Boas.

Que esteja tudo bem aí por esses lados. Agora que o tempo começou a aquecer (finalmente dizem alguns, outros o oposto) é altura do pessoal se refrescar mais um pouco. E se é verdade que os sumos, a cervejinha e o gelado nesta altura são muito populares, o melhor mesmo para se beber é a água. Mas afinal o que é que esta coisa tão simples, é na verdade tão extraordinária? Vamos lá então:

- A água faz bem à nossa pele, já que a mesma ajuda a pele a reter a humidade, o que aumenta a elasticidade e minimiza a visibilidade das rugas.

- Também ajuda a eliminar as toxinas e a reduzir o tamanho dos poros, o que por sua vez pode ajudar a limpar o acne.

- Sabia que o nosso sangue consiste em cerca de 90% de água e a desidratação pode causar espessamento do sangue, o que aumenta a pressão sanguínea?

- A pressão alta pode causar doenças graves, como doenças cardíacas e por isso é importante beber água suficiente para ajudar a manter a pressão baixa.

- Beber água é muito importante para manter a cartilagem dos nossos ossos, já que a desidratação, a longo prazo pode causar uma redução nessa cartilagem, o que pode resultar em dor e danos graves nas nossas articulações.

- Existem estudos que dizem que a desidratação afecta negativamente o desempenho em atividades que duram mais de 30 minutos.

- Como o nosso cérebro é constituído por cerca de 80% de água, manter-se hidratado pode beneficiar o cérebro de várias maneiras. Melhora a nossa concentração e a cognição, ajudando a equilibrar o humor e as emoções e serve também para manter a memória.

- A saliva (que muitas vezes não é dado o real valor), substância responsável pela digestão dos alimentos e manutenção da higiene bucal, é constituída por 99,5% água.

- Ajuda a prevenir a ressaca e isso ocorre pelo simples facto de o consumo de álcool ser reduzido se apenas uma em cada duas bebidas for alcoólica.

- Gere a temperatura corporal e mesmo que nos pareça óbvio, beber água ajuda a manter o corpo fresco quando está calor no exterior.

- Ajuda a perder peso já que beber água antes de uma refeição pode ajudar pela simples razão de que nos faz sentir mais cheios. Substituir sumos e refrigerantes por água também ajudará a reduzir a ingestão de açúcar e, por isso mesmo, faz com que se promova a perda de peso.

- É vital para o aparelho digestivo já que beber água é essencial para manter um sistema digestivo saudável, pois o intestino precisa deste liquido para funcionar.

- Torna os nutrientes disponíveis ao organismo porque quando o nosso corpo está desidratado, os minerais e nutrientes preciosos podem ficar inacessíveis, se não estiverem diluídos.

- Ajuda a prevenir as pedras nos rins, já que os mesmos precisam de água para funcionar adequadamente e a maior causa das pedras dos rins é precisamente a desidratação. Num estudo, as pessoas que produziam entre 2 e 2,5 litros de urina por dia tinham 50% menos probabilidade de sofrer de pedras nos rins do que aquelas que produziam menos.

Mas se o tempo mais quente faz com que o consumo de água seja maior, a verdade é que isto é importantíssimo em todas as alturas da nossa vida.