas. Deve-se comer uma peça de fruta mais qualquer coisa, uma ou duas bolachas maria, ou então meio pão mais escuro, ou até um iogurte magro de aroma.
Chamo a atenção não existe uma dieta melhor do que a outra e, por isso, as dietas devem ser individualizadas conforme a pessoa.
A prevenção junto das crianças e jovens
Os hábitos começam a ser criados em idades jovens e, por isso, deve ser prestada uma especial atenção à alimentação e actividade física dos mais novos. Os médicos consideram que uma das medidas mais importantes é evitar o sedentarismo.
As crianças têm que brincar muito, correr muito, saltar muito. Devem evitar estar sentadas à frente da televisão a jogar jogos. No que diz respeito à alimentação, os médicos garantem que as crianças não precisam de bolachinhas e fast food.
Fundamental é o arroz, a massa ou batata, pão, legumes, carne ou peixe, mas tudo em quantidades equilibradas. Isto não quer dizer que não se possa comer um doce de vez em quando.
Acima de tudo temos que ter conta, peso e medida.