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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

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marianagugudada

15
Fev18

Sai uma pizza logo de manhã

jl

pizza e café.jpgBoas.

Hoje estava por mim a pensar no que iria dar à minha pimpolha para o pequeno-almoço. Se um pãozinho com fiambre ou cereais. e não havendo pão aqui por casa, lembrei-me de fazer uma pizza. Sim, leu bem, pizza. Cá vai a explicação:

É melhor comer pizza ao pequeno-almoço do que a maioria dos cereais

Com certeza que não é a opção mais equilibrada e indicada para a primeira refeição do dia. Mas se formos a comparar os valores nutricionais deste com outros alimentos…: É melhor comer pizza do que Chocapic com leite.

Começar o dia com uma fatia de pizza é melhor opção do que muitos cereais que se encontra no mercado, palavra de nutricionista. É no site Munchies que se lê que o testemunho da nutricionista Chelsey Amer, que refere que uma fatia de pizza de tamanho médio tem aproximadamente as mesmas calorias que uma taça de cereais e leite, contudo, a pizza conta com mais proteína e vai deixá-lo saciado durante mais tempo.

A comparação da especialista é feita com os cereais mais açucarados e não com a generalidade do produto, mas foi referida pela quantidade de casos assim que facilmente se encontra.

Para que opte por um produto mais saudável e completo, a médica Chelsey Amer aconselha a que procure por uma opção com menos de 5 gramas de açúcar e mais de 5 gramas de fibra por porção. Ainda, o principal ingrediente devem ser cereais integrais, a que se deve juntar uma boa fonte de proteína como iogurte grego ou uma mão de nozes e sementes. Para terminar, acrescente fibra, vitaminas e minerais à sua taça com frutos silvestres, por exemplo.

Ainda sobre a pizza, a nutricionista termina dizendo que “as pessoas devem comer de acordo com os seus desejos”, sendo que é preferível que se coma uma fatia de pizza ao pequeno-almoço do que uma inteira ao longo do dia, desde que o faça esporadicamente e não disso um hábito. Por isso já sabe quando for tomar o pequeno-almoço peça uma meia de leite e uma fatia de pizza de chouriço e bacon.

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