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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

13
Jun18

Está a chegar a altura da Praia

jl

fruta.jpgOlá.

Com a chegada do Verão, um dos grandes problemas que anda nas cabecitas do pessoal é tentar perder uns quilitos para que aquela t-shirt do ano passado não seja confundida com um top. E para ajudar a isso nada melhor que uma dieta. Mas estando nós já em Junho então como perder peso rápido?

Manter uma rotina diária de exercício físico e ingerir uma dieta saudável continuam a ser elementos chave para a perda de peso, mas um novo estudo revela agora como as horas das refeições podem também ter um papel fundamental neste processo.

A maioria dos indivíduos ainda tende a comer mais ao jantar, porém uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition detetou que consumir metade do total das calorias diárias por volta do meio-dia, ao almoço, irá ajudá-lo no combate aos quilos a mais.

Noutras palavras o almoço deve ser maior e mais calórico do que o jantar. Embora por vezes não seja fácil, é possível.

Neste estudo, os voluntários que comeram 50% da sua dose diária de calorias ao almoço e consumiram apenas 20% ao jantar perderam em média seis quilogramas e isto no período de 12 semanas.

Já aqueles que cuja refeição mais farta foi ao jantar perderam apenas três quilogramas, no mesmo intervalo de tempo.

Ambos os grupos ingeriram o mesmo número diário de calorias.

Mais ainda, um outro estudo conduzido pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelou as horas específicas durante as quais deve ingerir as suas refeições se pretende perder peso mais eficazmente.

O pequeno-almoço deve ser consumido antes das 09h – já que dados da instituição norte-americana National Weight Control Registry, demonstraram que quase 80% das pessoas que tinham perdido com sucesso mais de 12 quilos comiam o pequeno-almoço a essa hora.

Deverá ainda ingerir o almoço antes das 15h e o jantar antes das 19h, aponta a mesma pesquisa.

Claro que isto no papel é muito simples, mas dá sempre para melhorar alguma coisa!

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