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marianagugudada

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

A vida não é feita por parcelas, é feita pelo todo

marianagugudada

21
Out20

O equilíbrio é o fundamental

jl

dieta equilibrada.jpgBoas.

Existem ingredientes alimentares que interferem com o metabolismo, acelerando e potenciando o processo de emagrecimento. Mas a verdade é que por um motivo ou outro muitas vezes não são incluídas na nossa alimentação. Descubra já quais são e introduza-os rapidamente na sua dieta para voltar a fazer as pazes com a sua balança. Quando se fala nestes produtos muitas vezes as pessoas tendem a pensar que são produtos complicados de arranjar e caros. Mas o que falo são produtos que se arranja em qualquer lado e não são demasiado caros. Cá vai:

- Chá verde

Esta bebida, que é bastante consumido pelas nossas bandas e barata, contém substâncias que inibem a fragmentação das gorduras e que, em conjunto com outras que estão também neste produto, aceleram o metabolismo, aumentando assim a queima natural de gorduras. Agora não se deve é beber uma chávena de chá com três colheres de açúcar.

- Salmão

É, à semelhança de outros peixes ricos em ómega-3, que também deve estar incluindo na nossa dieta, sendo que o mesmo é rico em ácidos gordos, os quais aumentam a capacidade das células queimarem calorias. E para além do mais a minha pimpolha gosta muito.

- Pimenta

São muitos os nutricionistas que recomendam o consumo desta especiaria. Ao adicionar ingredientes como a pimenta, a malagueta, o piripíri e a mostarda aos seus pratos está a aumentar as calorias que o organismo queima durante a digestão. Por isso se a sua sogra for comer lá a casa e ela estiver a precisar de fazer uma dieta carrgue na pimenta no prato dela. Pode não emagrecer, mas pelo menos está caladinha!

- Leite magro

Ao fazer uma ingestão de cálcio adequada, que ronde os 1.000 a 1.200 miligramas por dia, o seu organismo prefere queimar gorduras. Quando não o faz, opta por armazená-las. Se não gosta de leite, pode optar por outras fontes de cálcio, desde que magras para com isso ajudar o seu organismo.

- Azeite

Apesar de ser um alimento com um elevado teor de gordura, aumenta o metabolismo das células gordas, promovendo a eliminação de gorduras e evitando a sua acumulação nas zonas críticas. Mas como tudo tem que ser razoável. Não é por ser mais saudável que vai temperar a sua comida com litros de azeite.

- Cereais integrais

Os hidratos de carbono complexos são a melhor maneira de abastecer o organismo de manhã e de elevar o nosso índice metabólico. Também muitos especialistas que recomendam a sua ingestão após os treinos desportivos. Mas é a mesma conversa que o azeite, não exagere até porque não nos podemos esquecer que a maioria dos cereais estão carregados de açúcar.

- Pepino

Não sendo um alimento que esteja no rol dos meus preferidos, a verdade é que este é um legume que gera calorias negativas. Ou seja, o organismo gasta mais calorias a digeri-lo do que as que este alimento fornece, o que acaba por ser benéfico. Isto acontece com outros alimentos como a cenoura, a couve-flor, a cebola, a beterraba, a maçã, a melancia e os brócolos, frutas e legumes que deve privilegiar na sua alimentação quotidiana.

Mas lá está, o importante é saber variar e com isso conseguimos ter uma alimentação equilibrada.

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